記憶力訓(xùn)練15篇(合集)

記憶力訓(xùn)練1

　　記憶力是智力結(jié)構(gòu)中最基礎(chǔ)的能力之一，是其他諸多能力和素質(zhì)發(fā)展、成熟的先決條件。然而，人的記憶能力，尤其是優(yōu)秀的記憶能力并不是天生的，它是后天科學(xué)、系統(tǒng)和適時的訓(xùn)練結(jié)果。因此，幼兒園有意識地訓(xùn)練幼兒的記憶力，對開發(fā)其智力潛能、促進其綜合素質(zhì)的提高有著重要的作用。在幼兒園訓(xùn)練幼兒記憶必須注意培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)，并充分運用于幼兒園整天生活的各類活動之中。

　　一、培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)

　　記憶心態(tài)是指人對自己記憶能力的自我意識程度以及在記憶過程中所表現(xiàn)出的情感、興趣等心理狀態(tài)。良好的記憶心態(tài)有助于提高記憶力，而培養(yǎng)幼兒優(yōu)秀的記憶心態(tài)可從提高興趣和自信心入手。

　　1、提高幼兒對記憶的興趣。

　　培養(yǎng)幼兒記憶方面的興趣是訓(xùn)練記憶能力的關(guān)鍵。因此，首先要想方設(shè)法地讓幼兒把記憶當做一件好玩的事，引起他們參與記憶訓(xùn)練活動的濃厚興趣。游戲是幼兒園的基本活動，利用游戲吸引幼兒是激發(fā)記憶興趣、提高記憶積極性的最好辦法。如：在認識糖的教學(xué)活動，設(shè)計成《我會做汽水》的游戲，讓幼兒在興致勃勃觀察糖的外形、制作汽水的游戲過程中記住了糖的外形特征和“糖可以溶于水”、“糖是甜的”等特征。又如在設(shè)計音樂活動《辦家家》時，可以讓幼兒在欣賞歌曲的同時觀看情節(jié)表演，還讓幼兒分角色扮演歌曲中的爸爸媽媽，一邊學(xué)習(xí)歌曲一邊玩和歌曲內(nèi)容相符的做飯游戲。幼兒在游戲中不知不覺地記住了歌詞，很快地學(xué)會了歌曲。可見，只要幼兒感興趣，便會達到良好的記憶效果。

　　2、增強幼兒對記憶的自信心。

　　自信心是由積極自我評價引起的肯定并期望受到他人、集體和社會尊重的一種積極向上的情感傾向，它的強弱直接影響著人能力的發(fā)揮。培養(yǎng)幼兒對記憶的自信心，就要注意在各種活動中捕捉機會，不失時機地夸獎、鼓勵幼兒的記憶力，給他們造成深刻的印象，使他們對自己的記憶能力充滿信心。如：宇彤小朋友比較內(nèi)向，平常不愛說話，但在和集體一起朗讀兒歌時也能跟著小伙伴一起朗誦，但聲音小，這時，教師有意識地表現(xiàn)出欣賞他的表現(xiàn)，及時地夸獎他記得這么完整，并請他在原位上站起來和小朋友同一面向地當小老師，和小朋友一起再把詩歌朗誦出來，使其體驗到成功的喜悅，激發(fā)了自信心。在后來的《擊鼓傳花》游戲中，教師再有意識地讓他被傳中，請他表演一個節(jié)目，再次激發(fā)他的自信心。漸漸地宇彤的自信心被增強了，他能主動地記憶詩歌、故事等學(xué)習(xí)內(nèi)容，還能在同伴面前大聲地、有感情地背誦了。

　　二、在整天生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力

　　記憶力的提高要靠實踐的訓(xùn)練，幼兒教師要充分運用幼兒園整天生活的各種活動，采取多種手段訓(xùn)練幼兒的記憶力。

　　1、在學(xué)習(xí)活動中運用多種手段訓(xùn)練幼兒的記憶力。

　　第一、運用教具激發(fā)幼兒情感，訓(xùn)練幼兒識記。直觀形象是幼兒思維的特點，教師在學(xué)習(xí)活動中運用具體形象、生動鮮明的物體能引起幼兒觀察和學(xué)習(xí)的興趣是他們產(chǎn)生形象記憶，提高記憶能力。如：科學(xué)活動《食物到哪里去了》，教師利用泡沫板雕刻了一個簡單的人的消化系統(tǒng)教具，利用玻璃球在模擬消化器官的凹道上滑動來讓幼兒直觀地看到食物的消化過程，因為教具深深地吸引幼兒所以幼兒很快便理解了人消化食物的過程，而且還能深刻地記住了學(xué)習(xí)內(nèi)容。除此以外，多媒體軟件能以幼兒最喜歡的動畫形式激發(fā)幼兒的好奇心、求知欲。在介紹《科學(xué)與仿生》時，幼兒清楚明白地知道了長腿蜘蛛的軀體、腿、眼睛的構(gòu)造，還知道登月倉是模仿長腿蜘蛛的構(gòu)造制而成的，因為教具直觀，圖文并茂，所以幼兒在看 “電視”的同時已記下了長腿蜘蛛與登月倉之間很多相似的特征。

　　第二、運用感觀刺激調(diào)動幼兒積極性、強化記憶效果。讓幼兒運用視覺、嗅覺、味覺、聽覺、運動覺等多種感觀參與活動，能調(diào)動其學(xué)習(xí)積極性，達到較好的記憶效果。如：在認識西瓜的教學(xué)活動中，讓幼兒通過看一看、摸一摸、聞一聞、嘗一嘗去了解西瓜的形狀、顏色和味道，并組織幼兒在延伸活動中畫西瓜和玩《大西瓜》的音樂游戲，利用多種感觀的刺激，強化了幼兒對新知識的理解和記憶。

　　第三、利用動作幫助幼兒理解知識、深化記憶。2—4歲的幼兒是以直覺行動思維占優(yōu)勢的。根據(jù)這一思維特點，在語言教學(xué)中可以應(yīng)用動作示范，讓幼兒在動作的過程中準確地理解詞意、掌握新詞。小班故事《兔媽媽的蘿卜和白菜》里出現(xiàn)動詞“拔”、“扛”，教師利用情景表演一邊做動作示范，一邊讓幼兒模仿兔子們“拔”和“扛”白菜的動作，使幼兒懂得了兩個詞的區(qū)別，也記住了兩個不同的'詞語。在有目的的記憶游戲中訓(xùn)練幼兒的記憶力。

　　2、幼兒喜歡游戲，游戲里包含著比賽、智慧、興奮和快樂。運用有目的的記憶游戲可以吸引著幼兒在活動中動腦，達到提高記憶的作用。如游戲《小明吃水果》，教師選取幾種常見的水果從左到右地排列，請幼兒逐一說出水果的名稱，然后用布把水果蓋住，馬上把其中一只水果藏起來，再掀起布讓幼兒回憶什么水果被小明吃掉了。又如：游戲《小動物排隊》，老師請幼兒觀察小動物排對的順序：“誰排在第幾？”、“誰排在誰的前面（或后面）？”然后教師用布把動物蓋住，把其中兩只動物交換位置，掀開布后讓幼兒觀察什么動物排錯隊了。這樣，幼兒在興致勃勃的游戲中不知不覺地訓(xùn)練了記憶力。除了集體游戲外，還可以制作多媒體軟件，讓幼兒單獨操作。如《走迷宮》，幼兒憑記憶根據(jù)軟件預(yù)先制定的排列順序走迷宮，走到終點就獲勝。因為游戲是教師根據(jù)幼兒實際水平有目的制定的，所以幼兒在玩中學(xué)，學(xué)中玩中記憶力得到了提高。

　　3、在日常生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力。

　　記得快忘得也快是幼兒的記憶特點。根據(jù)遺忘規(guī)律，如果把學(xué)習(xí)過的知識在短時間內(nèi)加強復(fù)習(xí)，遺忘率會大大減少。因此，教師在重視正常學(xué)習(xí)活動和記憶游戲組織的同時，重視在日常生活中通過多種途徑幫助幼兒復(fù)習(xí)、鞏固新知識，達到強化記憶。如：在飯前飯后有意識地組織幼兒聽故事、念兒歌或互相講講昨天發(fā)生的有趣的事情；在散步時唱學(xué)過的歌曲；要求幼兒回家后和爸爸媽媽一起收集報紙上關(guān)于某個主題的新聞。讓幼兒帶著任務(wù)去記憶，使其記憶能力不斷得到提高。

　　綜上所述，通過培養(yǎng)幼兒具有優(yōu)秀的記憶心態(tài)和有目的地在整天生活中訓(xùn)練幼兒的記憶力，提高了幼兒記憶力的同時也會促進幼兒思維能力、口語表達能力、注意力、想象力、觀察力等其他能力的發(fā)展，使幼兒智力得到更好地提高。

記憶力訓(xùn)練2

　　1、保持活躍。

　　南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

　　2、每天鍛煉。

　　有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

　　3、減輕壓力。

　　持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

　　4、吃好吃對。

　　常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　5、善于觀察。

　　很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的'不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。

