踢毽子:最佳的親子運動

      做媽媽了，要上班，要接送孩子上學，要給孩子做飯，要輔導孩子功課……那張健身房的年卡好像快要過期了，但是健身房不適合帶著孩子一起去：自己的腰似乎越來越粗了，有什么運動可以讓媽媽和孩子一起玩的呢？嗯，踢毽子就可以讓你如愿以償!你甚至可以讓孩子邀請他的朋友們一起參加，借此進入孩子的朋友圈也不錯哦。

      簡單地得到毽子

      毽子制作容易，動作簡單，對年齡和性別都沒有限制，而且運動量可以自由控制，運動效果好，場地要求不高，踢毽子，實在是太簡單了!

      踢毽子，首先要有一個毽子，你可以自己制作。在古代一般用羽毛和錢幣做，現在也可以用金屬片作底，用紙剪成各種花色纓做紙毽；或者用各種布條為纓，再用大鈕扣做底成布毽，也可以用塑料來做。和孩子一起玩踢毽子，安全最重要。所以最好是用薄的金屬片做，用紙條做纓，金屬片最好用布包好，這樣即使打到孩子身上也沒有什么危險。

      當然了，你也可以去購買，只是這樣可能會少了一個有趣的環節。因為在做毽子的時候，你可以讓孩子一起參與準備材料，這樣孩子會非常積極，你可以邊做邊和他交流，很溫馨的親子時光吧。

      場地與時機

      有了毽子以后，小孩可能會很興奮，但是媽媽一定要先找個安全的地方。室內很不錯，不過要盡量把桌子、椅子都搬開，以免孩子在踢毽子的時候磕傷碰傷。不過，最完美的就是到戶外了，尤其在明媚的時節，在大綠樹下的平地上或者是平坦的綠草地上，空氣清新，陽光燦爛，正是踢毽子的好地方。

      在開始踢毽子以前，一定要帶領孩子做熱身。孩子也許一心想著踢毽子，但是你可以設計一些既簡單又好玩的準備動作，比如說拍拍手、拍拍腳，繞圈，轉動手腕和和腳腕兒，甚至可以帶著孩子跑一小段路程。

      花樣翻新的玩法

      １０分鐘左右的熱身之后，就可以開始踢毽子了。首先你要示范給他看，基本動作有四個：盤、拐、磕、蹦。用腳內側踢，俗稱“盤毽子”；用腳外側反踢，叫作拐，俗稱“打拐拐腳”；用膝蓋將毽子向上彈起，叫做“磕”；用腳尖踢毽，叫做蹦，俗稱“叮叮貓打鏢雞”。最簡單的就是“盤”和“拐”了。

      鼓勵孩子跟著你做，他一旦學會了要立刻稱贊他，鼓勵他做得更多。最好的辦法莫過于數數，你可以說：“孩子，看看你能一口氣踢多少個？”或者：“看看你一分鐘可以踢多少個，媽媽給你計時！”還有一個辦法就是比賽，看你們倆誰踢得更多，可以限定時間，也可以不限定。有的時候，你要故意輸給孩子，讓他覺得非常有樂趣，而且有成功的渴望。最好在比賽之前約定，贏得比賽可以獲得什么獎勵，之后也一定要兌現。

      運動全身，愉悅心靈

      踢毽子對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動，使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。尤其是踢毽子可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。長期踢毽子還能增強心肺功能、促進血液循環和新陳代謝。踢毽子可以訓練孩子精力集中、眼神快，手腳靈活。對媽媽來說，踢毽子主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起著很重要的作用。對頸椎病、腰椎間盤突出和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。

      踢毽子的時間最好控制在１個小時之內，孩子覺得踢毽子好玩，可能擋都擋不住，但是運動的適量很重要。在達到鍛煉目的的同時，要讓孩子覺得意猶未盡，這樣，他下次會主動提出：媽媽，我們什么時候再一起踢毽子好不好？

      你會發現，踢毽子以后，和孩子會變得越來越像朋友了，友誼好像在那一段時間突飛猛進了。甚至在你年邁的時候，已經成年的孩子還常常跟你提到踢毽子的時光，已經成年的孩子還常常跟你提到踢毽子的時光，告訴你：“媽媽，我覺得那是我童年時代最快樂的時候。”

      總之，因為踢毽子，你將得到更多。

      小知識

      踢毽子，又叫“打雞”，起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是湘、鄂、渝、黔四省邊境地區民間傳統體育娛樂項目之一，深受該地區青少年兒童的喜愛，尤其是女孩子。踢毽子在我國已有２０００多年的歷史，古代文人稱毽子為“燕子”，并有“踢碎香風拋玉燕”的描述。