長壽的心理因素是什么

　　心理免疫

　　當代心理免疫學的研究表明，人在罹患疾病之時需要“心量抗爭”。只有對戰勝疾病有信心的人，才能有效地調動機體內部的免疫力量，進而可促進早日康復，即謂之“心理免疫”。

　　幾十年來，許多專家在心理因素與疾病關系上作了大量的研究，結果表明：情緒及個人特征與疾病的發生明顯相關；患病后講究心理免疫的人，比那些精神情緒較差的人易于戰勝疾病獲得康復。這是因為精神因素與機體內在的免疫功能潛力密切相關，積極的心理狀態能增強機體的抗病能力。

　　有一位美國婦女，頸部長了一個腫塊，經檢查確診為惡性腫瘤，當時她感到極度的恐懼、悲觀，對生活失去信心，整天萎靡不振，甚至拒絕進食，腫瘤也一天比一天大，身體漸漸消瘦，不久上身便不能活動，頭頸歪向一側，右側上肢癱瘓，肌肉萎縮，醫生判斷她最長只能活3個月。可是一次偶然的機會，一位心理醫生遇見了她，詳細了解病情后，對她進行耐心的解釋，告訴她癌癥并不是“不治之癥”，可以努力去戰勝它。心理醫生向她介紹了心理免疫的作用，要求她在進行治療時，保持樂觀情緒，盡量恢復正常起居，同時把頸部腫瘤看成敵人，想象自己的白細胞如同騎士的利劍，向瘤體砍去，并認為瘤體在漸漸縮小。在醫生指導下，這位患者信心不斷增強，情緒也漸漸樂觀起來。一年后，頸部的腫瘤消失，果然恢復了健康。此例告訴我們，在疾病治療過程中，一定不要忽視情緒的調節。在采用手術、放療、化療、免疫及中醫治療時，應結合使用心理治療及護理。患者消極情緒的調控尤為重要，它直接影響到其他治療措施的落實及治療效果的好壞。大量事實說明，在病魔面前，心理防線一旦崩潰，則會成為疾病的犧牲品。

　　健康人同樣需要心理免疫，方可行之有效地增強免疫功能，抵御病原體的侵襲。反之，如果對疾病缺乏“抗爭精神”，甚至“談病色變”，則可能使體內免疫活性物質的水平降低，諸多貽害健康的因素就會趁虛而入。

　　心理免疫對于疾病的防治是至關重要的，尤其是病人自身充分發揮精神上的主觀能動性，正確認識和對待疾病，要相信科學，堅信“沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春”。家屬和醫務人員亦應配合做好病人的思想工作，給予耐心細致的開導、解釋和勸慰，幫助患者樹立起戰勝疾病的“心理防線”。同時要遵循醫囑，妥善施治。方可取得成功。

　　長壽心理因素

　　1.“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。

　　2.經常參加社交活動。經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

　　3.不要把寵物當成最好的朋友。養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

　　4.愛操心不是壞事。如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，并且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。

　　5.單身也能長壽。“結婚使人長壽”只適用于那些適宜結婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發現，保持穩定的單身生活其實有利于延年益壽。

　　6.防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

　　7.討厭健身就可不健身。盡管健身有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　8.不要過早退休。很多人認為，早退休有益長壽。但新研究發現，持續工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。

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