　　6、不斷重復(fù)。

　　重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容

記憶力訓(xùn)練3

　　二歲是寶寶的關(guān)鍵時期，這個期間是寶寶對語言最敏感的時期，也是寶寶飛速成長的時期，從二歲開始，媽咪和爸比應(yīng)該更有針對性的鍛煉寶寶的記憶力~

　　1、這是我的

　　寶寶有自己專用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把寶寶的用具和爸爸媽媽的放在一起，每次洗漱時，讓寶寶自己拿取用具。換用毛巾、牙刷、牙膏時，挑選與原物不同色彩、不同形狀或不同形象的物品，向?qū)殞氄故疽幌滦掠镁撸�讓他比較與舊用具有什么不同。如果寶寶一時說不出，可拿出舊用具讓寶寶比較。在以后洗漱時，看寶寶能否正確取出自己的新用具，并讓他回憶新舊用具的不同之處。

　　寶寶對有“自主權(quán)”的東西有強烈的占有意識，利用寶寶的這種獨立意識進行訓(xùn)練，寶寶會自覺地加強記憶。

　　2、命名儀式

　　把寶寶喜歡的玩具排成一隊，舉辦莊嚴的命名儀式，讓寶寶為它們起名。可以從三個玩具開始，逐漸增加玩具。一段時間后，你跟寶寶商量，由你給它們命名，然后讓寶寶復(fù)述。

　　在寶寶眼睛里，玩具都是伙伴，擬人化地命名，他認為理所當然，因為寶寶有名字，伙伴怎能沒名字？而且由他命名，他當然更為興奮。哪怕他取的名字聽上去含糊不清、不知所云、變化多端也沒關(guān)系，注意的訓(xùn)練在于回憶他所取的名字。

　　3、交朋友

　　讓寶寶在小區(qū)里交些小朋友，在交往后，問寶寶一些問題：小朋友的名字？帶著什么玩具？帶他（她）的是爺爺還是奶奶（外公還是外婆、爸爸還是媽媽……）？你們一起玩了什么？等等。當然，還應(yīng)該證明引導(dǎo)交際的問題，比如，提起一個寶寶和小朋友玩得很愉快的游戲，問：你和小朋友玩得開心嗎？你準備下次跟小朋友玩些什么？等等。

　　這個游戲還可以訓(xùn)練寶寶的交往意識和交際能力。

　　4、做作業(yè)

　　要讓寶寶養(yǎng)成主動記憶的習(xí)慣，就要給他布置記憶的“作業(yè)”，也就是事先告知。比如，帶寶寶出去散步前，在家的爺爺、奶奶或其他人表示羨慕狀，要求寶寶回家告訴他們看到了什么。要求必須具體、單一、指示清晰——看看大樹下有沒有花兒、花園里小桌子裝好了嗎？等等。“作業(yè)”由一項向幾項發(fā)展，記憶對象由一個地點逐漸擴展到多個地點。

　　給寶寶提出各種記憶任務(wù)，會激發(fā)寶寶的獨立感與自豪感，對培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣有強化作用。

　　5、講故事

　　給寶寶講一個簡單的圖畫故事，事先提出要求：等會兒你講給媽媽聽。結(jié)合圖畫，你重復(fù)一些重點的語音、動作描述，重復(fù)的時候可以讓寶寶跟著復(fù)述。然后讓寶寶以圖為助給你講故事，在他有困難的地方適當提醒一下。如果他講得與圖書不一致不要去糾正，肯定他的合理創(chuàng)造；如果不合理而導(dǎo)致故事無法繼續(xù)，適當幫他“拐個彎”接續(xù)。

　　如果能幫寶寶錄音下來，再以贊賞的態(tài)度放給他和親朋聽，會讓寶寶很有成就感，從而對這個游戲樂此不疲。

　　6、作客之前

　　在準備出去拜訪客人之前，交給寶寶一個任務(wù)：出門的時候提醒你帶上某件禮物。把禮物放置在不太醒目的`地方，然后帶領(lǐng)寶寶跟你一起做繁忙的出門準備，看最后寶寶能否記得提醒任務(wù)。

　　讓寶寶一起做繁忙的出門準備，轉(zhuǎn)移了寶寶對禮物的，調(diào)動起寶寶的興奮情緒，這對寶寶的記憶力是個不小的考驗。這個游戲?qū)�糾正丟三落四、粗心大意的習(xí)慣也有一定的作用。

　　7、猜一猜

　　把寶寶熟悉的玩具藏在一個紙盒里，或某個寶寶可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有關(guān)的記憶特征，比如，我們昨天給它洗過澡的，某某小朋友很想玩的……讓寶寶猜一猜，里面藏的什么玩具。

　　這個游戲讓寶寶從瞬時記憶轉(zhuǎn)向短時記憶和長時記憶，不但訓(xùn)練記憶力，對語言的理解力也有促進作用。

　　8、歡樂劇場

　　挑一個寶寶喜歡的故事，讓寶寶表演。看寶寶能否把主要內(nèi)容表達出來。當然，你要做提詞人兼現(xiàn)場導(dǎo)演。你在記錄他所完成的記憶量的同時，注意不要否定寶寶對劇情的創(chuàng)造。不能因為是，而扼殺寶寶的創(chuàng)造力和想象力。

　　這個游戲刺激記憶力和想象力，能養(yǎng)成寶寶自我表現(xiàn)的習(xí)慣。

　　9、多了什么

　　給寶寶一組同類物品的卡片，這些物品要在他認知的范圍里，比如衣物、水果、家具等。一組五六張、七八張不等，根據(jù)寶寶的能力而定。讓寶寶說一說它們分別是什么，比如：衣服、褲子、裙子等。然后讓寶寶背過身，你再混進一張同類卡片，看寶寶能否指出多了什么。

　　用歸類材料訓(xùn)練記憶，不但強化記憶能力，還能讓寶寶形成歸類的思維方式。

　　10、還有，還有……

　　給寶寶一些實物，比如蘋果、梨，讓他說說還有什么水果。進一步的游戲可以將聯(lián)想的范疇擴大，比如，給他碗、湯匙，讓他說說吃飯時還需要什么。如果他不但說出筷子、盤子，還能聯(lián)想到圍嘴、杯子等，那要好好表揚他哦！

　　聯(lián)想是記憶的一種有效方法，這個游戲幫助寶寶從小掌握這項記憶利器。

記憶力訓(xùn)練4

　　(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住！"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你"一定能記住"的信心。

　　(2)精細回憶法我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　(4)限時強記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279；在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

　　(5)記憶保健操在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒..............增強記憶的八大妙法...........

　　(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想象一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺: 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

　　(二)動感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

　　(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

　　(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機會便大了。

　　(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的；鼻是紅色的；耳是綠色的；牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

　　(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或?qū)ο笕ゴ�表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

　　(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

　　(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點增強記憶的原理，大家務(wù)必記住；一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會大大提升；而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶，是利用識記對象與客觀現(xiàn)實的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶。例如:

　　?1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識時，可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個形聯(lián)系起來記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點聯(lián)系起來，把互為相反數(shù)、絕對值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點、正方向、單位長度。其中原點相當于溫度計的零點，向右為正方向，單位長度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個數(shù)，右邊的總比左邊的大。

　　?2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。

　　?3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次：一是公元17年發(fā)生的綠林起義；二是公元18年發(fā)生的赤眉起義；三是公元184年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢，后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時間可以用對比法來記，最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此，可采用聯(lián)想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯(lián)系起來記。楓葉春夏時綠，秋天變紅，冬天變黃。

　　4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余的都是可溶的。可聯(lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河里的砂子豈不全化掉了。

　　5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長安，可用聯(lián)想法記作："前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長安"。這是因為2像鴨子0像蛋。

　　?6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽，需記的內(nèi)容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽"等項，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作："曹丕喂(魏)洛羊(陽)，一天二兩(22)餅(0)"。同理可記："劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)藥(1)"；"孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè))，養(yǎng)了三只鴨(222)"。因為劉備建蜀時已風(fēng)燭殘年，故一天二兩藥；而孫權(quán)的吳國在長江邊上，故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。

　　?7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時間?公元280年，晉滅吳，從而結(jié)束了三國鼎立局面。吳滅了，就等于吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成"二、八、口"三個字，正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作：一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥，即"勝弟亞哥"。記憶術(shù)練習(xí)測驗一對無關(guān)邏輯材料的記憶請記憶下列二十個詞。看過后即進行默寫。規(guī)定記憶時間為5分鐘。默寫時連同順序號正確寫出來，才算正確答案，對一個得一分。1、維吾爾族2、經(jīng)濟學(xué)3、粥4、紋身5、救火車6、愛情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、紙13、小蛋糕14、邏輯15、社會主義16、動詞17、缺口18、逃兵19、蠟燭20、櫻桃現(xiàn)在計算你此題的記憶效率：得分/20*100=()%測驗二對數(shù)字的記憶請記憶下列二十個數(shù)字(連同序號)，時間規(guī)定為5分鐘，然后即行默寫，對一個一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7記憶效率：得分/20*100= %

　　閱讀理解力測驗

　　閱讀時必須弄懂文章的含義，單純追求閱讀速度的快是毫無意義的。所以訓(xùn)練的每篇文章都應(yīng)包括有１０個以上的理解測驗題。大體上用來測試學(xué)員對文章內(nèi)容的理解，也就是要求讀者對敘述的事實得到一個正確的反映。這就是本測驗的目的。

　　當然，有時也要求學(xué)員在主觀上對文章內(nèi)容有更多的理解，如對內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等有較全面的把握。那就是更進一步的要求了。

