孩子注意力不集中怎么辦

　　我們常常發現：孩子不能將注意力長時間集中于一件事，而是常常不由自主地從一個事物轉移到另一事物上。一旦養成這種行為習慣，對孩子參加學習和游戲都很有影響，那么孩子注意力不集中怎么辦呢？下面是小編收集整理的孩子注意力不集中怎么辦相關資料，歡迎閱讀！

　　研究證明，使孩子注意力不集中的原因主要有：

　　1.無關刺激的干擾。如環境的色彩、音響、流動的人和車輛等都可能分散孩子的注意力。

　　2.疲勞。由于孩子神經系統的耐受力較差，長時間處于緊張狀態或從事一種單調的活動，會引起疲。

　　3.孩子對某些事物不感興趣。成人要求孩子所做的事過難或過易，都不利于集中孩子的注意力。只有當新內容與孩子的知識經驗之間存在著中等程度的差異時，才最容易引起和維持孩子的注意。

　　4.注意轉移能力差。由于年齡的原因，孩子注意轉移的品質還沒有發展，因而常常不能根據需要及時將注意力集中在應該注意的事物上，這也是注意力分散的一個原因。

　　那么，如何防止孩子注意力的分散，有這樣幾種方法：

　　1、排除無關刺激的干擾。

　　2、制定并遵守合理的作息制度。

　　3、指導孩子從事活動的質量要高。

　　4、引導孩子積極動手動腦。

　　注意力不集中，易分心，是所有孩子的共性。年齡越小，控制注意力的時間越短，小學一年級的學生一次集中注意力時間至多也只有15分鐘，1—2歲的孩子自然更短，最多不會超過3分鐘。孩子在六歲之前，由于心理特點，很難長時間保持有意注意。孩子的無意注意占優勢，任何新奇多變的事物都能吸引他。成人必須靈活地掌握方法，不斷地變換孩子的兩種注意，使大腦活動有張有弛，既能做好某件事情，又不至于過度疲勞。

　　訓練開始前，先要尋找孩子的興趣愛好，然后在他的愛好中挑選文靜的活動，如講故事、畫圖、拼板……從這些內容開始訓練注意力，每日多次，每次幾分鐘，直到注意力不能再集中時停止。

　　可挑選講故事作為訓練注意力的項目之一,具體做法是：講故事前，先與孩子面對著面手拉著手坐好，再開始中有聲有色地為孩子講故事，并經常用眼神和體態、語言與孩子交流，還可用提問形式讓孩子參與講故事。直到發現孩子的注意力實在無法堅持集中時，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續�！�

　　隨著聽故事時間的延長，注意力的提高，可以發展到讓孩子聽電臺里的故事。其他活動形式也可按類似方式進行。

　　訓練剛開始時，可能孩子合作得不太好，父母這時切忌打罵，否則他們會對訓練產生厭惡情緒而無法深入下去。訓練內容一定要圍繞著玩兒，切忌認字、寫字或課堂式教育。訓練時間長短一定要根據孩子的年齡與特征決定，切忌用成人的標準去衡量與要求小孩。注意了以上幾點，訓練才會收到良好的效果。

　　引導孩子專注的方法：

　　1、制定計劃

　　我們常常很難專注于一件事，因為我們的大腦會神游到另一件事上。比如，有時你要寫歷史課論文而你的大腦會開始擔心臨近的數學考試。你應該養成制定每日計劃的習慣，然后再按照你喜歡的順序排出先后。通過寫下你該完成的所有事情，你會獲得一種能自我控制的感覺。

　　2、冥想

　　細細一想，冥想似乎與集中注意力背道而馳。冥想的一個目的是使大腦思維清晰，另一個目的則是達到內在的平靜。這就意味著冥想事實上可以鍛煉大腦集中注意力。但要記住，你不必成為一個冥想專家，也不必過度癡迷于冥想。只需要每天花上一點時間進行一個簡單的冥想練習。

　　3、睡眠充足

　　研究表明長期處于睡眠時間少于8小時的人反應較遲鈍，記憶力也會受損。實際上，即使是少睡一點點也能給你的學術表現帶來負面影響。

　　4、健康飲食

　　高脂高糖的食物可能可以暫時讓你補充大量能量，但是這些能量會很快被消耗完。一旦你的身體消化了這些沒營養的過度加工食物，你就會昏昏欲睡。

　　5、減少“屏幕時間”

　　盡管科學家才開始初步研究注意力持續時間與面對屏幕時間的關系，但是有一點可以確定：許多研究者和教育專家在他們更清晰地知道強光與電子屏幕所產生的影響后都建議家長控制孩子接觸電子屏幕的時間。

　　6、加入團體活動

　　有不止一項研究顯示參與體育活動的學生在注意力和學業技能上都有進步。很可能保持活躍與冥想起著同樣有益的作用。參加體育活動可以鍛煉你的大腦，使其專注于某項活動，并屏蔽掉會影響你表現的想法。

　　7、保持活躍

　　也有研究表明肢體上的任何活動都會改善你的注意力。僅僅是閱讀前步行20分鐘也有可能讓你的注意力集中更長時間。這個結果可能是因為大腦得到放松能為手邊的任務做準備。

　　8、練習保持注意力

　　通過練習，你可能讓你的頭腦學會“紀律”。你應該判斷出到底是什么使你分神。找一篇你平常只有被強迫時才會看的文章，可以是政治報告、指導手冊或者任何東西。按下秒表，開始閱讀。試著集中注意力，一旦感到自己開始神游，立刻停止閱讀，寫下到底是什么使你分神。這樣反復5次并分析結果。你是不是已經看出什么端倪了？

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