做情緒的主人

　　做情緒的主人 篇1

　　本節課的教學主要是以教師為主導，以學生為主體，變“要我學”為“我要學”，學生學得愉快，教師教得也輕松，學生在輕松愉悅的環境中完成了學習任務。

　　圍繞本節課，主要從教學內容、教學方法和教學效果三個方面來考慮。

　　首先是教學內容，即：教什么的問題。本節課主要是介紹有關情緒的基本知識和調節情緒的策略。由于情緒屬于心理學里的一個基本概念，如何使學生了解情緒的定義，成為教學過程中的一個難點。此外，使學生掌握調控情緒的策略和方法是本節課的重點。因此，在教學過程中，要注意使用通俗易懂的語言講解有關心理學的概念和定義，使難懂的概念簡單化、生活化，便于幫助學生了解有關概念。對于教學中的難點，可以在講解理論的基礎上，舉出學生身邊的例子，便于學生理解理論，將難點化解，從而達到教學效果。

　　其次是教學方法，即：如何教的問題。由于心理健康課的靈活性，使其沒有固定的教學模式或者教學方法，因此，在設計教學時，其彈性比較大，教師發揮的空間也比較大，可以綜合運用多種教學方法進行教學。在教學過程中，首先，我充分重視導入的重要性，設置疑問，引發學生進行思考，激發學生的學習興趣，使學生和教師一起慢慢揭開“情緒”的神秘面紗。第二，在講解調節情緒的認知重評策略時，結合美國心理學家艾里斯的情緒ABC理論，使用通俗易懂的語言說明我們的想法對情緒的影響，幫助學生進一步認識和掌握調節情緒的認知重評策略。第三，充分運用多媒體的作用，借助教學課件進行教學。在制作課件時，要注重課件的趣味性；注意背景圖片的選取和背景圖片與內容的契合度；注意背景圖片的顏色和文字的顏色要對比明顯，使學生能看清課件；還要注意課件內容的邏輯性和課件之間的鏈接。第四，運用心理測試《你的`情緒穩定嗎？》，幫助學生進一步了解自己的情緒，有助于他們調控自己的情緒。

　　最后是教學效果，即：學生是否學會的問題。對“學會沒有”的反思就是對教學實效性的反思。本節課我采用“教師講解——學生實踐——師生共同總結”的程序和方法進行有層次的反饋，通過面向大多學生的檢查，了解到學生的大致情況。

　　在本節課中，作為教者的我也遇到了一些問題與困惑，主要有以下幾點：

　　第一，教學過程中發現個別學生參與程度低，不集中精神聽課，不積極與教師進行互動，回答老師提出的問題；有時課堂氣氛要么沉悶，要么學生過于活躍，教師對課堂的組織和對學生的導控能力還需要提高。

　　第二，學生的一些失常行為，有些是由于道德因素引起的，還有一些是由于心理因素引起的，如何分辨這些問題，找到解決問題的方法和途徑，如何將心理健康課與道德教育聯系起來成為本課程中的一個問題。此外，心理健康課與道德教育存在著類似的地方，如何將心理健康教育滲透到學生的日常生活中，不落入說教的窠臼？

　　第三，學生的心理問題并不是通過一節或者幾節心理健康課就可以解決的，教師僅憑上幾節心理健康課很難真正走入學生的內心世界，了解到學生的真實情況，解決學生的心理問題，因此如何給心理健康課一個合適的定位，如何找到上心理健康課與幫助學生解決心理問題的結合點，也是一個難點所在。

　　第四，由于心理健康課的特殊性，其教學效果很難量化，因此也比較難了解到學生的真實情況，很難檢驗出學生的學習效果，不能及時得到有效的反饋，難于對教學進行指導。

　　第五，由于心理健康課中多媒體的應用所占的比重比較大，如果在教學過程中出現多媒體儀器不能使用的情況，那教師也要心里有數，善于處理教學過程中的突發事件，以免影響教學效果。

　　最后，作為一名教師，對本節課的預先設計和課堂的實際教學還存在著一定的差距，對想要達到的教學效果和實際的教學效果也有一定的差距，因此，還需要通過不斷的學習來豐富自己，充實自己，提高自己，能夠自如地應對教學過程中出現的各種問題，能夠為學生切實解決一些實際問題成為我追求的目標。

　　做情緒的主人 篇2

　　我們經常可以在電視新聞上看到某公交車發生車禍，墜入江中，導致全車多少多少人死亡的悲劇，而有原因居然是因為其中某位乘客發現自己坐過了站，逼迫司機停車導致發生沖突，和悲劇產生。這在我看來是非常沒有必要，非常可笑的一件事情，因為這僅僅是一個小的事情，因為自己沒有控制好情緒而大打出手，導致所有人跟著陪葬，所以今天我們要講的就是，情緒的重要性如何去控制它。