　　請注意，初次閱讀能力測試即將開始！

　　請用自己通常用心閱讀時的正常速度讀完下面的文章，不要為測試而加快速度。

　　但是統(tǒng)一課件就必然要規(guī)定統(tǒng)一的時間，每頁面是一分鐘。您若閱讀不完全，也沒有關(guān)系，這是第一次測驗，能答多少就算多少。

　　一般測驗時要看清閱讀前時間是幾分幾秒？閱讀完后時間是幾分幾秒？并作記錄，以計算用了多少時間閱讀了多少字。最后答題后得了多少分。

　　但本次測驗用課文規(guī)定了時間和字數(shù)。

　　下面，初次閱讀能力測試正式開始。每一屏幕是一分鐘。最后告訴您本篇文章是多少字。現(xiàn)在開始：第一段，一分鐘。

　　這不是一顆流星

　　萬人體育館里，人們注視著場地中央那個鋪著地毯的圓形舞臺，燈光閃亮，報幕員輕盈地走到話筒前：“下面請看，戲熊。”我五歲的兒子突然站了起來，圓睜著兩眼盯住演員出口處。一頭黑熊，腰里系著紅圍裙，右前爪挽個籃子，直立著一扭一擺地走了出來，那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣哄笑。“媽媽，熊！”兒子嚷著，使勁推推我。“是的，熊。”我奇怪兒子激動的神態(tài)，動物園的熊他不是早見過了嗎？“媽媽，”孩子仍是大聲地嚷嚷，“要是這只熊死了，不是有熊皮了嗎？”周圍的觀眾都轉(zhuǎn)過頭來，詫異地望著他，不知這孩子為什么要咒這可愛的馬戲演員死掉。我對兒子沒教養(yǎng)的行為生氣了，一把按他坐在位子上，壓低聲音說：“看戲可不許哇啦哇啦！”“媽媽！”孩子委屈地搖著我的手臂，喃喃的說，“有了熊皮，不是可以給阿婆做熊皮手套了嗎？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望著我，猶如黑暗里閃亮的星。我緊緊地抱住他，眼淚灑在記憶的門里。阿婆靜靜地躺在病床上，中風(fēng)三天了，始終昏迷著。只是那只未偏癱的右手總想伸出來摸摸什么。

　　第二段，又一分鐘。

　　這是一只永遠不得空閑的手啊。她做了一輩子奶媽和保姆，長滿老繭的手不知換過多少嬰兒的尿布，洗過多少孩子的腳丫，也不知煮過多少味美可口的佳肴。此刻，這只手想干點兒什么呢？想摸摸孩子的臉蛋？想整整孩子的衣服？還是想再一次拎起她的菜籃？她躺在那里，靜靜的，靜靜的。忽然，一個孩子跑進病房，噌噌的腳步聲擾亂了病房的寧靜，他跑到阿婆的床頭，用胖胖的小手撫摩阿婆滿是皺紋的臉，連聲叫著：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地嘆了口氣，中斷的思維被稚氣的聲音喚醒：誰呀，這是誰的聲音，仿佛從遙遠的天邊傳來？哦！這是她帶的最后一個孩子。如果硬說她有什么偏愛，她就最愛這一個。他天真、活潑而又最疼愛阿婆。阿婆揀菜，他忙著端板凳；阿婆曬衣，他趕緊遞夾子；還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，讓阿婆從嘴里甜到心里。于是她使勁地張了張嘴，“浩—波—”，發(fā)出三天來第一個聲音，然后，她吃力地伸過手來抓住孩子柔軟的小手。“阿婆，阿婆！”稚氣的聲音更響地震動阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打針，要勇敢……”孩子突然頓住了，他看到阿婆紅腫的手背，這是凍瘡。媽媽給阿婆擦藥膏時告訴他的。阿婆本來是不生凍瘡的。

　　第三段，又一分鐘。

　　有一次，三歲的小浩波一個人鉆進廚房，好奇地想拎起裝滿開水的水壺，就在水壺從小凳上翻下來的瞬間，阿婆一把擋住了它，開水潑了出來，阿婆手背上燙起了好大好大的泡。從此，一到冬天，阿婆燙傷的手背就要生凍瘡。浩波不要阿婆生凍瘡，他問過媽媽，世界上什么樣的手套最暖和，媽媽說大概是熊皮手套。“阿婆，”孩子的小嘴又一次湊到阿婆的耳邊，“等我長大了，一定給你買熊皮手套，你就不生凍瘡了”。阿婆嘴張了張，握住孩子的手緊了緊，臉上露出微笑。靜靜的，靜靜的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？還是在等待孩子給她戴上熊皮手套…………我抹去眼淚，深深地嘆了一口氣：“孩子，阿婆去了，再也不會回來了，你的熊皮手套她戴不到了！”“那我昨天晚上怎么還夢到阿婆了呢？”孩子疑惑地望著我。我想跟他說夢的原理，我想跟他說人死了就不能復(fù)生，可是我什么也沒說，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一閃一閃。我原以為，孩子天真純樸的念頭像流星一樣會轉(zhuǎn)瞬即逝，現(xiàn)在我明白，這絕不是流星，而是一顆心，這顆心比大人們的更真誠更純潔。

　　閱讀理解測驗，本文共計1374字。

　　閱讀時必須弄懂文章的含義，單純追求閱讀速的快是毫無意義的。所以訓(xùn)練題的每篇文章都應(yīng)包括有１０個以上的理解測驗題。大體上用來測試學(xué)員對客觀事物的理解，也就是要求讀者敘述的事實。在項目16的訓(xùn)練時，還需要對文章內(nèi)容有更多的理解，如對內(nèi)容梗概、情節(jié)氛圍、情感基調(diào)及邏輯推理等讀后感的訓(xùn)練。此處只作閱讀速度和理解力訓(xùn)練。

　　下面是《這不是一顆流星 》的理解測驗題，請在一分多鐘內(nèi)，按照測試題選擇答案，將正確的答案在題號的下面填上1或2或3或4。

　　試題號 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10

　　答案號： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，

　　測驗題分三段，共用一分鐘多時間解答：五題選擇，五題填空。

　　1，一頭黑熊，腰里系著紅圍裙，右前爪挽個籃子，直立著一扭一擺地走了出來，那笨拙的丑態(tài)立刻引起人們一陣——，

　　（1）嬉笑（2）哄笑 （3）歡笑（4）大笑

　　2，“媽媽，”孩子仍是大聲地嚷嚷，“要是這只熊死了，不是有——了嗎？” 。

　　（1）熊掌 （2）熊膽 （3）熊皮 （4）熊肝

　　3，周圍的觀眾都轉(zhuǎn)過頭來，詫異地望著他，不知這孩子為什么要咒這可愛的——死掉。

　　（1）演員（2）黑熊演員（3）馬戲演員（4）黑熊

　　4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望著我，猶如黑暗里—— 。

　　（1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）閃亮的星

　　5，阿婆靜靜地躺在病床上，中風(fēng)三天了，始終昏迷著。只是那只未偏癱的——總想伸出來摸摸什么。

　　（1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足

　　五個填空題：

　　6，還常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，讓阿婆從——。

　　7，孩子突然頓住了，他看到阿婆紅腫的手背，這是—— 。

　　8，靜靜的，靜靜的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？還是在等待孩子給她戴上——。

　　9，我想跟他說夢的原理，我想跟他說人死了就不能復(fù)生，可是我什么也沒說，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。

　　10，我原以為，孩子天真純樸的念頭像流星一樣會轉(zhuǎn)瞬即逝，現(xiàn)在我明白，這絕不是流星，而是——，這顆心比大人們的更真誠更純潔。

　　請核對：

　　以上的10個理解測驗題的正確答案在課文后面。

　　題： 1， 2， 3， 4， 5，

　　答案：

　　題： 6 7 8 9 10

　　答案：

　　每答對一題給10分，滿分為100分。總分也就是閱讀理解率（即回答問題的正確率）。例如，答對7題，閱讀理解率為70%，以此類推。

　　閱讀速度也可將文章的字數(shù)（本測驗文章共1374字）除以所用去的時間，算出每分鐘所讀的字數(shù)。這就是目前的閱讀速度，單位是：字數(shù)/分鐘。公式為：1374（字）× ６０（秒）／ 實際閱讀的秒數(shù)

　　＝ 閱讀字數(shù)／每分鐘閱讀速度乘以閱讀理解率將得到閱讀有效率，單位是閱讀字數(shù)／每分鐘，也就是每分鐘實際閱讀理解的字數(shù)。

　　本章理解題的答案：

　　題： 1， 2， 3， 4， 5，

　　答案： 2 3 3 4 1

　　題： 6 7 8 9 10

　　答案：嘴里甜到心里 凍瘡 熊皮手套 一閃一閃 一顆心

　　每答對一題給10分，滿分為100分。總分也就是閱讀理解率（即回答問題的正確率）。例如，答對7題，閱讀理解率為70%，以此類推。

　　擴展記憶的方法

　　下面是五種非常有用的策略，它們有助于你擴展記憶能為保持更好的記憶而努力。

　　‘建立好奇心和研究意識

　　·將復(fù)雜的`學(xué)習(xí)任務(wù)分解成若干個單元

　　·有深度地開發(fā)巳通曉的興趣

　　·在新的背景條件下運用現(xiàn)有的知識i

　　·在靳的領(lǐng)域里研究

　　·建立好奇心和研究意識

　　通過對所經(jīng)歷的事問準、什么、為什么、哪里、什么時候、怎樣等問題來保持好奇心和研究意識。例如在參加討論公共學(xué)校必要性的講座時，你可以仔細考慮：誰在講?他的背景是什么7是哪方面的權(quán)威?他是家長、校長、教育學(xué)教授還是議員?他講的要點是什么?他的結(jié)論有可靠的依據(jù)嗎?他講課的內(nèi)容能說服你去采取某種行動嗎?為什么對那主題有興趣?它重要嗎?它是否與你對教育的信仰和市民的責(zé)任有關(guān)聯(lián)?講座在哪里舉行、由誰贊助的?講座內(nèi)容是否主要與某個地方——當?shù)鼗蚱渌�什么地方有關(guān)聯(lián)?它與你關(guān)心的事有關(guān)聯(lián)嗎?講座什么時候開始?關(guān)聯(lián)?例如，是開學(xué)前晚上?開始的日期是否與講座曲重要性有一個月還是學(xué)校董事會選舉前的演講者是如何表述那些材料的?他的風(fēng)格是開放式的還是靈活的，或是嚴格而固執(zhí)己見的?他是用例子來解釋和支持他的觀點嗎?聽眾有無提問的機會?

