關于寶寶長高關鍵時期注意什么

　　寶寶長高關鍵時期注意什么

　　在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營養對于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以內生長激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營養有關系，所以3歲以內如果給寶寶良好的營養就可以為他以后的身高奠定良好的基礎。

　　嬰幼兒期關鍵就是喂養，很多家長關心吃哪種食物孩子會長得格外高。不能說某種食物能讓孩子長得高，而是要合理均衡營養。蛋白質類、礦物質含量比較豐富的食物對孩子身高會有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養成不挑食不偏食的習慣。如果三歲以內孩子營養基礎打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長發育就會很好。

　　在3—6歲的兒童期，除營養、運動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。

　　孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經過一個小時的熟睡狀態到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。

　　總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應該10—12個小時，上小學以后每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。

　　青春期是我們孩子最后一次能夠躥個兒的機會，一定要把握這個機會，為什么青春期孩子長得特別快？一方面和生長激素到了高峰期有關，這個時候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運動，運動對孩子長個也有很多幫助，我們在后面會進一步談到。

　　各個時期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營養早餐？有三類以上的食物，谷類、蛋白質類、少量蔬菜或者水果類，這樣是比較營養的早餐。

　　生長發育遲緩的原因

　　一是攝入不足（營養物質供給不足，如飲食機構不合理、偏食、零食多、飲料多）。

　　二是消化不良（如生理性腹瀉，食物過敏）。

　　三是吸收不良。

　　四是消耗過大（睡眠少、活動量大）。

　　五是患病。

　　怎么樣才能讓寶寶長得高

　　世界衛生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節是春季。為了滿足寶寶在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點，媽媽應該對寶寶進行科學合理的春補。春天，氣候由寒轉暖，寶寶的飲食應轉為清淡一些。春補時，媽媽應注意采取以下對策：

　　對策1：選用食物滋補佳品

　　在飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。

　　對策2：補充含鈣豐富的食物

　　寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

　　特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。

　　對策3：適當增加優質蛋白質

　　寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

　　特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　對策4：注意維生素和礦物質提取

　　寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感癥”，如口角經常發炎、齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等；主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

　　特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等；烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失。

　　對策5：提供必需量的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

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