　　在學生時代，每個人在學習上的壓力都非常的大，這個時候就會造成情緒失控，一旦控制不好，就會造成心理失衡，導致一些不好的事情發生，也可能影響我們的學習，更影響我們的生活，也影響我們的成長。所以，如果一旦情緒不好的時候，我們應該怎么去做呢？

　　首先第一點我覺得如果一個人情緒激動，或者即將表現出來影響他人的時候，我們可以自己來分散注意力。比如，在學習中遇到一些不會的難題，非常的讓自己困惑，難以攻破。這個時候我們可以適當的休息一下，適當的去做一些平時感興趣的事情，當這種情緒慢慢地消退，我們再回到學習中，也許就會有了不一樣的答案。

　　其次，我們也經常可以看到很多人在情緒不好的時候，生氣的時候，遇到了困難的時候，會選擇去唱唱歌，旅個游，散散心之類的。這無非就是一宣泄情緒的方式，所以如果我們遇到了同樣的事情，也可以找人傾訴一下，找一個空曠的地方，安安靜靜的待一會兒，也可以去唱唱歌，旅旅游，散散心。

　　我們每一個人都是擁有理智的，只是因為情緒的變化導致理智被壓制，所以在我們陷入這種困境的時候，不妨試著用自己的毅力去控制它。不過這可能不會太容易，一般的人都容易被情緒左右，但如果你能夠用自己的理智壓制情緒，那么說明你是一個非常堅強的人。

　　人有七情六欲，很多時候，因為一些事情的影響導致憤怒，這個時候我們需要寬容，需要用慈悲的心去謙讓。正所謂忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，這并不是展現出懦弱的一面，而是讓自己保持冷靜的思考，才能更好的解決眼前的問題。如果我們沮喪了，也需要自我的激勵，不要什么事情都想著靠別人的開導，在困難和逆境面前，如果人能夠自我控制，自我激勵，我相信眼前的事都不算事，成功離你一定會越來越近。

　　特別是在雙方因為某一些事情而導致爭吵，甚至大打出手的時候我們更應該冷靜下來，無論是對于父母，對于朋友，對于老師對于同學，或者是對于陌生人來說都是一樣的，要學會換位思考。其實很多的'事情無非就是一些雞毛蒜皮的小事，只要說開了，想通了，什么都沒事了，一切都會煙消云散。

　　所以從此時此刻開始，我們每一個人都要學會去調整自己的情緒，去掌握自己的情緒，讓它變成一個好的習慣，這樣你就會成為一個內心無比強大的人。也許我們無法改變這個世界，無法改變地球上的天氣，無法改變很多的事情，但是我們至少可以改變自己，改變自己的心情。我們也不需要去控制別人，去控制任何的事情，我們只需要真正的了解自己，并且掌握自己，那么就是最好的自己。情緒是一把利刃，控制得當，他就會成為你的武器讓你變得更加的強大，處事更加的方便，交友更加的容易。如果控制不好，那么首先不是毀掉了別人，而是毀掉了自己，所以希望每一個人都能夠掌握好，調整好內心的情緒，內心的惡魔，然后追求更加完美的自己。

　　做情緒的主人 篇3

　　1、情緒的種類：

　　其中最常見的把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。根據作用可分為：積極情緒和消極情緒。判斷一種情緒是積極情緒還是消極情緒，不要僅看情緒本身，還要看這種情緒的作用及后果。如過喜傷心，過喜就屬于消極情緒;哀兵必勝，這里的哀產生了積極效果，因此屬于積極情緒。

　　2.為什么說情緒猶如雙刃劍?

　　一方面，積極的情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長;另一方面，消極的'情緒會使人感到難受，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。【從對正常水平發揮、身體健康、人的發展等方面對比記憶。】

　　3、情緒與個人態度的關系：情緒與個人態度是緊密相聯的，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現，在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

　　4、青少年為什么需要調控不良情緒?

　　親少年的情緒豐富而強烈、起伏變化很大、很不穩定。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動，懦弱和憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情，所以情緒需要調控，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。

　　5、調節情緒有哪些具體的方法?

　　(1)注意轉移法，具體有：改變注意焦點法，改變環境法，做自己感興趣的事。

　　(2)合理發泄法，具體有：在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大聲叫喊。

　　(3)理智控制法，具體有：自我安慰法，自我暗示法，自我激勵法，心理換位法，情感升華法

　　6、怎樣正確表達情緒?為什么?