　　在運用了這種誰、什么、為何、哪里、何時和如何酌策略后，你收集到許多種與信息有關(guān)的痕跡。生活中任何領(lǐng)域的這種多側(cè)面的認知構(gòu)成了具有許多記憶痕跡的豐富經(jīng)歷。

　　·分解復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)

　　當一項學(xué)習(xí)任務(wù)的每個小單元與你已經(jīng)攀捏的內(nèi)容有關(guān)聯(lián)時，新的信息就會更容易地存儲進你的長時記憶中。例如，使用計算機首先要求你對標準的鍵盤有一定程度的掌握，接著才是熟悉軟件的運用和打印機的使用。當你在這些技能方面達到了熟練程度時．你使可以學(xué)習(xí)將家庭預(yù)算輸入電子表格，或使用因特網(wǎng)。精心設(shè)計、循序漸進的方法對任何復(fù)雜事件的長久記憶

　　都很有效。

　　·深入發(fā)掘你已通唬的興趣

　　對一個主題的熱情為進一步學(xué)習(xí)提供了動力。當人們學(xué)習(xí)了一點知識之后，進而密要知道更多時，這種動力就會自然形成。

　　例如，你發(fā)現(xiàn)自己很喜歡用通氣管潛泳，但是更希望戴著呼吸器潛水，原因是你被那新奇的水底世界和與深水處的生物面對面地接觸所吸引。為了取得潛水資格，你必須學(xué)習(xí)，在監(jiān)督下進行訓(xùn)練，并通過測驗。用水中呼吸器潛水的經(jīng)歷可以反過來促使你用更多時間去工作和研究，目的是為了成為一個潛水專家。或你會研究海洋生命，從而成為一名海洋生物學(xué)家。

　　誰也說不清楚，對一個已經(jīng)通曉的興趣的探索會把你引向哪里。請看下面的例子。

　　克菜爾·貝內(nèi)特一立喜歡為自己設(shè)計服裝，有這個基礎(chǔ)后，她決定開業(yè)，去為那些有體形問題的女子設(shè)計好看的服裝。于是她開始學(xué)習(xí)更多有關(guān)服裝結(jié)構(gòu)、服裝制作技術(shù)和紡織纖維方面的知識。她研究時裝雜志、設(shè)計方法，以最新的風(fēng)格束滿足客戶的需要。

　　這些深入研究的方法使地收集到了多種相關(guān)的記憶痕跡。

　　·在新背景下使用現(xiàn)有的知識和技能

　　當人們在自己的領(lǐng)域里成為專家的時候，他們時常會將他們的知識用于不熟悉的領(lǐng)域。

　　如一個退休商人將他的休閉時間用于幫助小型的非贏利組織通過退休高級管理人員服務(wù)團得到融資，這祥他便獲得了籌資過程的新經(jīng)驗。又如一個退休兒科醫(yī)師志愿幫助有學(xué)習(xí)問題的落后學(xué)生，由此發(fā)現(xiàn)自己可以為那些學(xué)生以及他們的家庭提供指導(dǎo)和支持，在這個他原先不熟悉的環(huán)境里，他找到了具有獨創(chuàng)性的方法幫助人們滿足自己的需要。一位堪薩斯農(nóng)民和他的妻子志愿為和平軍團提供耕種和家務(wù)服務(wù)。在他們這么做的時候，還擴充了對人與人關(guān)系的認知，并且學(xué)會了如何將他們的技藝用于原始文化中去。

　　當你應(yīng)用以上四種策略的時候，你擴充了現(xiàn)有的記憶網(wǎng)絡(luò)。而第五種策略是用于對不熟悉領(lǐng)域的探索。

　　·新領(lǐng)域的研究

　　人在年青時研究和計劃將來的職業(yè)時，常常不得不作出困難的決策，并發(fā)現(xiàn)有時他們必須放棄某些興趣或帆會。這樣，許多人到了接近退休的時候就決定花時間去做一些他們一直想做而從沒有機會做的事情。

　　如一位退休的社會工作者報到了太平洋沿岸的一個藝術(shù)家群體中．在那里學(xué)習(xí)藝術(shù)課程，學(xué)畫海景。一個社會學(xué)教師回到學(xué)校學(xué)習(xí)天文學(xué)。

　　由于關(guān)心盲童所面臨的問題，一位退休的外科護土很關(guān)心盲童所面臨的問題，她花了兩年的時間學(xué)習(xí)盲人點字法，然后譯寫書籍，這樣那些家長就能教他們的盲孩子如何閱讀了。

　　運用上述五種策略，你就可以用整體增強記憶力的方式來使用你的智力。

　　無論你是否希望逐步增強自己的好奇心，更深更廣地探究熟悉的主題；還是將知識擴展到新的領(lǐng)域，你都可以為自己的新習(xí)慣制定計劃，最終使自己的記億網(wǎng)絡(luò)得到增強。

　　當然，當你在一個已通院的領(lǐng)域里做進一步研究的時候，頭腦中已經(jīng)存在了一個健康的信息組織，新的零星信息能夠很好地置人。而復(fù)雜、不熟悉的思想則會而要花較長的時間才能儲存進你的記憶庫里。

　　然而，比過去的經(jīng)驗更為重要的是你的動力。掌握一個新的項目的熱情和急切情緒將釋放確保你堅持下去的能量。其回報是你將獲得更好的記憶技能、探索的新思想以及享受有意義的活動。所有這些都將改善你的日常生活以及記憶質(zhì)量。

　　生活習(xí)慣能改變你的記憶力

　　一、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　二、身心運用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　三、奇思怪想強記憶

　　我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　四、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　怎樣培養(yǎng)發(fā)展記憶力

　　記憶力也是智力的基本組成部分。

　　記憶是建筑在注意和觀察的基礎(chǔ)上的，而記憶又是想象和思維的基礎(chǔ)。一般說來，記憶力的強弱與想象力、思維力的強弱有密切的關(guān)系，記憶力強，就為想象力和思維力的提高提供了條件，這樣的人智力也就可能比較強；記憶力弱的，想象力、思維力的提高就有一定的困難，這樣的人智力的提高也有一定的難度。由此可見，提高記憶力對智力的提高有著極為重要的意義。另外，還要看到不同的人記憶的特點是不同的，有的人語言記憶的能力比較強，有的人抽象記憶的能力比較強，有的人形象記憶的能力比較強，有的人動作記憶的能力比較強，有的人音樂記憶的能力比較強等等。

　　人的記憶力的強弱，除了有自身資質(zhì)的先天因素之外，后天的鍛煉也起了相當大的作用。也就是說，只要多記、勤記，采用科學(xué)的記憶方法，人的記憶力是可以得到提高的。

　　許多事實表明，人的大腦器官遵循的是“用進廢退”的原則，一個后天失明的人，他的聽覺和觸覺會比失明前成倍的提高，就是證明。一個人經(jīng)常進行記憶，記憶能力就會得到提高，不是經(jīng)常進行記憶，記憶能力就會下降。現(xiàn)在的中小學(xué)生，記憶量是很小的，與封建時代參加科舉考試的人要記幾百萬字的記憶量相比，簡直有天壤之別。正因為現(xiàn)在的學(xué)生記憶量小，所以他們的記憶能力并沒有得到有效的訓(xùn)練。而且小學(xué)生用大量的時間去記詞匯，這樣的記憶實際上是機械記憶，容易使小學(xué)生對記憶失去興趣，而對提高記憶力有重要意義的課文背誦卻很少去做，這樣，學(xué)生的記憶力很難得到有效的訓(xùn)練。

　　有的學(xué)生怕背誦課文，不愿背誦課文，主要是他們不愿付出艱苦的勞動，他們企望輕輕松松的就能獲得好的成績，但是，事實無情的告訴他們，這是不可能的。有的學(xué)生還錯誤的認為，背課文會死許多腦細胞。這種想法是很幼稚的。大腦細胞正常的新陳代謝的死亡并不會影響記憶，這只要從有些事情一輩子也不會忘記就可以得到證明。其實，從生物學(xué)角度講，人的大腦記憶的原理是，外界的刺激使大腦細胞之間建立了聯(lián)系，這個聯(lián)系最初是不穩(wěn)定的，很容易消失，——所以，第一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容很容易忘記——當大腦神經(jīng)細胞受到反復(fù)的刺激，細胞之間的聯(lián)系就變的牢固了，這樣，大腦就記住了學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這一原理說明了復(fù)習(xí)對記憶的重要意義。許多學(xué)生不重視及時復(fù)習(xí)，往往要等到考試前才去復(fù)習(xí)，這樣，大腦細胞由于沒有得到有效的反復(fù)的刺激，細胞之間的聯(lián)系仍是不牢固的，一到考試結(jié)束，細胞之間的聯(lián)系很快消失，所學(xué)的知識就忘記了。生物學(xué)原理告訴我們，人的記憶牢固程度，不是由神經(jīng)細胞的數(shù)目決定的，而是同神經(jīng)細胞彼此之間建立的聯(lián)系程度密切相關(guān)，背誦課文并不會死許多腦細胞，懂得了這個道理，我們就應(yīng)該多多記憶，多多動腦，才能使自己的大腦神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越來越多，越來越牢固，這樣，知識才會越來越豐富，人才能越來越聰明。

