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常熬夜的危害有哪些
你知道熬夜的壞處嗎?
1、皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答 ’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
3、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
4、陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬 夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
熬夜如何恢復?
1、先補睡眠
若是今天已有挑燈夜戰的打算，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。無論是雙休日還是節假日，都有那么一些人不分晝夜地玩，還有的加班加點地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罷休。對于熬夜給身體帶來的損害，他們絲毫不在意，還會錯誤地認為，我身體好，連續熬幾天夜算不了什么，等過后好好補一覺就能夠緩解疲勞、恢復到原來的狀態了。
專家介紹說，這種事后補覺的做法屬于消極休息，換句話來說，這是一種被動式的補救性措施，是不得已而為之的行為。一個正常的健康人所需要的是積極休息，而不是上面所說的消極休息，因為消極休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復體力的效果，弄不好還會對身體健康造成損害。
2、多喝白開水
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
3、宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆，此時應選擇少量淀粉，并且只吃五分飽。
由于過量的淀粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充饑之外還能帶來活力。
熬夜的壞處 經常熬夜有五大危害
隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也在加快，有的時候還必須要熬夜上班，熬夜對于身體的危害是非常大的，那么熬夜對身體到底有哪些危害呢，今天小編就告訴大家經常熬夜的五大危害。
1.肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現干澀等情況，還容易出現干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處于神經興奮的狀態。于是在白天的時候，交感神經就很難處于興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
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