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應該學會在適當的場合、用合理的方式表達情緒。【所以喜怒哀樂，不忘關心他人。】

　　做情緒的主人 篇4

　　【攻堅克難 學海導航】

　　1.情緒的雙刃劍作用是本課的一個難點。不同的情緒對人會產生不同的影響，帶來不同的結果。人的任何一種情緒都有一種和它性質相反的情緒與其相對應，產生兩極性。積極的情緒，可以提高人的活動能力，推動人積極地行動，產生強烈的動力(增力)作用，使人精神煥發、干勁倍增;相反，消極的情緒會降低人的活動能力，產生阻力(減力)作用，使人精神不振、心灰意冷。學習這個知識點時要結合積極情緒、消極情緒對人造成不同影響的.事例來歸納總結。

　　2.調控情緒的具體操作方法是本課的一個重點。我們應選擇正確、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。同時要學會關愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關系。因此，根據個人的情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態，克服消極情緒，是當務之急。這就要求我們要正確認識情緒，把握自己情緒變化的特點，學會合理地宣泄與調控自己的情緒，培養和保持樂觀的心態，追求富有情趣的生活。這些都將有利于初中生順利地度過目前這一心理沖突時期，保持健康心態，培養健全的人格。

　　【命題預測 把握方向】

　　有關情緒的知識點也是本冊課本考查的重要知識點之一。題型多以選擇、簡答題為主。考查的主要知識點有情緒的種類、情趣對人的影響、情緒的兩面性、如何調控情緒等。預測期末測試出題可能會結合積極情緒給人帶來的積極作用以及消極情緒給人帶來的消極作用的熱點材料考查情緒具有雙重性的知識;結合一些偉人、名人積極調控而取得事業成功的事例或身邊的人積極調控情緒的事例，來考查調控情緒的方法與途徑這一知識點。在學習時可結合一些熱點材料或發生在身邊的一些調控情緒的事例來理解教材知識。

　　【關注社會 鏈接熱點】

　　1.20xx年7月6日，山東理科狀元張云霄做客《生活日報》編輯部。他在介紹自己的成功經驗時指出：我取得好成績的主要原因是良好的心態加正確的學習方法。每次考試前，我都提醒自己保持良好的心態，這是我能超水平發揮的一個重要因素。

　　2.20xx年7月5日，首例罵死人案件開庭審理。該案中，李周華用極其污穢的語言謾罵黃粱會而導致其情緒過度激動引發冠心病而死亡。

　　做情緒的主人 篇5

　　別人為情感而掙扎，我視情感為“垃圾”；別人是情感的奴隸，而我是情感的主人。因為，我比別人多了一點鎮靜。——題記

　　“Ienjoylosingface"（我熱愛丟臉），這是我最喜歡的一句話。許多人因為在別人羞辱的面前而感到氣憤，這就是情感的奴隸的舉動，而一位情感的主人，卻能做到“有則改之，無則加勉”。我的成功體驗，就是能在別人羞辱的情況下鎮靜。

　　所謂鎮靜，也就是在別人沖動的情況下冷靜。還記得幾個月前的一部電視劇“心急吃不了熱豆腐”嗎？這個題目就是人明白：把情感抑制住，就能得到收獲，就能成為情感的主人。我的成功體驗，就是能抑制住自己的情感。

　　我在寫這篇文章時正在考場。說到考場，有些人不免緊張起來，然而，我卻從來沒有體驗過在考場上的緊張。遇到難題，我沒有激動，而是鎮靜，即使想不出來，也沒什么大不了，考試只不過是使你離成功，離完美更近一些。我的成功體驗，就是能在別人緊張的時候鎮靜。

　　人，需要的`是鎮靜，而不是沖動。

　　還記得一個故事嗎？一位船長的兒子為了追猴子，竟然爬到了帆船的最頂端，身體完全動不了。船上的水手見了，都驚慌失措。當船長知道后，面不改色心不跳，命令孩子跳進海中，最終孩子得救。看后，所有人一定都被船長的鎮靜所震撼。那么，朋友，我們來做個假設，如果船長和水手們一樣驚慌失措，最終的結果會是什么？我想那一定是我們不想發生的事。

　　朋友們，一個成功的人必不可少的是鎮靜，能夠抑制住自己的情感。如果你想成為成功者，就務必做到這幾點。

　　最終，讓我們一起高喊：“別人為情感而掙扎，我視情感為“垃圾”；別人是情感的奴隸，而我是情感的主人。因為，我比別人多了一點鎮靜！”

