踢毽子有什么好處
踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了。踢毽子是中國(guó)民間體育活動(dòng)之一，是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。就踢毽子的規(guī)則來(lái)說(shuō)，只要連續(xù)踢上空，不落地，就都算數(shù)。踢毽子還有花樣技巧比賽，常以肩、背、胸、腹、頭與兩腳配合，做出各種姿勢(shì)，使毽子經(jīng)久不落地，纏身繞腿、翻轉(zhuǎn)自如。
毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內(nèi)側(cè)踢為“盤”，用腳外側(cè)踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作和其他復(fù)雜動(dòng)作，踢毽子的基本動(dòng)作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國(guó)各地，而且踢毽子運(yùn)動(dòng)的流傳又年代久遠(yuǎn)，所以對(duì)同樣的動(dòng)作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱謂。
第一：放松全身心
踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無(wú)形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。
踢毽子無(wú)論什么人都能夠一起玩，所以說(shuō)是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。
第二：提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過(guò)程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。
踢毽子有什么好處_踢毽子的好處
第三：提高身體的協(xié)調(diào)性
踢毽子要求毽子踢起來(lái)然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說(shuō)，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長(zhǎng)期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。
第四：輔助疾病治療
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對(duì)于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。
常見的.如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛；如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。
甚至專家還通過(guò)踢毽子這種運(yùn)動(dòng)方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明，這種治療方案對(duì)于治療八字腳有著很好的矯正作用。
踢毽子注意事項(xiàng)
通過(guò)上文的介紹之后，我們大致了解了踢毽子的好處。不過(guò)，由于踢毽子是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以一定要遵守踢毽子注意事項(xiàng)，這樣才能夠在鍛煉身體的同時(shí)保證自身的健康，避免出現(xiàn)意外。
一：患有嚴(yán)重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴(yán)重疾病的患者，最好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加，那么最好把握好度，千萬(wàn)不能夠過(guò)量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。
這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，一定要由簡(jiǎn)到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進(jìn)行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。
三：放松心態(tài)
踢毽子僅僅知識(shí)一種游戲，所以不要抱有很強(qiáng)的輸贏之心，否則不僅不能夠達(dá)到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭(zhēng)，好朋友之間鬧得不歡而散。
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