　　對本身記憶力不是很強的學(xué)生來說，要提高記憶力需要花較多的時間和精力，還需要糾正許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這樣的學(xué)生要提高自己的記憶力就需要有較強的意志和毅力。缺乏意志和毅力，正是許多學(xué)生的記憶力不強的重要原因。

　　當然，有了好的記憶力，并不一定有好的智力，其原因我將在“要重視聯(lián)想在能力形成中的作用”一文里進行分析。

　　觀察是記憶的開始

　　觀察是記憶的開始，也是記憶的基礎(chǔ)，如果一個人的觀察能力不強或不準，那么你的記憶能力也是比較弱的。

　　首先，要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應(yīng)看作一種有目的、有計劃、有步驟和有成果的知覺行動。它是通過眼睛看、耳朵聽、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認識周圍事物的心理過程。如果這個過程越認真，越仔細，越全面，其效果就越好。

　　其二，培養(yǎng)觀察力要從小抓起，并且與一個人的認識水平、職業(yè)、性格都有關(guān)系，是一個長期磨練的結(jié)果。歐洲文藝復(fù)興時期，達·芬奇常常要求他的學(xué)生注意某一物體，然后閉上眼睛，慢慢地想它所有的細節(jié)，再重新看這一物體，并檢查一下自己頭腦中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家長帶領(lǐng)孩子走在馬路上，也可讓孩子把觀察所得說出來，比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園里去，觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描繪一番。

　　其三，要把觀察意識養(yǎng)成記憶習(xí)慣。“處處留心皆學(xué)問”就提示了觀察是學(xué)習(xí)和記憶的基本功這個道理。一個人要觀察某種事物或現(xiàn)象，必須有充分的知識準備，并且要掌握觀察順序，抓住運動的物體，對若干年才出現(xiàn)一次的事物，要及時觀察，特別是那些稍縱即逝的事物，不要失之交臂。

　　運用觀察法的時候，要經(jīng)常給自己提出新問題，克服主觀臆想和留心意外的現(xiàn)象，并且要做好觀察的總結(jié)。總結(jié)觀察的最好形式是觀察筆記。達爾文乘“貝格爾號”考察船環(huán)球旅行，沿途記下了50多萬字的珍貴資料，徐霞客遍游全國名山大川，經(jīng)常露宿山野，堅持作好筆記，一天也不間斷。你如果有興趣作觀察筆記，那你的觀察力和寫作水平一定會大大提高。

　　其四，任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的，觀察能力的提高需要長時間的訓(xùn)練。我們在看書、讀報、欣賞電視時，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該識記的對象必須看準確、看仔細，并不是認真看看就行了，而是要開動腦子，把數(shù)目、形狀、姓名、特征、結(jié)構(gòu)和聯(lián)想結(jié)合在一起。

　　觀察記憶法的要點可歸納如下： 觀察和記憶同屬智力的組成部分，二者相互聯(lián)系、相互制約。觀察是為了保證信息的有效輸入，記憶是觀察結(jié)果的儲存和檢驗，觀察力很差的人，記憶就成了問題。良好的觀察能夠很快掌握客觀事物的基本特征，可以說是記憶的加速劑。認真的觀察是記憶正確的可靠保證，“耳聽為虛，眼見為實”，敏銳的觀察所得來的信息比較可靠。但是從文章開頭所舉兩個實驗來看，觀察不是輕而易舉的事。仔細觀察過的事物，才能在頭腦中留下深刻的印象；首次觀察，特別感到新奇，往往終身難忘；長期觀察，即參加反復(fù)的社會實踐，會在頭腦里不斷深化對它的認識；觀察中加以認真的思考，達到理解的程度，就會達到長期不忘的目的。

　　記憶力可鍛煉出來

　　我們的頭腦應(yīng)該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書10萬冊的圖書館。遺憾的是，我們經(jīng)常丟三落四，90%的人對自己的記憶力不滿。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆

　　忙、負擔過重等。那么，如何才能戰(zhàn)勝健忘呢？

　　一、日常訓(xùn)練

　　1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店里不要看，買完后再跟名單核對。

　　2.在交款前先用腦算算該交多少錢。

　　3.掛上電話后，重復(fù)一遍電話談話的內(nèi)容。

　　4.午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時間干了些什么，兩周前、三周前……

　　二、死記硬背

　　經(jīng)常背點什么，詩歌也行，電話號碼也行，最好學(xué)學(xué)外語。

　　三、閱讀

　　即使每周有兩小時用來閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。

　　四、集中精神

　　同時做幾件事，例如看電視的同時打電話，這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

　　五、做手指操

　　用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個并不復(fù)雜的動作能促進思維。

　　六、堅持體育運動

　　體育鍛煉能促進大腦活動，所以，要想記憶好，就得多運動。

　　七、保持正常體重過于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。

記憶力訓(xùn)練5

　　閱讀《笑可以提高記憶力》一文，完成后面小題。（10分）

　　①國外媒體報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能改善人的健康，同時令大腦進入一種深度冥想狀態(tài)，這對提高人的記憶力大有裨益。

　　②最新研究顯示，壓力激素皮質(zhì)醇傷害大腦內(nèi)某些神經(jīng)細脃，可能給人的記憶力和健康造成負面影響。

　　③參與這項研究的李 伯克博士說：“道理很簡單，人承受的壓力越少，人的記憶力就越好。幽默減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素，降低血壓，增加血流量，使人心情好。皮質(zhì)醇減少有助于提高記憶力。笑增加大腦中內(nèi)啡肽和多巴胺的釋放，這些激素使人產(chǎn)生高興的感覺。這些積極和有益的神經(jīng)化學(xué)變化使免疫系統(tǒng)變得更好。歡樂的笑聲立即產(chǎn)生的腦波頻率和人在真正冥想狀態(tài)中產(chǎn)生的腦波頻率相同。”

　　④這項研究的負責(zé)人向一組健康的人和一組患有高血壓病的人播放一段使人發(fā)笑的20 分鐘視頻。然后,讓這兩組調(diào)查對象完成一個衡量學(xué)習(xí)、回憶和視覺識別能力的記憶力評估。他們的成績與另一組沒有觀看有趣視頻的人相比，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)看有趣視頻的兩個組的皮質(zhì)醇濃度明顯降低，記憶力評估的所有方面都有很大改善。與此同時，高血壓病一組在皮質(zhì)醇水平變化上得到最引人注目的好處，而健康組在記憶力測試成績上得到最明顯變化。

　　⑤研究人員表示：將來，如能把這項有益的幽默療法研究成果提供給臨床，它將會對提高人的記憶力和健康保健等方面起到非常重要的作用

　　1.第②段中加點詞語“可能”能否去掉？說明理由。（4分）

　　2.第④段主要運用了什么說明方法？有何作用？（3分）

　　3.根據(jù)文章內(nèi)容，說說笑是怎樣提高記憶力的（3分）

　　答案

　　1.不能，（1分）“可能”表示不確定，表明壓力激素皮質(zhì)醇造成負面影響還沒有最終定論（2分），如去掉就不符合客觀實際，“可能”體現(xiàn)了說明文語言的`準確性（1分）。

　　2.作比較(1分)，觀看有趣視頻的(健康的人和患有高血壓病的人)與未看有趣視頻的比較(1分)，充分說明有益的幽默療法有利于降低血壓和提高人的記憶力(1分)

　　3.減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素(1分)，增加大腦中卿非膚和多巴胺的釋放(1分)，令大腦進入一種深度冥想狀態(tài)(1分).

