6種食物助你消除疲勞

時(shí)間：2024-10-09 06:24:56 好文我要投稿

相關(guān)推薦

6種食物助你消除疲勞

　　通宵無(wú)眠之后，你是否總會(huì)強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來(lái)?yè)沃５悄阌质欠裰溃Х入m然有提神功效，但同時(shí)也會(huì)影響人的記憶力。

6種食物助你消除疲勞

　　咖啡雖提神，但會(huì)削弱記憶

　　最近，意大利科研人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡有提神的功效，但在短時(shí)間內(nèi)也影響人的記憶力。研究表明，人們?cè)诤攘藘杀Х纫院笥兄诒３智逍眩瑫r(shí)又讓大腦的部分功能處于休眠狀態(tài)，他們認(rèn)為，咖啡因短時(shí)間內(nèi)能影響人們的記憶力，使得記憶中的一些詞匯出口困難。

　　科研人員認(rèn)為，當(dāng)人們喝完咖啡之后，咖啡因在短時(shí)間內(nèi)能阻止人們從大腦“庫(kù)存”中提取所需的信息。

　　還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？以下介紹比咖啡更抗疲勞的健康提神食物。

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2、多吃蔬果，補(bǔ)充維生素，維持智力和體力

　　專家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進(jìn)食欲。菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補(bǔ)充能量。

　　草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。

　　3、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。

　　堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　4、吃菊糖抗貧血，精力更充足

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘無(wú)疑是件耗精力的事），而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

　　可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。

　　5、喝茶改善記憶，抵抗疲勞

　　喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對(duì)于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。

　　但春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，不宜進(jìn)補(bǔ)人參、阿膠之類的補(bǔ)品，否則容易造成上火。

　　6、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

　　漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。

　　吃富含歐米茄-3的魚類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

　　專家提醒，一些食物的確可以起到抗疲勞的作用。但凡事都有雙面性，食物也不例外，過(guò)多或過(guò)少的食用，都會(huì)給身體帶來(lái)相應(yīng)的影響。所以，要堅(jiān)持每天均衡膳食，不挑食偏食，不暴飲暴食，合理運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，這樣才能真正甩掉疲勞。

　　白領(lǐng)抗疲勞 13招讓你下班后緩解工作疲勞

　　一日勞碌工作總是讓人渾身酸痛，甚至精神都有些渙散。碰上下班高峰期擠公交，回家全身都要散架了!那么有什么方法能緩解旅途疲勞呢？

　　用冷熱水敷眼睛可緩解眼視覺(jué)疲勞的問(wèn)題

　　用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。這樣不僅可以消除黑眼圈，還有助于舒緩雙眼疲勞。

　　每天空腹喝水很必要常喝白開水女人不易疲勞

　　從健康角度來(lái)說(shuō)，白開水是最解渴、最有益身心的飲品，它不含熱量，不用消化就能被人體直接吸收。養(yǎng)生專家指出，常喝白開水不易疲勞。

【6種食物助你消除疲勞】相關(guān)文章：

消除疲勞的8招04-16