春季老犯困的原因

　　俗話說，春困秋乏，很多人認為春天容易犯困很正常，但是研究卻發現，春季總是犯困有可能是因為疾病的原因。下面是小編為大家收集的春季老犯困的原因，希望能夠幫助到大家。

　　一年四季，人的睡眠和情緒會隨晝夜、天氣和季節的變化而變化，因而有“春困秋乏”之說。但是，把所有的嗜睡、犯困都歸結于季節，是不科學的。事實上，有些人犯困可能是病態。

　　引起人白天犯困的原因很多，除了季節變化和生理因素外，較常見的原因有：

　　1、夜間睡眠不足。

　　多見于常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2、長期失眠。

　　即睡眠在量(睡眠持續時間)和質(睡眠的深度)方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正�；顒�，會導致白天疲乏困倦，見于生活和工作壓力比較大的白領，多伴有焦慮、抑郁情緒。

　　3、阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾癥。

　　這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現。

　　這是由于其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣，導致體內缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、 夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長發育。所以，嚴重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，決不要認為打呼嚕是睡得香。

　　4、發作性睡病。

　　這是一種慢性神經系統疾病，多見于兒童和青少年，可能與遺傳因素和環境因素作用有關，主要表現為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

　　5、其他因素。

　　睡眠周期性肢體運動障礙多見于老年患者，癥狀為夜間頻繁、不自主的小腿周期性抽動，導致總睡不踏實;此外，不寧腿綜合征、用藥(包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑郁藥等)也會引起白天打瞌睡。

　　一般來說，季節和生理因素引起的犯困不用處理。藥物因素引起的困倦可隨著減藥、停藥自然消失，若需長期服用，可把服藥時間選在晚上。如果白天出 現過度困倦，必須到醫院就診，最好是到有睡眠�？崎T診的醫院就診;必要時需進行整夜睡眠多導圖檢查，尋找病因，及早診斷，及時治療。

　　春季犯困怎么辦

　　一、做做頭皮操提神又醒腦

　　中醫認為：“頭為諸陽之會，腦為髓�！保�頭部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

　　第一、雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側，對整個頭部皮膚有力的劃摩數次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

　　第二、按照上述自前向后、自中向兩側的順序，對整個頭部皮膚進行較有力的一點一點按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓。

　　第三、依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時候的動作，每個區域抓8下，整個頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。

　　頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效。

　　二、伸拉運動調整身心

　　當你感覺精神疲憊時，通常會不由自主的彎腰駝背，縮成一團。其實越是這樣不正確的姿勢，越容易導致春困的發生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，你會立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。

　　伸拉運動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉胸式和頂天立地牽拉式。

　　其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3-5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體，并進行深長呼吸。

　　還可以面對墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時長長的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復幾次，直至身體微微發熱即可。

　　做伸拉運動時，不可突然發力，動作要緩，不能太急，因為太急容易拉傷，最好先做點熱身活動，甩甩手、甩甩腳之類的。

　　三、穴位按摩效果顯著

　　中國醫學博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等，都可以有效的緩解春困。

　　按摩時，首先要端正姿勢，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒。也可以點按與穴位上，點按10次即可。因為人的種植最為有力，所以，若是按摩手法得當，效果將會非常的顯著。

　　四、春季多喝茶水

　　春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。