　　做情緒的主人 篇6

　　教學目標：

　　1、讓學生懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，了解情緒產生的原因。

　　2、有效管理自己的情緒，學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

　　3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　教學重點、難點：

　　使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

　　教學方法：

　　情景游戲、討論溝通法、活動法。

　　學情分析：

　　本班學生是小學五年級學生，小學生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

　　教學過程：

　　一、情緒表演。

　　1、談話導入。

　　同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。一個人表演一個人根據表演猜一猜,而這個表演的人只能用面部表情來表現哦。

　　2、討論感受。

　　提問:(1)參與游戲時你有什么感受? (2)猜不出來時有什么感受?

　　(3)你覺得哪些詞語是快樂的?其他的呢?

　　二、情緒體驗。

　　老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取,盒子一：小鴨,盒子二：空的） 體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

　　手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒

　　邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

　　三、情景表演

　　1.根據所提示內容，排演心理情景劇,當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

　　（1）當你的媽媽來學校看你的時候

　　（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

　　（3）當你考試拿到好的`成績的時候

　　（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

　　（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

　　讓同學思考5分鐘,然后請部分同學上臺表演，

　　2.表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

　　四、引導

　　情緒原來有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經常擁有它呢？

　　（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！

　　老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情。

　　讓學生暢所欲言。

　　五、結尾

　　同學們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

　　做情緒的主人 篇7

　　教學目標

　　使學生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學習充滿信心。克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調節的重要內容和目標，從而使學生善于調節情緒，學會一些調節情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業有成，前途有望。

　　教學過程

　　師：導入新課：上一堂課我們學習了培養積極情緒、克服消極情緒，請同學們看屏幕，這句話告訴我們什么道理?

　　[幻燈一]自信而愉快是大半個生命

　　自卑而煩惱是大半個死亡

　　生：(略)

　　師總結：這句話告訴我們應該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學會駕馭情緒，做情緒的主人。

　　[幻燈二]教學目標與內容

　　明確情緒調節的目標

　　掌握情緒調節的方法

　　講解新課

　　一。情緒調節的目標與內容

　　師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風云多變”的情緒呢?

　　生：(略)

　　師總結：我們應該讓情緒表達出來，喜怒不行于色并不是有修養的表現，而是心理不成熟的表現。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學習、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

　　生(略)

　　師總結：情緒表達應合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現。我們要吸取教訓，情緒表達要控制在一定的程度和范圍內，學會駕御情緒，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調節的目標與內容。

　　生：(齊聲朗讀)

　　師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節情緒的方法。

　　瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

　　[播放材料：我的煩惱](略)

　　師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫學界有一種說法，愛生氣的人心臟病發病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學習角度、還是健康角度出發，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

　　[學生討論](略)

　　[老師根據學生回答組織，導入六種方法，次序可隨意。]

　　二。情緒調節的方法

　　1注意力轉移法

　　師：剛才同學提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉移法。當情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以有意識的轉移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學習了。

　　你有沒有用過這種方法，你是怎么做的?

　　學生回答：(略)

　　2認識改變法

　　同學們提到應該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

　　學生講故事：(略)

　　師：我們要學會用辨證的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

　　請大家用這種方法幫助這位老太太。

　　[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

　　學生回答：(略)

　　師：大家已經很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。

　　3合理發泄法

　　師：不知你注意到沒有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發泄怒氣的方法，稱為發泄法。你生氣是怎樣發泄的?

　　學生回答：(略)

　　師：請同學評價剛才同學發泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?

　　學生回答：(略)

　　老師總結：對，當我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

　　[幻燈四]哭、喊、運動、傾訴、圖片

　　師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒

　　4意志控制法

　　師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

　　學生回答：(略)

　　師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

　　學生講故事：(略)

　　師：我們應該怎樣用意志控制自己的情緒?

　　學生回答：(略)

　　師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養的人要學會用意志控制自己的.情緒，不使自己失去理智。

　　上面的四種方法是同學們討論出來的，也是我們經常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

　　[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進行測驗，你的心情

　　期中考試，你準備充分，你的心情

　　學生回答：(略)

　　5能力排除法

　　師：從大家的回答中可知，當我們缺乏某方面知識、技能時，就會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應對。

　　想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

　　學生回答(略)

　　師：相信你們在克服薄弱環節方面努力，提高薄弱方面的技能素質，不良情緒就會得到緩解。

　　[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

　　師：圖片反映了什么事?

　　學生回答：(略)

　　師;當時你的感受如何?

