老年人總愛睡覺的原因

　　老年人總愛睡覺怎么辦

　　1、老年人總愛睡覺緩解之規律作息

　　出現嗜睡的癥狀有可能是因為晚上休息不好,所以白天沒精神,感覺怎么睡都睡不夠。老年人可能是由于失眠導致精力不足,才會出現嗜睡的癥狀,因此要從根源抓起,堅持規律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。

　　2、老年人總愛睡覺緩解之合理飲食

　　一個良好的飲食習慣可以幫助老年人守護身體健康,吃飯好,睡覺香。老年人出現嗜睡的癥狀,要注意飲食清淡,減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的食物的攝入量,多吃水果和蔬菜,注意飲食均衡。

　　3、老年人總愛睡覺緩解之心理調節

　　老年人要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的。采用心理治療,去除與發病有關的不良心理因素,避免精神刺激,幫助老年人建立正常的生活規律。

　　4、老年人總愛睡覺緩解之查明病因

　　1.1、中風的前兆：有關專家指出,如果老人出現嗜睡的毛病,比如不論是沙發還是床,只要一沾上去,很快就睡著了,而且一睡就是十多個小時,家人叫都叫不醒等,一定要提高警惕,很可能是中風的前兆之一。

　　因此,專家建議,如果如果發現家中老人有嗜睡、頭暈、遲鈍的癥狀,不知道老人嗜睡是怎么回事的話,應及時咨詢專業醫生或去醫院就診,以免耽誤治療。

　　1.2、當心心臟�。河嘘P研究表明,老人嗜睡并非是一件好事,其心臟病的發病幾率很大。美國的研究人員發現,白天愛犯困的老人,尤其是老年婦女,較白天精力充沛者更容易罹患心臟病。

　　專家指出,心臟泵出的血液,差不多有1/5供給腦組織使用。在緊張工作時,腦組織對氧和營養物質的需求量更大�？梢�,大腦新陳代謝功能的正常與否與心臟的功能狀況具有密切關系。當老人出現嗜睡的情況時,要警惕心臟病的發生。

　　老年人睡眠要注意什么

　　1、不要睡回籠覺,有些老年人晨練之后,感到有些疲勞,于是回來接著睡,這種習慣很不利于老人的健康,首先不利于晨練時肌肉產生的乳酸的清除,使人更加感到疲乏困倦,四肢無力,其次這也不利于老年人心肺功能的恢復。

　　2、不要坐在椅子或者沙發上睡覺,坐著睡覺醒來會使人感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等,是因為飯后血液流向胃腸道比較多,而造成腦部血流量減少。

　　3、睡眠有利于身體健康,但也并不是多多益善,對于老年人來說,睡眠時間過長反而會加重血管的硬化,使老年人發生心腦血管疾病的可能性增加。而且在睡眠時血流速度慢,容易發生血栓。因此老年人的一天的睡眠時間最好不要超過10個小時。

　　4、午睡時間不要過長,午睡對每個人來說都很必要,尤其是老年人更有利于身體健康,但是午睡也不要睡的時間過長,以半小時至1小時為宜,睡眠時間過長并不有利于解除困倦,反而可能會使人越睡越疲乏。

　　老年人睡前的禁忌有哪些

　　1、在睡覺的前兩個小時之類不要進食,這樣會讓我們體內的食物堆積,形成脂肪,很容易發胖。我們在睡眠的時候,我們腸胃都已經進入了休眠狀態,而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積,這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

　　2、切忌在入睡之前跟別人聊天,因為聊天能夠帶動我們積極的情緒,思維也跟著活躍,在閉著眼睛等待睡眠的時間里面,就處于一種興奮狀態。從而很難入睡。

　　3、在入睡之前,不要過度用腦,在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內想一些比較復雜費腦筋的事情。

　　4、切忌大喜大悲的情緒,應該以一種輕松的心態入眠。

　　5、在臨睡之前,我們不要飲濃茶、喝咖啡,此類飲料都屬于刺激性飲料,飲用過多,很容易造成入睡困難。

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