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如何預(yù)防寶寶落枕
一、什么是落枕呢
落枕是一種常見(jiàn)睡眠癥狀,偶爾也會(huì)出現(xiàn)在寶寶身上,這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見(jiàn)原因是入睡前并無(wú)任何異常癥狀,晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛,頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。
寶寶落枕的原因主要來(lái)源于以下兩個(gè)方面:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢(shì)不良,頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置,或因睡眠時(shí)枕頭不合適,過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬,使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò),時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強(qiáng)硬不和,氣血運(yùn)行不暢,局部疼痛不適,動(dòng)作明顯受限等;二是感受風(fēng)寒,如睡眠時(shí)受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動(dòng)作不利。
而具體來(lái)講引起寶寶落枕的原因有:
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。
2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風(fēng)著涼。
5、如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。
寶寶睡覺(jué)落枕的原因有很多種,媽媽們一定要特別注意寶寶在睡覺(jué)時(shí)會(huì)不會(huì)有這些問(wèn)題,有的及時(shí)改正,也好及時(shí)防范寶寶落枕。
二、寶寶落枕了怎么辦
寶寶由于語(yǔ)言表達(dá)能力還不足,因此即使出現(xiàn)了落枕情況脖子不舒服,也不知如何去跟爸爸媽媽闡述,這時(shí)需要父母擅于洞察寶寶的癥狀,及時(shí)為寶寶解決落枕問(wèn)題。那么寶寶脖子睡覺(jué)落枕了怎么辦呢?如何進(jìn)行治療呢?落枕的治療方法很多,手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以理筋物法為佳。
家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕的治療方法如下:
1、按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,直到肩背部為止,依次按摩,對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3、耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū),以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
4、針刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
5、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
三、如何預(yù)防寶寶落枕
很多人對(duì)寶寶落枕產(chǎn)生疑問(wèn),但這是真實(shí)存在的,寶寶睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或受到風(fēng)寒侵襲時(shí)也會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀,然而由于不會(huì)用語(yǔ)言表達(dá),可能會(huì)表現(xiàn)為哭鬧不止。作為父母,要仔細(xì)觀察寶寶的癥狀,進(jìn)行正確的判斷,及時(shí)幫助寶寶緩解不適感。那么,預(yù)防寶寶落枕有什么注意事項(xiàng)呢?
讓我們一起來(lái)了解:
1.要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正,過(guò)度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米”字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
雖然以上很多預(yù)防方式寶寶自己執(zhí)行不了,但爸爸媽媽可以按照這樣的操作方式為寶寶的健康提供保護(hù)傘,讓寶寶健康成長(zhǎng)。
四、落枕的誤區(qū)有哪些呢
在導(dǎo)致落枕的原因和治療落枕上,人們都會(huì)存在著一些誤區(qū),以下用幾個(gè)例子來(lái)解釋這些問(wèn)題。
錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致落枕,所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時(shí)肩頸偏斜角較大會(huì)更容易造成落枕,而仰睡能讓頸椎呈直線,避免頸部疼痛。實(shí)則不然,臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高,更多造成頸部不適的原因反而是因?yàn)榇诡^、歪頭看書(shū)或電視看到睡著。人在入睡時(shí)都會(huì)保持著自己的一貫睡姿,所以若是本身沒(méi)有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時(shí)也會(huì)改變睡前的姿勢(shì)的。實(shí)際上沒(méi)有強(qiáng)調(diào)哪一中睡姿才是最正確的,只要是自己覺(jué)得舒服,不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會(huì)有什么大問(wèn)題的。
部分人認(rèn)為高的枕頭會(huì)使頸部處于懸空狀態(tài)而導(dǎo)致隔天起床落枕,所以會(huì)選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實(shí)是根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)決定的,最佳為一個(gè)拳頭高,當(dāng)然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過(guò)我們所說(shuō)的枕頭實(shí)際上是枕在頸部才是正確的,也避免了因?yàn)檎眍^過(guò)高而是頸部懸空。
中醫(yī)理療落枕的辦法由很多,但不是都是適宜的,有人會(huì)選擇推拿去緩解落枕帶來(lái)的疼痛。實(shí)際上這種做法是不可取的,推拿的力道過(guò)大,反而會(huì)加劇頸部的疼痛感,沒(méi)辦法使肌肉放松,所以選擇按摩會(huì)比推拿更合適。
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