　　學生回答：(略)

　　師;北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

　　2001年7月13日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當時還小，設想一下，人們的情緒如何?

　　學生回答：(略)

　　師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認識到自己的不足，經過8年的努力，我們把祖國建設的更加繁榮、富強、民主。把北京建設的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、

　　苦悶的不良情緒與社會責任感，頭腦中的閃光點結合起來，轉化為積極的行動，奮發向上，也是情緒升華法，

　　師：今天我們學習了情緒調節的目標、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法?

　　學生回答：(略)

　　師：可以引入身心統一論，幽默法等

　　希望你們以后自覺運用這些方法，調節情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

　　[師生同唱幸福拍手歌]

　　做情緒的主人 篇8

　　昨天晚上，我因為隨筆的字體寫的不美觀，不漂亮，所以被爸爸吵了一頓。我覺的很委屈，因為我寫的時候文思泉涌，手中寫字的速度趕不上腦子里飛速運轉的內容，為了速度我忽略了字體，沒做到字體美觀，只做到了隨筆內容好。而爸爸沒看內容只看了我的字體就把我吵了一頓。

　　我哭泣著跑進了衛生間，用自己的手表給在外地出差的媽媽打了個電話，哭訴這件事，想得到媽媽的安慰。媽媽聽完之后，讓我先別哭，然后就給我講了一個關于佛陀的故事：有一天，佛陀經過一個村莊，一些人對他口出穢言。佛陀靜靜地聽了一小會，然后說：“謝謝你們，我今天還要趕去下一個村莊。”其中有一個人聽后覺的很不可思議，說：“難到你沒有聽見我們罵你嗎？佛陀說：“我不被別人的嘴巴所控制，也不會對別人的.情緒做反應。我是情緒的主人，不是情緒的奴隸。”

　　聽完媽媽給我講的故事之后，我覺的佛陀最后說的一句話很好：我是情緒的主人，不是情緒的奴隸。對于爸爸的吵罵，此時的我已經不生氣，也不委屈了。因為我知道情緒是自己所控制的，而不是別人。只是當別人對你說一些難聽的諷刺的話語時，我們一定要分的清楚是惡意還是善意。如果是惡意的話，我們一定要做到像佛陀一樣的理念。如果是善意的話，我們就一定要虛心接受，因為那是他人幫助我們改正小毛病的時候。

　　所以請大家一定要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。一定要控制好自己的情緒，因為不要忘記情緒是自己的哦！

　　做情緒的主人 篇9

　　第六課做情緒的主人

　　第一框豐富多樣的情緒

　　教學目標：

　　知識與能力目標：知道豐富多樣的情緒的種類，知道情緒對人生活的影響。

　　過程與方法：采用游戲、表演等方法，著重把握不同情緒對人生活的不同影響。

　　情感態度與價值觀：培養學生熱愛生活、自信開朗的態度，以積極的態度對待學習和生活。

　　教學重點：

　　情緒的種類，判斷不同情緒變化的能力。

　　教學難點：

　　情緒與生活是本課的難點。

　　課時安排：

　　一課時。

　　導案

　　學案

　　1、導入。

　　2、講述游戲規則。

　　3、學生游戲。

　　4、現場采訪。

　　5、板書課題：豐富多樣的情緒

　　一、情境導入

　　1、游戲——比比誰最心靈手巧？

　　2、現場采訪：

　　通過參加或觀看比賽，你的心情是怎樣的？

　　1、出示預習任務。

　　2、學生按要求預習課文內容。

　　3、板書：

　　↗類型

　　情緒

　　↘影響

　　二、設疑預習

　　1、情緒可以分為----、----、----、----四大類。

　　2、情緒猶如 ，一方面情緒可以

　　這是情緒對人的積極的影響。另一方面，情緒也會

　　，這是情緒對人消極的影響。

　　1、分小組展習預習成果，評議。

　　2、分配小組活動任務。

　　3、、師：喜怒哀懼是人最常的四種情緒類型，假設你現在有這樣的情緒，你會有什么樣的詞語來表達？

　　4、學生進行第一個活動，展示交流。

　　5、創設不同的情境，分發給小組。

　　6、學生進行第二個活動，出示思考任務。

　　7、學生交流展示評議。

　　三、展示互動

　　1、分小組展示預習成果。

　　2、評議預習成果。

　　活動一：情緒詞語接龍

　　① 明確小組的任務，集思廣益。

　　② 小組內交流，制定詞語。

　　③ 展示評比：

　　看哪個小組展示的情緒詞語多。

　　活動二：真情體驗

　　① 小組抽取不同的情境，交流討論。

　　② 思考：在下列情境中，你會產生什么感受？產生該情緒的原因是什么？

　　③ 小組派代表在班上交流，其它小組評議補充。

　　④小結：情緒來源于生活。

　　學案

　　導案

　　3、情緒與生活

　　資料一：

　　美國作家卡森曾患一種嚴重的脊柱病，醫生預言他存活的可能性只有1/500，卡森沒有被疾病嚇倒，他以常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每天笑一次他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉，幾年后竟恢復了健康。