記憶力訓(xùn)練6

　　如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話， 只有經(jīng)過有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍；如果不經(jīng)過訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場。

　　事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

　　我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練；我們要成為職業(yè)運動員，需要訓(xùn)練；我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練；我們要提高英語會話水平，需要訓(xùn)練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個很重要的問題。

　　大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練；

　　記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關(guān)于記憶的觀念：

　　這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經(jīng)過有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高！

　　我們的記憶力為什么一直沒有提高？這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓(xùn)練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力！

　　記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。

　　記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。

　　只有通過一段時間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學(xué)會了游泳。一進入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。

　　記憶方法系統(tǒng)就相當于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，我們的.大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進行記憶，就會習(xí)慣性地回到原來的死記硬背方式中。

　　只有經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。

　　因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠得不到提高。

　　記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運用正確記憶動作的習(xí)慣。

　　這樣，當我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高！

　　當我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂

記憶力訓(xùn)練7

　　01、說出玩具的顏色

　　可以讓孩子先說出某件玩具的顏色，然后再說出哪些玩具顏色一樣，這可以教孩子認識顏色，還能培養(yǎng)孩子視覺分辨力和觀察能力。

　　02、辨認蔬菜

　　讓孩子辨認青菜、菠菜等蔬菜，找出它們的共同點和各自的特征，能提升孩子的自然觀察智能。

　　03、辨認顏色

　　爸爸媽媽可以利用機會，讓孩子學(xué)習(xí)辨認各種顏色。如葉子的顏色，有綠色的，也有黃色的，還可以問問寶寶“我們家里有哪些東西是黑色的，哪些又是紅色的”等等。室外還有許多花草顏色各異，可以教寶寶分辨花的種類和色彩，如菊花的品種就很繁多，顏色也是多樣的，是很不錯的自然教材。在辨認顏色的過程中，寶寶的視覺智能不斷地受到刺激，充分發(fā)揮他的視覺能力，培養(yǎng)他的辨別和觀察能力。爸媽在他進行顏色辨認時盡量不要加以暗示，要讓寶寶自己去觀察身邊的東西，認出所要尋找的視覺對象。

　　04、觀察菜的顏色變化

　　在媽媽做飯時，讓孩子練習(xí)判斷菜什么時候熟了，找一找生菜和熟菜顏色上的不同，可訓(xùn)練孩子的觀察能力。

　　05、畫出自己喜歡的.角色

　　讓孩子照著電視中的樣子畫出他喜歡角色的樣子。電視的畫面不是固定的，因此這不僅能培養(yǎng)孩子的觀察能力，而且還能訓(xùn)練他的記憶力。

　　06、教孩子找出相同材質(zhì)的玩具

　　可以教孩子把不同材質(zhì)的玩具放在一起，比如有的是塑料玩具，有的是絨毛玩具，還有的是木頭做的玩具等等。這可以培養(yǎng)孩子的觸覺感知力和視覺分辨力，讓孩子學(xué)會分類。

　　07、辨認聲音

　　帶寶寶到一個接近大自然的室外環(huán)境時，接觸自然界聲音的機會大增，爸爸媽媽可以告訴寶寶注意聽某種聲音。例如動物的叫聲、溪流的水聲、風(fēng)聲和雷聲，都可以用來提升寶寶的聽覺能力。我們生活的城市里還有許多聲音，如：機車啟動，汽車按喇叭，消防車的長鳴，蓋高樓的敲擊聲等等，都可以用來刺激寶寶的聽覺。在寶寶對這些聲音有了記憶之后，可以讓他聽到聲音后馬上辨認。通過刺激寶寶的聽覺會讓他的感覺更敏銳，變得更機靈。

　　08、觀察做菜的順序

　　媽媽做菜時，讓寶寶在旁邊仔細觀察媽媽做菜的工序，做好之后，讓他說出某一道菜的步驟，如做芹菜炒肉絲時是先炒肉絲還是先炒芹菜等，這樣能訓(xùn)練孩子的記憶力，增長孩子的生活常識。

　　09、介紹營養(yǎng)價值

　　在陪寶寶吃飯時，父母先說每道菜的營養(yǎng)價值，接著看孩子能記住多少，既增長了知識，又訓(xùn)練了記憶力。

　　10、觸物猜名

　　在室外活動時，爸爸媽媽可以利用室外遇到的各種材質(zhì)、形狀、大小等都不同的東西提升寶寶的觸覺能力。先讓寶寶把手放到背后掌心朝上，家長把撿到的各種小東西放到寶寶的掌心上，讓他先形容一下手中的東西觸摸起來的感覺，然后再說出他猜到的答案。例如寶寶可以觸摸家長放在他手中的鵝卵石，說：“我摸到一個硬硬的、滑滑的、冰冰的、重重的東西，覺得好像是一塊石頭。”然后讓寶寶拿到面前看看自己猜得對不對。進行這種智能提升活動時除了用靜物，還可以用動物。看看寶寶能不能猜出他正觸摸的是一只蠶寶寶，或是一只螞蟻。

記憶力訓(xùn)練8

　　我們都知道，現(xiàn)在教育、成績對學(xué)生來說是多重要。我國的教育，雖然口口聲聲高呼著“素質(zhì)”，但事實上，應(yīng)試教育的模式仍然沒有改變。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練，是中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績的必要手段。記憶力提高了，學(xué)習(xí)效率就會提高，自然有助于成績的提高。那么中學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法都有哪些呢?

　　首先，在記憶方法上，要學(xué)會巧妙靈活地記憶。心理學(xué)研究結(jié)果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗形成聯(lián)系，因而被較好地識記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”，即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個單元，歸納整理成知識的網(wǎng)絡(luò)。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。

　　其次，可以多聽聽音樂。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

　　第三，在科技如此發(fā)達的今天，中學(xué)生記憶力訓(xùn)練當然也離不開高科技。使用潛能開發(fā)機可以迅速有效地開發(fā)您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了通過聲波和光波來調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)的的普羅透斯?jié)撃荛_發(fā)機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在訓(xùn)練記憶力方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的`能感覺的記憶力的提升。

　　最后，要注意科學(xué)的飲食。平時多吃一些核類食物，如核桃、花生等，花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”，有助提高記憶力。另外，多吃魚，魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　相信家長和學(xué)生們都能夠意識到，中學(xué)生記憶力訓(xùn)練對學(xué)生的影響之大。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練，不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，甚至關(guān)系的孩子的未來，所以一定要重視起來，幫助孩子，讓孩子有一個超級記憶力。

記憶力訓(xùn)練9

　　據(jù)意大利《晚郵報》報道，意大利一所大學(xué)三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數(shù)至四個數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練，就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個月約230小時的訓(xùn)練，他起初能熟記七個數(shù)，以后增加到八十個互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

　　可見，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以增強記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說："要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的`或簡單的均可，

　　只要能迫使口口你去動腦筋。"

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　　(1)、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住！"當你對能

　　否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名"、"我小學(xué)的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你"一定能記住"的信心。

　　(2)、精細回憶法

　　我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？

　　暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想1小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？

　　回憶一下你最近看過的電視電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　(3)、奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊

　　叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上

　　逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上

　　飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著6門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路

　　過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　(4)、限時強記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字： 141592653589793238462643383279

　　在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；

　　在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

　　(5)、記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。

記憶力訓(xùn)練10

　　據(jù)意大利《晚郵報》報道，意大利一所大學(xué)三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數(shù)至四個

　　數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個月約二百三十小時的訓(xùn)練，他起初能熟記七個數(shù)，以后增加到八

　　十個互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

　　可見，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的'外語去

　　背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：背誦是記憶力的體操。每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西 快速記憶法，以

　　增強記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說：要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可。

記憶力訓(xùn)練11

　　中學(xué)生記憶力可通過訓(xùn)練提高

　　很多學(xué)生感嘆，各科學(xué)習(xí)中需要記憶的東西越來越多，每天花大量的時間背記，還是記不住。很多人認為，記憶力是天生的，如果記性不好，只能花比別人成倍的時間去死記硬背。沒有對所學(xué)知識的記憶，就無法積累知識，知識都是系統(tǒng)的、有聯(lián)系的，對前面所學(xué)的概念、公式、定理沒記住，后面的知識就很難理解和掌握。記憶是一切學(xué)習(xí)過程的基礎(chǔ)，提升記憶力是快速提高成績的途徑。實際上記憶力是可以通過訓(xùn)練大大提升的，掌握科學(xué)的記憶方法，能讓學(xué)習(xí)事半功倍。

　　通常，我們所學(xué)到的知識或看到聽到的事物，過一段時間就無法完整地回憶出來，所以很多人認為人腦的存儲容量有限，存入信息后，超過容量限度的信息，就像杯子水滿則溢，會被大腦遺忘掉。有人會產(chǎn)生“我腦子笨，簡直沒有辦法”的想法。多年研究結(jié)果證實，人腦幾乎能把進來的全部信息存儲下來，它具有極其充分的容量。就像很多記憶大師所展示的，一分鐘背出100位毫無規(guī)律的數(shù)字，或者記憶一副洗亂的撲克牌。其實只要掌握了科學(xué)的記憶方法，誰都能夠做到這些。

　　把整個腦器官都充分利用起來的人是沒有的。普通人在日常生活中所使用的腦力，可以說只占全部腦機能的幾百分之一。所謂“記憶法”，也只是為了把這幾百分之一變成“之二”而已。在記憶術(shù)中，記憶就是聯(lián)結(jié)、聯(lián)想，它包括兩個層面的意思，一是通過熟悉的知識來記憶新的知識，這是以熟記新；二是在新的知識之間相互進行聯(lián)結(jié)和掛鉤，使知識相互串聯(lián)起來形成一個系統(tǒng)的知識點，而不是枯燥、單一地死記硬背。

　　記憶腦力專家在多年的研究實踐中，歸納出一些科學(xué)的記憶方法，比如連鎖法、故事法、定位法等等，都是充分調(diào)用左右腦進行全腦記憶，將枯燥的知識變成一幅幅圖畫，當聯(lián)想速度達到一定水平時，就像在大腦中看電影一樣。很多記憶專家能把一本書、一本字典倒背如流，甚至能夠說出某句話在一本書的哪一頁，這些讓常人看起來不可能的`事，就是定位法的功勞。

　　在中學(xué)階段的課程里，英語、歷史、政治、地理等科目，很大程度上依靠記憶，理科也有很多公式、定理需要熟記。如果將這些功課的知識點用記憶術(shù)分解，再用最適合自己的方法將其融會貫通，就可以輕松地記下來。掌握了科學(xué)的記憶方法，還需要經(jīng)常鞏固訓(xùn)練，活學(xué)活用，復(fù)習(xí)是記憶之母，關(guān)鍵要在“遺忘臨界點”進行復(fù)習(xí)，就能幫助學(xué)習(xí)突飛猛進。

　　記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高

　　古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。

　　暗示法―――積極。

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　右腦開發(fā)強記法―――限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　回憶法―――精細。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇

　　如何提高記憶力?

