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44歲男人會有哪些心理變化
養生導讀：44歲男人會有哪些心理問題，43歲到45歲之間男人在生理上將發生巨大的變化，比如：生理危機、事業危機、心理危機等等，那么44歲男人會有哪些心理問題呢？小編來分析。
孤獨
44歲男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，44歲男人會備感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產生警戒之心。成功的44歲男人有種高處不勝寒的感覺；事業進展不順的44歲男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺
“我的心已老”是44歲男人常發出的感慨。大多數中年人都會有內在的、精神上的孤獨
44歲的劉先生是一家大商場的經理，他說自己沒有任何親密的朋友，他不愿意與自己的下屬有過多交往，“我認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關系”。他覺得對另一個人流露真情是不恰當的。在現實生活中，一個44歲的男人沒有一個知己不足為奇，許多人都承認他們沒有一個可以完全信賴和吐露心事的親密無間的朋友。然而，他們之間的大多數又似乎都認為這種現象是正常的，可以接受的。內心世界的封閉使人們無法通過情感交流建立真正的友誼，友情的缺乏使現代人陷入一種強烈的孤獨，正如有中年人對自己感受的描述那樣：“在這個世界里，我感到孤獨、嫉妒、憤怒、緊張�！币舱沁@種孤獨感和對他人的排斥感加劇了中年人的情緒危機。
敵意
44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產生大都與自卑感有關。當44歲男人有了一番建樹后會變得多么和藹、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后，他又是多么容易惱怒。一個44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發雷霆，可同樣的事情若發生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕�！�
雖然敵意對44歲男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于經常牢騷滿腹、痛苦不堪。
沮喪
劉君今年剛到44歲，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悅激動，他逃避責任，把所有的過失全歸咎于別人。他整日憂愁沮喪，好像只是等死似的。他內心沮喪主要因為周圍的人和事，他無法適應周圍環境的要求。于是他拒絕長大，繼續偽裝下去，總在自憐地說：“怎么辦呢？我為什么這么沒出息呢？這個世界對我太不公平了!”
有些44歲“功成名就”的男人也會產生沮喪。例如事業成功的男人當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務，面對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。
沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。
壓抑
現代社會強調競爭，強調出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調人對自己情緒的抑制，這就造成了許多44歲男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。
焦慮
44歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現象被心理學家稱為“轉換反應”，是由神經焦慮癥所引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。
44歲中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的心態，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮斗的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。
44歲男人如何保�。�
40歲以上男人60%以上出現性欲減退，這個問題以前一般是在50歲以后才會出現
長期焦慮、緊張，環境污染、日用化學品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發性性腺低下的發生年齡大大提前，表現為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視，性功能與人體肌肉一樣是用進廢退，越用越好；但肌肉萎縮后可以通過鍛煉恢復，而性功能一旦失去就難以恢復了，因此對于40歲以上的男人要主動維護自己性功能。張志超說：“生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康�！�
對于40歲以上的男性，專家建議，每周性愛次數不少于2次，也可以依自身身體狀況增加次數。
提前“實習”一下老年生活
44歲的男性保健，可以提前過一段老年人的生活，因為老年人退休以后，少了中年時期的身心壓力，飲食起居都非常規律，這也是一種比較健康的生活方式。
應酬最好在中午
專家建議，如果有推脫不掉的應酬，最好安排在中午解決，這樣便于經過下午的消化，減少脂肪在體內堆積，減少肥胖發生的幾率。如果實在須安排在晚上，在沒 有喝醉酒的情況下，路程在1小時以內的，盡量選擇步行回家，這樣不僅達到了有氧運動效果，同時也加速了食物在體內的消化。
不要打破睡眠規律
專家表示，男人到了44歲，便不再如年輕時那樣精力旺盛，而工作壓力往往可能是年輕時的好幾倍，所以在安排每天的計劃時，不要把24小時都安排得滿滿當 當，一定至少留出8小時的睡眠時間，堅持每晚11點前睡覺，早晨7點起床，除非萬不得已偶爾熬夜，盡量不要打破睡眠規律。
強迫自己走起來
每天運動1小時，這是國家給老年人的健身標準，這其實同樣適用于44歲的中年男人。考慮此類男人的實際需要，王國瑋教授最推崇的運動方式就是走路。他建 議，1小時步行能回家的人，最好每天下班后走著回家，如果距離更遠，可以先乘車，提前幾站下車步行回家。當然分開步行更好，可以早晨步行20分鐘，午間步 行20分鐘，晚上步行20分鐘。
對于那些時間特別緊的男性，可以有意識地強迫自己動起來，比如把辦公室的電話機放在離自己座位5米遠的地方，每次接電話，自己都會被迫動身，另外就是多喝水，增加小便次數，一方面有利于新陳代謝，另一方面也能迫使自己動起來。
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