孕媽如何預防貧血

　　在懷孕期間有些孕媽會經常聽到醫生說要注意補充鈣葉酸和鐵等，但是大多數孕媽都會著重補充葉酸和鈣，往往會把鐵給忽略，待發生情況方才后悔。

　　醫生表示，孕婦之所以會比較容易貧血，主要是因為在懷孕后，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，是所有礦物質代謝中，需求量是最大的，如果女性在懷孕開始沒有儲存足夠的鐵，就使孕婦患貧血的幾率增大。

　　孕婦易缺鐵的原因：

　　1、在懷孕后，孕婦對鐵元素的需求量會明顯增加，而鐵主要是制造血紅蛋白的基本元素，而血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，如果鐵元素缺少了的話，就會導致孕婦體內造血功能降低。

　　2、胎兒發育中需要從孕婦中攝取一定量的鐵。眾所周知，胎兒發育中所需的營養都是通過媽媽來供給，如果孕媽沒有滿足自身對鐵元素的需求，卻還要一部分來滿足胎兒的需要，就很容易發生貧血。

　　3、孕婦本身情況有關。有些孕媽在孕前就沒有滿足自身對鐵的需求量，而如果孕婦有偏食的壞習慣或者其他胃病等，很容易因為胃液分泌不夠，影響了鐵無知的吸收造成孕婦缺鐵，從而引起貧血。

　　孕婦缺鐵的癥狀：

　　1、孕婦缺鐵時臉色比較枯黃或蒼白，經常食欲減退而且全身乏力，并且比較容易出現腹脹腹瀉、頭暈、耳鳴、吞咽困難等的癥狀。

　　2、沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重，嚴重的話會引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭而且比較容易發生早產、休克等癥狀。

　　3、長期貧血的話，指甲皺縮、不光滑，皮膚干枯毛發干燥且比較容易脫落，口角容易破裂。

　　孕婦缺鐵對胎兒的影響：

　　如果孕婦在孕期沒有儲存足夠的鐵元素，出生后寶寶必然也是貧血患兒，而且鐵元素的缺少會使寶寶抵抗力降低，就非常容易導致生病；并且寶寶嚴重缺鐵的話會導致孩子智力發育受到影響，會使寶寶智力降低。

　　孕婦缺鐵不僅自身整天受罪還對胎兒的發育非常不利，一旦沒有及時發現治療，后果不堪設想，為保證胎兒的健康成長，孕媽在孕期要如何補充鐵元素呢？

　　1、要多吃富含鐵元素的食物。在有懷孕打算的女性在懷孕前期就應該多吃富含鐵元素的食物，例如肉類、南瓜、黑豆、胡蘿卜、黑米等。而且豆制品含鐵量也相對比較多，腸道吸收率也比較高。

　　2、多用鐵炊用具煮飯菜。這些傳統的炊具在烹制食物時都會產生一些小碎鐵屑溶解與食物中，就可以形成可溶性鐵，容易使腸道吸收鐵。

　　孕婦缺鐵吃水果能補鐵：

　　食物界中有大量富含鐵元素存在，但是有些水果富含鐵元素的含量也不會少于其他食物，所以孕婦在飯后可以適量的吃些以下水果，對補充鐵元素的效果也蠻不錯的。

　　1、櫻桃。在補鐵的水果中，櫻桃可謂是含鐵量在首位的，因為每100克櫻桃中含鐵量就多達59毫克，而且櫻桃還富含豐富的維生素A、磷等礦物質，所以孕婦在孕期適量的吃些櫻桃可以很好的促進血紅蛋白再生，從而很好的預防缺鐵性貧血。

　　2、蘋果。蘋果中含有較多的鐵、磷、鉀元素等，要知道蘋果中的鐵元素，比較容易被腸壁吸收，且有補腦養血，凝神安眠的作用。蘋果中的維生素不僅是心血管的保護神，且還能幫助孕媽防鉛中毒，有養心益氣的功效。

　　3、葡萄。葡萄的營養價值也頗高，它是含復合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。而且葡萄在制干后，鐵和糖的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

　　溫馨提示：

　　在孕期，缺鐵性貧血是孕婦常有的疾病，所以為孕婦自身的身體和胎兒的健康發育，孕媽在孕期補鈣、葉酸的同時一定能夠不要忘了補鐵。

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