　　如何提高記憶力？只要你在平時的時候多用腦去記、用心記、或者是多做記錄，在不同時間反復(fù)的回想一下做過的事情，或者是記的時候用一些小竅門去記東西，日久天長就可以提高你的記憶力了。

　　往往上了年紀的人記憶力會減退，也就是記憶力會下降，會什么都忘，這是有情可原的，而有許多的年輕朋友記憶力也非常的不好，做一件事情過不了多久就會忘記，這很耽誤事，一些學(xué)生或者是步入職場的工作都來說記憶力非常的重要，學(xué)生如果有一個好的記憶力，就可以將上課所講的內(nèi)容全都記在腦子里，而到考試的時候就會用擔心發(fā)愁了，而職場工作者如果有一個好的記憶力那么工作起來就容易多了，而且少碰壁，那么如何提高記憶力呢？提高記憶力的技巧都有哪些呢？記憶力對人體來說至關(guān)重要，如何提高記憶力讓我們變得更加自信與聰明呢？下面是小編教大家的一些提高記憶力的技巧，一起來學(xué)習(xí)一下吧，對你是非常有用的哦。

　　提高記憶力的技巧:

　　下面是幾個關(guān)于最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合于學(xué)生：

　　如何提高記憶力?

　　多做記錄

　　不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

　　定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

　　深呼吸

　　給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒并且有事做。

　　做更多的記錄

　　要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。

　　不要同時做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

　　聯(lián)想記憶

　　要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

　　分割記憶

　　另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。

　　使用兒童時期的記憶方法

　　估計每個人都會記得小時候?qū)W過的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。

記憶力訓(xùn)練12

　　增強記憶力的簡單訓(xùn)練方法

　　美國麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報告說：假設(shè)你始終好學(xué)不倦，那么，你腦子一生儲藏的各種知識，將相當于美國國會圖書館藏書的五十倍。據(jù)說，該圖書館藏書一千多萬冊，也就是說，人的記憶容量相當于五億本書籍的知識總量。還有人估計，全世界圖書館藏書七億七千萬冊。它們所包括的信息總量共有四千六百萬億比特，這正好和一個人腦所能記憶的信息大體相當。并且，人的記憶可以保持七十到八十年以上。

　　一、增強記憶能力的簡單方法

　　（一）回億一天的細節(jié)

　　這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會讓你大吃一驚。

　　上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。

　　通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。

　　從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

　　然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

　　.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

　　諸如：

　　我正躺在床上開始回憶我的一天。

　　我從浴室走到床邊。

　　我從梳妝臺走到浴室。

　　我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

　　我從起居室走進臥室，站在梳妝臺旁。

　　我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.

　　在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

　　這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發(fā)現(xiàn)，在時間上離現(xiàn)在越近的時刻，其細節(jié)的東西記得越多；而一天中早些時候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。

　　（二）畫地圖煉記憶

　　找一份市內(nèi)街道圖，選取一個小區(qū)，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

　　再將市內(nèi)街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。

　　（三）永遠不會忘記的面孔

　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。

　　移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。

　　每天換一個觀察對象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。

　　注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

　　堅持些方法幾周，直到一周結(jié)束時能準確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。

　　（四）如何記住你的旅游鞋

　　找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。

　　5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少？歇息片刻。

　　15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶，又忘掉了多少？

　　當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

　　15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少？

　　二、 通過音樂獲得超級記憶力

　　當你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽；同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準備后，來放給自已聽。

　　比如你想掌握更多的外語詞匯，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力

　　生活中增強記憶力的習(xí)慣

　　一、轉(zhuǎn)動眼球

　　英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

　　二、呼吸新鮮空氣

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　三、天天擊掌蹬腳

　　俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

　　方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

　　四、吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數(shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

　　五、經(jīng)常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學(xué)家的一項最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　六、短期壓力能改善大腦記憶功能。

　　短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。

　　增進記憶的策略

　　了解記憶的類型、分析記憶信息加工的模式和階段、探究遺忘的原因，目的都在于使教師掌握有效的教學(xué)策略，以幫助學(xué)生提高領(lǐng)會和保持信息的能力。

　　人們知道，通過藥物有可能增進人類的記憶，例如，研究表明，乙酰膽堿（Ach）對許多腦神經(jīng)元突觸起化學(xué)遞質(zhì)的作用，通過用Ach作為遞質(zhì)，提高神經(jīng)元的活動，可以增進記憶。研究還表明，注射毒扁豆堿，能提高神經(jīng)元突觸處的Ach的效用，從而增進人的學(xué)習(xí)和記憶。現(xiàn)在還不清楚毒扁豆堿是否只影響記憶，是否還會影響高級心理功能？這種影響是短暫的，還是持久的？因而，心理學(xué)家和教育學(xué)家們很少有人把增進學(xué)生記憶的期望寄托在“記憶藥丸”或“記憶注射”上，而是提出各種各樣有助于學(xué)生記憶的教學(xué)策略。這些策略，有的相當簡單，有的則比較復(fù)雜，這里列舉幾種教師常用的策略。

　　1．復(fù)述

　　前面已經(jīng)提及，復(fù)述在學(xué)生保持信息的過程中起重要作用。但是，使用復(fù)述這一策略時，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個別差異。再者，學(xué)生年齡上的差異，也會反映在他們所使用的復(fù)述策略上。

　　研究表明，小學(xué)三年級學(xué)生在復(fù)述時，一般只是根據(jù)原文逐字逐句地背誦，很少把它與其他有關(guān)內(nèi)容聯(lián)系起來；而六年級學(xué)生復(fù)述時就比較主動，他們會把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會小學(xué)二年級學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會使用這種方法。

　　2．視覺映象

　　自古希臘以來，視覺映象就已被看作是一種強有力的記憶輔助手段。許多心理學(xué)實驗結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時，若能對作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級學(xué)生在邊閱讀時邊形成心理映象，似乎沒有什么益處。而如果對小學(xué)三、四年級學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。

　　心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當?shù)囊曈X圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說明性文字的數(shù)量就會大大增加。西方心理學(xué)家在研究記憶術(shù)時常使用的兩種技術(shù)——限定詞和關(guān)鍵詞也都涉及視覺映象的問題。

　　限定詞技術(shù)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一張押韻的限定詞表（表1），使一些單詞與數(shù)字配對。然后，要學(xué)生學(xué)習(xí)一張新的單詞表，學(xué)生要把限定詞作為“衣鉤”，去“掛住”新學(xué)的單詞（表1）。例如，新的單詞表上的第一個單詞是cigar（雪茄煙），學(xué)生就要想起第一個限定詞，并形成這兩個物體的相互作用的生動情景的心理映象。以此類推，每個新單詞按同樣的程序作想象上的配對。這樣，學(xué)生回憶新學(xué)的單詞就比較容易了。只要回想起他們早已熟知的限定詞。形成心理映象，通常就能說明出該新單詞。表1 限定詞表

　　One is a bun Six is stick

　　（1是個小面包） （6是棍棒）

　　Two is a shoe Seven is heaven

　　（2是只鞋） （7是天堂）

　　Three is a tree Eightisa gate

　　（3是棵樹） （8是大門）

　　Four is a door Nine is a line

　　（4是扇門） （9是條線）

　　Five is a hive Tenis ahen

　　（5是個蜂房） （10是只母雞）

　　關(guān)鍵詞技術(shù)也是以視覺映象為特征的。阿特金森開發(fā)的這種技術(shù)，旨在幫助學(xué)生記憶外語詞匯。這種技術(shù)是把外語單詞的讀音與英語的讀音聯(lián)想起來，然后構(gòu)成一種把關(guān)鍵詞與英語譯文聯(lián)系起來的心理映象。例如，俄語中的zdanie是英語中的building（建筑物）；zdanie的讀音有點類似英語中的 dawn（拂曉）的發(fā)音。教師要求學(xué)生在zdanie與dawn之間形成聽覺上的連結(jié)，然后形成把zdanie與dawn聯(lián)結(jié)在一起的心理映象，例如：一幢有很多窗戶的大建筑物在拂曉中呈粉紅顏色。由此可見，dawn在這里成了關(guān)鍵詞。

　　表2 學(xué)習(xí)新單詞表時前四個限定詞的形象及其運用

　　阿特金森發(fā)現(xiàn)，當他給學(xué)生關(guān)鍵詞，并要學(xué)生自己形成心理映象時，學(xué)習(xí)的結(jié)果最好。在使用這種方法時，使用心理映象是至關(guān)重要的，如果只是用一個句子把兩個詞連結(jié)起來，則達不到這種效果。阿特金森的實驗對象是大學(xué)生。普雷斯利（Pressley，1977）利用這種技術(shù)，對小學(xué)二年級和五年級學(xué)生學(xué)習(xí)西班牙語單詞進行了實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵詞對二年級學(xué)生記憶外文單詞有一點幫助，但提高的幅度不大，而對五年級學(xué)生特別有效。近些年來，不少心理學(xué)家還把關(guān)鍵詞技術(shù)用于其他方面的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)這種技術(shù)的其他一些用途。例如，關(guān)鍵詞再加上圖片，對學(xué)習(xí)抽象概念方面的內(nèi)容，效果甚佳。