　　① 想一想，卡森靠什么戰勝了疾病？

　　② 這個故事說明了什么？

　　資料二：

　　英國有位醫生調查了250名癌癥患者，發現有62%的人在發病前都受過強烈的精神刺激，造成不良的心態或引發了惡劣的情緒。在日常生活中，由于情緒過于激動而誘發的一些疾病也并不鮮見。經調查發現：固執、好爭辯，急躁，愛生氣和愛發脾氣的人最愛得冠心病。

　　① 這個事例說明了什么？對你有什么啟發？

　　② 舉例說說身邊有沒有不良情緒帶來的惡果？

　　活動三：課文62面“乒乓球賽”

　　① 看圖，結合自己的經歷思考：

　　這兩名同學在比賽時的情緒表現有什么不同？

　　② 聯系他們說說自己。

　　1、要求學生閱讀資料，思考問題。

　　2、學生小組內討論問題，得出結論。

　　3、全班交流討論結果。隨機板書：

　　情緒的積極影響與消極影響。

　　4、師生共同評議。

　　5、聯系實際說說自己，適當點拔：

　　①在考試時，你有過緊張的經歷嗎？當時有沒有發揮自己的正常水平？今后會怎么做？

　　②在生活中，遇到失敗，你會怎么對待？③被人誤解時，你怎么對待？

　　四、歸納小結

　　通過本節課的.學習，我們知道了情緒的種類，了解到了情緒對人的影響，積極的情緒對我們起促進作用，而每天都快快樂樂的，也是我們每個人所希望的，愿你們每天都能以樂觀向上的心情，迎接新的挑戰！

　　五、拓展提升

　　請同學們在課余收集有關情緒與健康關系的俗語：例如：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，下節課展示。

　　通過收集俗語的過程，內化學生的行為。

　　六、達標測評

　　（一）、單項選擇

　　1、人的情緒種類有很多，最基本的情緒有（）

　　a、喜怒哀樂 b、驚喜悲憤c、喜怒哀懼 d、百感交集

　　2、生活是繽紛多彩的，不同的生活體驗和感覺帶給我們的情緒有喜悅、有悲傷、有憂傷、有激動……這說明（）

　　a、人的情緒變化使生活豐富多彩。

　　b 、人的情緒變化完全使人無法正常生活。

　　c、人的情緒總是不穩定的。

　　d、人的情緒無法分類。

　　3、科學研究表明，情緒高漲的學生比情緒低落的學生記憶力好。這是因為（ ）ａ、興趣不同，情緒不同。 ｂ、不同情緒對人的智力發展產生不同影響。ｃ、消極情緒一旦產生，就起積極作用。ｄ、消極情緒影響人的精神狀態。

　　（二）非選擇題

　　為什么說情緒猶如雙刃劍？

　　做情緒的主人 篇10

　　我們渴望成為一個成熟的、高情商的人，做事細致有條理，永遠理智。仿佛淡然成為了高情商的標簽。但其實真正的高情商不是永遠理性不沖動，而是善于利用情緒，做情緒的主人。

　　人常道沖動是魔鬼，但其實魔鬼不是沖動，是因沖動而喪失了理智的你，是完全由沖動情緒支配的你。不同的人沖動的結果完全不相同：革命先烈們一個沖動，毅然選擇走上比歆享榮黃富貴艱難的多的革命道路，開創新中國；我們一個沖動，只是在雙十一多買了幾千塊錢的東西。

　　因為沒有掌控情緒，我們沖動時只是淪為情緒的奴隸，做任何事都是完全隨心所欲、為所欲為；掌控了情緒后，這沖動便能成為繼激勵我們前進的利器。我們經常因顧慮太多而思前想后、猶豫不決，這時若有“沖動”加把火，或許便會少許多遺憾。

