宣泄是什么意思

　　宣泄（Catharsis）：讓病人把過(guò)去在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來(lái)，以達(dá)到緩解和消除來(lái)訪者消極情緒的目的。下面是小編帶來(lái)的宣泄是什么意思，希望對(duì)你有幫助。

　　宣泄xuān xiè [釋義]

　�、伲▌�(dòng)）使積水流出去。

　�、冢▌�(dòng)）舒散；吐露（心中的積郁）。

　�、郏▌�(dòng)）〈書(shū)〉泄露。

　　[構(gòu)成]并列式：宣＋泄 [例句]事屬機(jī)密；不得～｜～心中的憤恨。（作謂語(yǔ)）

　　概念

　　宣泄是指讓病人把過(guò)去在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來(lái)，以達(dá)到緩解和消除來(lái)訪者消極情緒的目的。宣泄法不僅對(duì)神經(jīng)神經(jīng)癥、心因性精神障礙、情緒反應(yīng)等疾病有較好的療效，而且對(duì)心身性疾病和身體健康都有很大的好處。

　　方法

　　空椅技術(shù)

　　空椅技術(shù)是一種常用的情緒宣泄方法。具體做法是:準(zhǔn)備兩把椅子，來(lái)訪者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引導(dǎo)來(lái)訪者體驗(yàn)自己和對(duì)方各自的情境，讓來(lái)訪者通過(guò)前后變換角色而在兩者之間展開(kāi)一場(chǎng)對(duì)話，使來(lái)訪者把自己受到心理創(chuàng)傷的心情和憤怒全部投向這個(gè)空椅上，實(shí)現(xiàn)情緒的宣泄。

　　述說(shuō)事件及其內(nèi)心感受

　　讓來(lái)訪者述說(shuō)事件及其內(nèi)心感受，以達(dá)到宣泄的目的，這在咨詢中使用的非常普遍。來(lái)訪者在說(shuō)出自己經(jīng)歷的事件及其內(nèi)心感受之后，常常就有心理好受多了的感覺(jué)。

　　電話咨詢中，對(duì)來(lái)訪者的遭遇表示同情、理解，讓對(duì)方感受到你能夠接受他，理解他，甚至是是他的知音。對(duì)方就會(huì)盡情地述說(shuō)自己的問(wèn)題和內(nèi)心感受，達(dá)到較好的渲泄效果。當(dāng)發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者因某些事件而造成心理過(guò)分壓抑時(shí)，我們就可以有目的的誘導(dǎo)他述說(shuō)事件以及他的內(nèi)心感受，使其宣泄，情緒緩解之后，再切入實(shí)質(zhì)問(wèn)題，展開(kāi)分析，進(jìn)行更進(jìn)一步的咨詢。

　　引導(dǎo)來(lái)訪者述說(shuō)事件及其內(nèi)心感受往往可以達(dá)到咨詢員了解情況和來(lái)訪者情感宣泄的雙重目的。在述說(shuō)宣泄治療中，治療者要耐心的傾聽(tīng)病人的傾訴，這既是建立良好醫(yī)患關(guān)系的需要，也是心理咨詢和治療最基本的技術(shù)。

　　情感暴發(fā)宣泄

　　選擇一個(gè)安靜的地方，最好是空曠的原野或無(wú)人的山頂，引導(dǎo)對(duì)方暴發(fā)出壓抑的情緒，如引導(dǎo)來(lái)訪者痛哭或大聲喊叫。

　　行為宣泄

　　現(xiàn)代社會(huì)，各個(gè)人群的心理壓力越來(lái)越大，如何在可控的程度內(nèi)將心中的不快，用適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)出來(lái)，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，一直是學(xué)者關(guān)心的問(wèn)題。心理宣泄室是一個(gè)可以讓不同人群在一個(gè)安全的地方將心中的不快，在可控范圍內(nèi)宣泄出來(lái)，成為壓力釋放極為有效的工具之一。

　　宣泄人和宣泄棒都采用軍用材料，內(nèi)外兩層結(jié)構(gòu)組成，具有“不倒翁”的效果，擊打后宣泄人能自動(dòng)立直的功能。隨宣泄人附帶宣泄人臉譜，通過(guò)臉譜上的不同表情、職業(yè)，達(dá)到有目的對(duì)象的發(fā)泄。隨宣泄人附帶宣泄棒，使用宣泄棒擊打宣泄人，保證使用者不會(huì)因徒手擊打宣泄人造成身體擦傷。

　　宣泄，是一個(gè)深具內(nèi)涵的詞匯，它在心理學(xué)、社會(huì)學(xué)以及個(gè)人情感管理中都扮演著重要的角色。從字面上理解，宣泄指的是將內(nèi)心的情感、壓力或不滿通過(guò)某種方式表達(dá)出來(lái)，從而達(dá)到釋放和緩解的效果。

　　在心理學(xué)領(lǐng)域，宣泄被視為一種情感調(diào)節(jié)機(jī)制。當(dāng)人們面對(duì)壓力、焦慮或負(fù)面情緒時(shí)，如果能夠?qū)⑦@些情感宣泄出來(lái)，往往能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解緊張情緒。宣泄有助于人們更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，理清思緒，進(jìn)而作出更理智的決策。

　　在社會(huì)層面上，宣泄也是一種社會(huì)互動(dòng)和溝通的方式。人們通過(guò)宣泄來(lái)表達(dá)對(duì)社會(huì)現(xiàn)象、人際關(guān)系或生活境遇的不滿和看法，從而引發(fā)他人的關(guān)注和思考。這種情感的交流有助于增進(jìn)人與人之間的理解和共鳴，促進(jìn)社會(huì)的和諧與進(jìn)步。

　　然而，宣泄并不意味著無(wú)節(jié)制的發(fā)泄。在宣泄過(guò)程中，我們需要注意方式和方法，避免對(duì)他人造成傷害或破壞社會(huì)秩序。同時(shí)，我們也需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免過(guò)度依賴宣泄來(lái)解決問(wèn)題。

　　總的來(lái)說(shuō)，宣泄是一種積極的情感管理方式，它有助于我們釋放內(nèi)心的壓力、緩解負(fù)面情緒，并促進(jìn)人與人之間的情感交流和理解。在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地運(yùn)用宣泄這一機(jī)制，以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困境。同時(shí)，我們也要關(guān)注自己的情感健康，保持積極向上的心態(tài)，追求更加美好的生活。

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