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枕頭墊腳更加容易入睡
隨著社會壓力的加大，或許每個人都曾遭遇失眠困擾。在楊瀾主持的《天下女人》中，張靚穎與主持人楊瀾、柯藍坦言，自己也備受失眠困擾。
楊瀾請張靚穎在眾多枕頭當中選擇一個適合自己的，張靚穎卻說“抱枕頭的意義不大”。原來張靚穎睡覺時不用枕頭，她的枕頭是用來“墊腳”的。張靚穎這個奇怪的睡眠習慣源自于張媽媽，因為張媽媽說：“把腳墊高一點，血液到頭腦當中，會比較容易睡著�！敝钡浇裉�，張靚穎依然保持著這個睡覺習慣，張靚穎說“更多的是心理的感覺”。
張靚穎坦言說自己以前的睡眠非常好，“沒有人叫可以睡一天”，而且“醒了會賴床”。但是隨著事業的逐步上升，工作壓力加大，現在“醒來第一反應是跳下床，馬上清醒，馬上做事情”，賴床成為一種奢侈。如果有特別重要的事情，自己會很準時的比“鬧鐘還要早5分鐘”醒來。
因為睡不好覺，張靚穎瘦了很多。為了能夠入睡，張靚穎針對自己的情況自創了一套入睡方法，就是在睡不著覺的時候“起來跑步舉啞鈴”。張靚穎白天盡量讓自己體力透支，以保證晚上安然入睡。但是對張靚穎這種強迫入睡的方法，睡眠專家給予了否定，因為這樣會讓神經更加興奮，往往適得其反，最好在睡前一小時不要進行運動。
白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態，保持心理健康做起。有以下五種心理保健術值得推薦。
一、友善術
美國著名精神病專家雷斯�！ね寡芯堪l現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬松工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
身在職場，那些“擰巴”的五官搭配對于周圍的同事及伙伴而言，可能正在構成一種暴力侵犯。但是如果不論心境如何都處處以微笑示人，那么久而久之也會憋出內傷。
前不久，有網友在網上公開抱怨很多大城市公交車和寫字樓電梯里的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然，并呼吁市民注意表情。專家認為，身在職場，那些“擰巴”的五官搭配對于周圍的同事及伙伴而言，可能正在構成一種暴力侵犯。但是，如果不論心境如何都處處以微笑示人，那么久而久之也會憋出內傷。
案例：“外傷型”
劉超最近特別不愿意去上班。同一辦公室的魏冉，整天不是長吁短嘆，就是一副苦大仇深的模樣；還有隔壁的孫菲，也不知道有什么想不開的事，動不動就愁云慘霧，淚眼迷蒙，把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多；還得提一下門口傳達室的張大爺，和人說話眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心里添堵。
專家拆招：學會對壞情緒“視而不見”
所謂“表情暴力”的“外傷型”，實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒，并由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認為自己不能平靜面對的“壞表情”，實際上是三種比較典型的負面情緒寫照——抑郁、悲傷和冷漠。很多我們所看到的“壞表情”，其實是當事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式，往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停，糟心得很；也許孫菲的男朋友和她提出分手，一時之間不能接受；也許張大爺的腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了“家長里短”的閑聊。
事情其實很簡單，但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。“他的臉色是不是沖著我來的？”“他為什么總這副德性��？”當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時，“表情”就成為了一種暴力工具。
那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對于外界的很多議論及評價會產生負性情緒。專家建議你應該“視而不亂”，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。
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