做家務(wù)健身的方法

　　巧做家務(wù)可以健身

　　1、踮腳：

　　洗碗或洗菜時(shí)，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動(dòng)作做10次，這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)時(shí)間站立的疲勞。

　　2、單腿：

　　站立切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

　　3、彎腰：

　　洗碗時(shí)若站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞。結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。

　　4、下蹲：

　　將炊具放在櫥柜最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

　　5、轉(zhuǎn)腰：

　　洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動(dòng)，通過(guò)轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置。

　　6、轉(zhuǎn)頭：

　　利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動(dòng)一下頭部及肩部。頭部向左和右交替繞環(huán)。

　　7、手臂伸展：

　　拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當(dāng)抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。

　　男人做家務(wù)的好處

　　1、男人做家務(wù)可以讓自己更愛(ài)老婆。

　　很多家務(wù)都是看著容易，當(dāng)自己真正做起來(lái)就真正體會(huì)到妻子日常的艱辛。做飯時(shí)的煙熏火燎，各種油漬會(huì)給妻子的皮膚造成很大的傷害，洗碗或者洗衣服時(shí)時(shí)洗潔精和洗衣粉會(huì)刺激到手上的皮膚，有些衣服需要用涼水洗的時(shí)候，那在冬天簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)。如果把這些，都交給男人去做，自己的老婆還會(huì)皮膚不好么？

　　2、男人家務(wù)可以鍛煉自己的眼力和交流能力。

　　說(shuō)的在直白點(diǎn)，這每天日常的買(mǎi)菜，確實(shí)是一技術(shù)活。買(mǎi)菜需要眼力：哪些菜好，哪些菜不好，哪些菜看著好看，卻不好吃，價(jià)格挺貴，但是卻不一定對(duì)胃口。另外還需要與小販討價(jià)還價(jià)，在討價(jià)還價(jià)之中不知不覺(jué)鍛煉了與人交際的水平。對(duì)于從事工程工作的人來(lái)說(shuō)買(mǎi)菜還能提高心算的水平，即提高工作能力還為家庭節(jié)省了開(kāi)支。

　　3、男人做家務(wù)可以鍛煉其創(chuàng)造能力以及耐性。

　　一直以為做飯什么這都是小兒科，真正實(shí)踐操作起來(lái)就會(huì)覺(jué)得很是艱難。單憑看幾樣菜譜和圖片就想做出一道美味佳肴，那絕對(duì)是癡人說(shuō)夢(mèng)。用料的多少，菜品的搭配都是需要耐心的實(shí)驗(yàn)和創(chuàng)造性的搭配，在實(shí)踐中不斷的總結(jié)，創(chuàng)新。做飯可是簡(jiǎn)單的泡面或者是熱熱飯菜。剛開(kāi)始的時(shí)候真心感覺(jué)一個(gè)日常簡(jiǎn)單的四菜一湯，做起來(lái)的難度不亞于一段200行的代碼。

　　4、男人做家務(wù)可以培養(yǎng)思維邏輯能力。

　　工作的時(shí)候需要詳細(xì)的分步，每一步的工作任務(wù)都需要明確，這樣才能保證結(jié)果質(zhì)量。在家務(wù)中更需要如此：做飯之前需要捋順每個(gè)步驟的操作，洗衣服之前需要先準(zhǔn)備好洗衣粉，衣架。把手洗和洗衣機(jī)洗的衣服分開(kāi)。還有洗衣服之前還要看看每件衣服的口袋里有沒(méi)有東西，上次我都因?yàn)闆](méi)有掏衣服口袋而把妻子口袋里的U盤(pán)給洗了，在家務(wù)中的任何一家小事都馬虎不得。

　　5、男人做家務(wù)有利于促進(jìn)夫妻間的相互理解，使家庭更和諧。

　　妻子告訴我，我做的每一次家務(wù)，不管飯是否好吃，衣服是否洗的干凈她都發(fā)自?xún)?nèi)心的高興，因?yàn)樗�能感覺(jué)到我的體貼和關(guān)心那就足夠了。之前洗衣服因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)把妻子口袋里裝有重要文件的U盤(pán)給洗了，感覺(jué)自己給妻子幫了倒忙。她沒(méi)有絲毫的埋怨而是很耐心的把她洗衣服的注意事項(xiàng)又告訴了我，還說(shuō)那個(gè)U盤(pán)是SSK K5 金屬U盤(pán)的。買(mǎi)的時(shí)候說(shuō)是防水，沒(méi)想到真的防水，U盤(pán)里文件也沒(méi)有丟失。慶幸SSK U盤(pán)的強(qiáng)大功能為我的馬虎買(mǎi)了單，更慶幸我有這個(gè)一個(gè)善解人意的好妻子。

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