小學(xué)四年級青春期心理健康教育教案

時間：2023-05-02 08:43:49 其它教案我要投稿

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　　四年級青春期心理健康教育教案一體驗心理放松

小學(xué)四年級青春期心理健康教育教案

　　活動目的：

　　1、讓學(xué)生學(xué)會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。

　　2、讓學(xué)生集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。

　　活動時間

　　大約20分鐘

　　活動道具

　　放松音樂

　　活動場地

　　室內(nèi)

　　活動程序

　　1、熱身“過電”游戲

　　全體同學(xué)以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上與相鄰?fù)瑢W(xué)的左手手心接觸。老師隨機喊一些數(shù)字，當(dāng)喊尾數(shù)是7的數(shù)字時（如27、37、47、107、…），學(xué)生要設(shè)法左手抓，右手逃，以體驗心理緊張的感覺，可反復(fù)幾次。

　　2、讓讓學(xué)生先體驗肢體緊張的感覺。體驗的順序依次為手臂部、頭部、軀干部、腿部。

　�。�1）手臂部的緊張。伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部。

　�。�2）頭部的緊張。皺起前額部肌肉，像老人的額頭那樣皺起，皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。

　　（3）軀干部位的緊張。聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。

　　（4）腿部的緊張。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。

　　3、讓學(xué)生進(jìn)行想象放松。

　　播放輕柔的音樂，根據(jù)主持人的指導(dǎo)語讓學(xué)生進(jìn)行想象放松：

　　“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。

　　輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖沉重。又流進(jìn)我后背，感到溫暖沉重，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖沉重。

　　我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)

　　左肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。

　　我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖沉重。

　　呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；非常十分自在。

　�。o默幾分鐘后結(jié)束）

　　4、學(xué)生分享體驗感覺

　　注意事項

　　1、放松的環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其它無關(guān)刺激。

　　2、學(xué)生可以找到任意一個放松的姿勢，使自己處于放松、不緊張的狀態(tài)，可以靠在沙發(fā)上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。

　　3、放松時，學(xué)生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。

　　4、放松訓(xùn)練不是一朝一夕能夠奏效的，必須經(jīng)過數(shù)周乃至幾個月的練習(xí)，方能收到明顯的效果。因此，要持之以恒地堅持訓(xùn)練。

　　活動掃描

　　1、活動點評：

　　緊張和疲勞是現(xiàn)代許多人的感覺，對中學(xué)生而言，他們在繁重的學(xué)業(yè)壓力下，情緒容易緊張焦慮。學(xué)會放松，不僅可以松弛自己的緊張的神經(jīng)，而且也是一個人生活所應(yīng)持有的態(tài)度。放松技術(shù)有很多種，它們對調(diào)節(jié)情緒都是比較有效的，效果大小因人而異，主要取決于是否真能掌握要領(lǐng)。要領(lǐng)主要有二個：

　�。�1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；

　�。�2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。顯然，要掌握好兩條要領(lǐng)必須經(jīng)過多次練習(xí)和反復(fù)體會。

　　放松前的緊張動作是為了更好地體驗放松的感覺，這種感覺越強，人的記憶就越牢固。放松訓(xùn)練對增強機體的能量水準(zhǔn)，消除消極情緒，促成積極的心理狀態(tài)，有重要作用。考試焦慮患者、那些人際交往中容易怕羞緊張的學(xué)生可以從中得到明顯的收益。

　　這個游戲中，大多數(shù)學(xué)生都能按照老師的提示語進(jìn)入放松狀態(tài)，但也有少數(shù)學(xué)生達(dá)不到松弛的狀態(tài)，作為老師不能操之過急，要有耐心。

　　四年級青春期心理健康教育教案二：學(xué)會交際

　　教學(xué)理念

　　人在具有個性的同時，還具有社會性。社會性要求人們有人際交往�，F(xiàn)代社會對人際交往有更高的要求。學(xué)生面對的重要轉(zhuǎn)變之一，就是交往的范圍從家庭擴展到學(xué)校和社會。我國的獨生子女較多，許多獨生子女由于家庭過多保護(hù)，不會或者不愿意與人交往，這會嚴(yán)重影響他們的社會適應(yīng)能力。

　　教學(xué)目標(biāo)

　　1、了解學(xué)生在人際關(guān)系方面存在的問題。

　　2、幫助學(xué)生認(rèn)識人際交往的重要性。

　　3、找出自己在人際交往方面的優(yōu)缺點。

　　4、從正反兩方面認(rèn)識人際交往的重要性。

　　5反省自己在人際交往方面的表現(xiàn)。

　　教學(xué)方式：

　　自我檢測，感受情景，自由討論，暢所欲言。

　　教學(xué)過程：

　　導(dǎo)入：

　　播放一段有關(guān)小學(xué)生的生活片段，并附解說詞，說明人際交往是學(xué)生生活的重要內(nèi)容，并且播放一個典型的人際孤獨的案例，引入主題。

　　一明鏡臺（自我檢測）