夏季熬夜推薦的5款水果

　　隨著生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。自由職業者、夜班司機、24小時便利店員工等越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。那么你知道熬夜后吃什么比較好呢?

　　熬夜必吃的水果

　　1、檸檬

　　熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外涂內用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。

　　2、蘋果

　　面對多姿多彩的水果，很多人都會忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差是最明顯的表現。多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題哦。

　　3、楊桃

　　楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉淀，因此絕對不能錯過。

　　4、龍眼

　　盛夏正是吃龍眼的大好季節。熬夜吃什么水果好?龍眼絕對少不了。龍眼有補益心脾、益血安神的作用。熬夜容易心脾兩虛，健忘、心悸、智力減退、失眠等也很常見，吃龍眼可以改善這些癥狀。

　　5、橙子

　　現在很多人加班都要對著電腦。電腦產生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對抗這些問題就最適合。

　　熬夜的危害

　　1、增加患肝病風險

　　依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。

　　2、造成不可逆的大腦損傷

　　熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

　　3、易致肥胖

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　4、免疫力下降

　　常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

　　5、增加患癌風險

　　癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

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