　　3．組織

　　組織是學(xué)習(xí)和記憶新信息的重要手段，它涉及到把學(xué)習(xí)材料分成一些小的單元，并把這些單元置于適當?shù)念悇e之內(nèi)，這樣，每項信息都同其他信息聯(lián)系在一起。據(jù)認為，記憶能力的`增進，是組織的結(jié)果，因為學(xué)生可以用各類別的標題作為提取信息的線索，從而減少回憶時的記憶負荷。

　　一些心理學(xué)實驗表明，小學(xué)四年級以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對信息加以分類，然而，通過教學(xué)可以教會他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說明如何把課文分成一些有意義的段落；如何把各種觀念組合在一起；如何為每一段落列出小標題等。事實上，教師在教學(xué)實踐中也常常采用這種方式。

　　可見，組織是教學(xué)效果的一個重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式，對學(xué)生將會學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。而且，怎樣使教學(xué)內(nèi)容組織更有意義，成了心理學(xué)家和教育學(xué)家們探究的課題。

　　事實上，早在30年前，人們就發(fā)現(xiàn)，記憶在很大程度上取決于記憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說，把信息組合成一個有意義的類別，就能使信息保持得更長久些。

　　一些心理學(xué)家相信，如果學(xué)生從事有意義的活動，他們會保持這些活動的主要特征，無論教師是否要他們回想。實際上，學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過讓學(xué)生在某種認知結(jié)構(gòu)內(nèi)來吸收新知識，使其有意義，從而加深學(xué)生對其的領(lǐng)會，增強記憶。

　　4．做筆記

　　我國有句俗話：“好記性不如爛筆頭”。做筆記實際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實驗結(jié)果表明。回想當時做過筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。對一些大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在聽講時自己做筆記，在3周后的回憶測驗中，與聽講時不做筆記或事后看過別人筆記的學(xué)生相比較，成績明顯要好得多。

　　據(jù)心理學(xué)家分析，聽講時做筆記，信息加工過程與只聽講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價值的手段。這對記憶來說，比做筆記本身更有意義。

　　上年紀的人增強記憶的幾種方法

　　上年紀的人增強記憶的幾種方法：

　　記憶是會隨年齡的增加而降低，這是人的生理規(guī)律，但一些有效的方法是可以起到增加記憶效果的，就像不斷的運動一樣，可以提高人體的靈活性，這里推薦幾個對記憶力提高有效的方法：

　　1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　3.過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　4.及時復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　5.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　6.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　7.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵，多種手段根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法。

　　怎樣增強記憶力

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進行有意識的鍛煉，把握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　下面介紹增強記憶的十種方法。

　　1.注重集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。假如精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.愛好濃厚。假如對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不輕易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.把握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲憊，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的要害。

　　記憶力可以通過練習(xí)得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注重用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我天天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，天天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強。

　　下面幾種練習(xí)記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。

　　暗示法———積極。

　　許多人經(jīng)常感嘆

　　“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　記者的一位好友董小姐近來經(jīng)常苦惱于自己記性差，總忘事。可是她大學(xué)同學(xué)說：“差什么差，讀大學(xué)時考古代文學(xué)我提前半個月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”

　　強記法———限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　回憶法———精細。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中心電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人贊嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。

　　那么，人在什么時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時間，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最靈敏；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務(wù)性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。

　　怎樣才能增強記憶力

　　怎樣才能增強記憶力 想要增強記憶力，讓自己記憶力越來越好的人大有人在，但是怎樣才能增強記憶力呢?小編給整理出了怎樣才能提高記憶力的資料，供大家參考。

　　怎樣才能增強記憶力

　　一、平時要做的練習(xí)：

　　在玩耍的過程中練習(xí)記憶力。美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　二、科學(xué)的記憶方法：

　　1.把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認和再現(xiàn)結(jié)合起來，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進行，直到記熟為止。

　　2.通過書寫加強記憶。俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實際操作、實驗，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對錯，這樣有利于記憶力的提高。

　　3.結(jié)合容易記憶的事物一起記憶。把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨理解記憶“弼”這個字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。

　　除此之外，怎樣才能增強記憶力的方法還有食補、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)等。調(diào)節(jié)腦狀態(tài)就是通過儀器將腦波狀態(tài)調(diào)整到最適合記憶的狀態(tài)。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　你有這些增加記憶的好習(xí)慣嗎

　　1、你常背誦嗎？

　　你在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　2、你是理解記憶的嗎？

　　死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。

　　3、你會腦、手、耳、口并用記憶嗎？

　　當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。

　　4、你進行記憶時專心致志嗎？

　　******年輕時，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對象在大腦皮層中形成優(yōu)勢的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。

　　5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進行嗎？

　　一次記憶便能“過目不忘”，是不可能的，特別是指長期記憶而言更是如此。我們必須對所學(xué)過的知識進行復(fù)習(xí)和記憶。但每個人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進行，待你記憶的對象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。

　　6、你會重點記憶嗎？

　　記一篇文章或幾十個外文單詞或一項操作技術(shù)，開始時通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點進行記憶。特別是運用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識了。

　　7、你會聯(lián)想記憶嗎？

　　我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　8、你知道一天何時記憶力最強嗎？

　　大量的科學(xué)家實驗已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因為，早晨大腦細胞經(jīng)過休息，活力強；臨睡前，知識信息進入大腦就入睡，沒有后干擾，又可使知識條理化。但你知道何時記憶力最好，還要你自己實驗尋找。

　　9、你常吃點健腦食物嗎？

　　在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會降低一個人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會延緩因年齡的增長而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺性與記憶力的酸奶就更加完美了。 要留住腦海中一閃而過的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認為 DHA 可促進大腦信號的傳遞，因為它是記憶神經(jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對智力的作用，但已經(jīng)知道 Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會有什么損失呢？

　　10、你不喝酒不吸煙嗎？

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過量飲酒和吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過量飲酒和吸煙。

　　11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？

　　多項研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

記憶力訓(xùn)練13

　　據(jù)說音樂可以撫慰野蠻的野獸，但如果你親自演奏樂器，它可能有利于開發(fā)你的大腦。另外研究表明，老年人進行持續(xù)的音樂活動可提高思維能力，消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來的負面影響。越來越多的證據(jù)表明，學(xué)習(xí)演奏樂器并不斷練習(xí)可以對心理有很大的.好處，聽音樂也被證明是有積極的影響的。音樂訓(xùn)練可減少因老齡化而造成的記憶的下降，研究發(fā)現(xiàn)，青少年時期學(xué)過音樂的人，老了后在記憶和認知能力方面的測試要推遲十年老化。童年時，大腦仍在發(fā)育中，學(xué)習(xí)一種樂器，在以后的生活中可以推遲十年的好處，而且，在中年開始玩也有好處。在這項研究中，70名59歲至80歲的音樂家和非音樂家進行了神經(jīng)心理測驗和調(diào)查。

　　在心理測試、視覺空間的判斷、言語記憶和回憶和機動靈活性方面，音樂家得分更高。為什么不去學(xué)習(xí)微積分或者歷史而學(xué)習(xí)音樂呢，原因之一是，評價的影響，音樂學(xué)習(xí)是相對容易的，因為大多數(shù)人可以數(shù)年如一人學(xué)習(xí)一種樂器，相 比于其它活動如填字游戲、看書或者玩游戲，花在音樂上的時間也比較容易量化，而音樂需要多年的實踐，這一個具有挑戰(zhàn)性的認知活動。

記憶力訓(xùn)練14

　　一、如何提高記憶力訓(xùn)練的第一步，平時要做一些有利于大腦活動的動作或運動。

　　多活動一下手指或者讓腿做些運動。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。或者把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。這樣的小運動是如何提高記憶力訓(xùn)練中很重要的一部分。

　　二、要讓自己集中注意力，可以借助快速地讓自己的進入注意力高度集中，記憶力很好的狀態(tài)。

　　聲光腦波機是根據(jù)腦波原理研究發(fā)明的，可以讓人隨時隨地快速地進入到當下所需要的狀態(tài)的高科技產(chǎn)品。例如學(xué)習(xí)時，可以使用聲光腦波機的學(xué)習(xí)功能，讓自己注意力集中，記憶力增強;睡眠時可以讓自己快速地進入到深沉的高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。目前美國研究所研發(fā)的是性價比最高的'產(chǎn)品，在提高記憶力訓(xùn)練上效果顯著。

　　三、要有一個好習(xí)慣。

　　到哪里去或做了什么事，或今天準備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習(xí)慣。另外如果做事有條理。列一張日程表，踏踏實實地按日程表上列的項目去做。安排合理，就可以通過別的方式記住信息，彌補記憶上的不足。

　　如何提高記憶力訓(xùn)練，雖然小編只列出了三種方法，但這三種方法涵蓋了運動、高科技產(chǎn)品、以及日常的習(xí)慣，是比較全面的方法。提高記憶力培訓(xùn)，光有方法當然不夠，還要付諸實際行動，實踐是困難的，但是不實踐所有的過程結(jié)果都是零，所以大家行動起來吧~

記憶力訓(xùn)練15

　　記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力

　　操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強。

　　下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。

　　暗示法———積極。

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　記者的一位好友董小姐近來常常苦惱于自己記性差，總忘事。可是她大學(xué)同學(xué)說：“差什么差，讀大學(xué)時考古代文學(xué)我提前半個月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我

　　還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”

　　強記法———限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。

　　第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以

　　隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　回憶法———精細。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

　　不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的.右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。

　　那么，人在什么時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時間，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務(wù)性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。

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