　　但人生也不能全由沖動掌控行駛的船舵，更多時候，不沖動才是我們處事的最佳選擇。

　　冷靜是心靈深處長久積淀的沉穩綻放的花朵，它不需要佩戴外在的花飾來裝點美麗，由一個人遇事后冷靜地速度，可以窺見其靈魂的高度。每個人都習慣于一成不變的'、安寧的生活，任何突發事件都會令我們瞬間手足無措。但又的人卻能馬上鎮定下來，思考對策，因為他們已能自如掌控情緒，因為他們心中有時間沉淀的自信。能夠迅速冷靜下來的人們不僅能使自己的頭腦清醒，也能給周圍的人以安慰。

　　沖動固然是生活的常態，因為人皆有七情六欲而非冰冷程序化的機器，但我們卻可以思考如何利用沖動，如何用理性來壓制沖動，但也不能因此就說哪些盲目的沖動便是人生的敗筆。人皆只能活一次，沒人生來便會控制情緒，每一次臨危不亂、遇事不懼的背后都藏掩著數次盲目的沖動與慌亂。每次情緒失控后，我們都能夠也應該從中進行反思，下一次該如何把控情緒。沖動后，不必過分自責自己又一次為魔鬼所控制，而該把握時機，吸取經驗與教訓。

　　不論是沖動還是冷靜，哪一個都不該被過分吹捧或任意厭棄，每個人的人生都由沖動與冷靜交響織成，只要對他們加以理性把握、好好利用，冷靜可以為人生織出一片寧靜的天，沖動也可以為人生織出絢爛生長的野花。

　　做情緒的主人 篇11

　　從前，有一個年輕人因失敗而自暴自棄，一天，他在路上碰到位廟宇的住持。住持問他為什么傷心啊，他說自己太失敗了無法成功一無所有。僧人又問，如果我用無數的財寶換區你的生命，你換嗎?年輕人果斷的拒絕了他，僧人笑笑說你已經擁有了無數的財寶了，放平心態，做心態的主人。

　　勇武者，若其無法控制心態，則終將失敗。

　　三國時的張飛，武功絕對高超，但他無法控制情緒。一次，劉備叫他留守徐州，并告知不可飲酒不可鞭打士卒，他答應了，可后來他還是破戒了，召集了一群部下，其中有個人叫曹豹，他不會飲酒，便向張飛說，可張飛不但不答應，而且還強灌，曹豹又說呂布是他親戚，張飛聽后生氣的打了曹豹，曹豹便投奔了呂布，將經過告訴了他，謀士陳宮聽后高興的說徐州得手了。結果不必多說，張飛大敗丟了徐州。可悲啊，張飛便是那無法克制情緒的人，最終走向失敗。

　　謀略者，若其無法放平心態，則終將滅亡。

　　官渡之戰時，袁紹部下許攸沒能得到重用，便奔向曹操，曹操聽后欣喜萬分，親自迎接他，許攸向曹操獻計，先攻烏巢，火燒烏巢后，敵可不戰而勝，曹操聽后施行了此計，果真見效，袁紹大敗，在之后的.亡思會上，許攸過于猖狂，多次對曹操不敬，曹操部下許褚聽后非常氣憤，便殺了他，死之前還在說著你敢殺我嗎?可憐啊，許攸無法放平心態，有些成績便放不下了，最終走向滅亡。

　　欲成大事者，若其無法擺正心態，則其功業失矣。

　　劉備，世人都稱贊他，說他是君子，也不盡然啊，當他聽到其弟關羽的死訊后，無法擺正心態，也不聽諸葛亮的勸諫，引得七十萬大軍南下伐吳，孫權派陸遜為督導，陸遜堅守不戰，等待時機，劉備雖勝了幾仗，但由于一次布陣上的疏忽，陸遜用一把火燒的他七十萬大軍所剩無幾，自己也在隨后不久去世，可惜啊，若劉備能聽從亮的建議，擺正心態，則最后的結果定不會如此。

　　世人均有情緒，若其能化情緒為動力，成為心態的主人，則定會一帆風順，走向成功。

　　做情緒的主人 篇12

　　想不透，從魯迅先生到目前，多少年過去了，卻仍有這樣一批中國人操著那“怒目張飛性”，持著那一顆“閑適看客心”縱橫世間。

　　殊不知，這一怒目，一閑心，造成了一發不可救藥的悲劇！

　　萬州的那輛公交車，不就是那位婦女一時的怒目與沖動，讓她失去理智，搶奪司機的方向盤而造成的嗎？當時的'她“怒目”了，是個被情緒與憤怒操縱的傀儡，一車的人從大橋墜入海底，她的“怒目”將美好的生命推向痛苦的深淵。車子墜落時，炙熱的心臟化作冰冷的石頭；車子墜落時，那一聲聲尖叫，如一把把鋒利的刀芒，刺著大家的心。大家一直在一樁樁血駐成的悲劇發生后，改變了人的運勢后，才后悔莫及。

　　如果當時那位婦女能克制住我們的情緒，將怒火抹殺在搖籃中，做情緒的主人而不是奴隸；如果當時能有人站出來，竭力制止，就算一個人也好，那結果也就無需用十五個鮮活的生命做代價了。“各人自掃門前雪，休管他人瓦上霜”的看客心理難道不是一雙罪惡之手嗎？難道不是把車子推入江底的隱形之手嗎？

　　魯迅先生曾說過：“沉默啊，沉默啊！假如不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。”他曾看到過一群中國人圍觀罪犯被擊斃時的場景，那些人把這當做看戲一般，面不改色心不跳，這不正是那車上其余13人的所作所為嗎？

　　他們，用沉默將自己推向了沉沒，就是這可怕的沉默讓他們的生命被畫上殘缺的句號，讓十幾個家庭支離破碎。

　　沉默或許是金，但也會是刀。該爆發時，大家不應該選擇冷眼旁觀，而應奮力一吼。

　　怒目，閑心而釀成的慘劇不應該再上演。

　　做情緒的主人 篇13

　　最近一陣子，我的脾氣似乎暴躁了不少。

　　本來一丁點兒的小事，我卻有點小題大作，性子像是被點爆了似的。

　　只到有一天，和舍友們的不愉快，我這才發現自己愈發的情緒化，甚至已經嚴重影響了我的生活。

　　“小麗，你把那本課外書借我一下。”舍友小華走向小麗的書桌向她借書，卻是不小心踢到了我的熱水瓶。

　　“啪”的一聲，裝著滿滿熱水的熱水瓶華麗麗地橫倒在地面上，熱氣騰騰的水流脫離了禁固開始肆無忌憚地向各個方向流去。

　　“對不起啊，小豆，我不是故意的，我馬上掃一下，一會我就去買個賠你，實在不好意思。”

　　和宿舍里的所有人一樣，小華也被熱水瓶破裂的聲響嚇到了，只見她一邊低頭道歉，隨后走向門邊拿來了掃帚。

　　宿舍里的氣氛一時有點詭異，安靜的有點可怕。

　　我本就煩躁的心情隨著熱水瓶的巨響，沒緣由地怒氣一下就上來了，剛想說，你怎么也不看一下呀，燙到人了怎么辦？

　　可話竄到嘴邊，卻沒有蹦出來。因為宿舍里的安靜讓我突然有點不自在，我努力地按捺住自己的怒火，可實在憋不出一句，沒關系。

　　索性，我就不吱聲的走到宿舍陽臺的衛生間里，想讓自己突發的怒氣平息點。

　　“小豆怎么了？她居然沒有生氣？”

　　“是呀，小華，我剛才真怕她罵你！都是一個宿舍的，罵起來就有點尷尬了。”

　　“我也嚇到了，我以為她會跟我甩臉子，她今天沒事吧，不會是不舒服吧？”

　　舍友們都盡量說的很小聲，可是躲在衛生間里的我還是聽到了，我這才意識到自己平時的情緒化竟然給她們留下了如此的壞印象，一時之間，不知道該怎么面對。這時，有人開始敲響衛生間的門：“小豆，你沒事吧？我把你的位置打掃好了，你放心我一會就去買一個賠你哦！”

　　在衛生間里的.我尷尬地臉都紅了，終于，我鼓足了勇氣，打開了門，“小華，沒關系，你也不是故意的。”

　　這下輪到小華愣住了，好一會，輪到她臉紅了，“謝謝小豆，謝謝你原諒我！剛才，剛才我還真怕你生我的氣。”

　　“不會的，都是同一個宿舍的，磕磕碰碰難免的，我有時候脾氣不大好，希望你們別在意，我只是，只是有時沒法控制自己的情緒！”

　　一口氣說了這些話，我有些不好意思的低下頭。

　　宿舍里再一次陷入了沉寂，我的心卻是緊張地撲通亂跳。好一會，響起了一個聲音，“小豆，你真棒！我有時也會這樣情緒化的，你居然敢于對我們承認，真讓我佩服。”

　　“是啊，我有時也會這樣，其實心里不想的！”

　　一時間，宿舍又恢復了以往嘰嘰喳喳的場面。

　　情緒化，是我們很多人都面對的問題。我們幾個舍友開始互相坦誠地交流著，我們發現，只要真誠的交流，懂得控制自己的情緒，我們每個人都能做好自己情緒的主人。

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