2023年小暑節氣的養生辦法

　　小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始；下面是小編為大家精心整理的2023年小暑節氣的養生辦法，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2023年小暑節氣的養生辦法

　　1、多喝水

　　小暑節氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內就會缺水，同時還會缺少營養物質。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質。

　　如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發心血管等疾病。為了避免這些問題出現，務必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。

　　2、早晚要運動

　　運動是保健身體很重要的一個環節，每天堅持運動的話，才能促進血液循環，增強身體素質，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。

　　由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因為在陽光下暴曬會導致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。

　　小暑節氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。

　　3、堅持規律飲食

　　小暑節氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養不足。營養不足，會導致身體各項機能無法正常發揮，對身體是非常不利的。

　　對此，建議人們要規律飲食，一日三餐按時定量，不能節食，也別只吃一點點。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

　　小暑的節氣來歷

　　“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。小暑日，太陽到達黃經105度，正午用圭表測日影，影長為古尺二尺四寸，相當于今天的0.58米，同夏至相比，這時的白天已開始見短了。夜晚觀測北斗七星的斗棲指向未的方位，也就是西南方。這個階段一般在農歷六月，又叫未月。天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。

　　民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

　　小暑吃什么傳統食物？

　　吃雞蛋，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

　　吃藕，民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。

　　吃餃子，頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　吃黃鱔，俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。

　　小暑節氣的特性詳細介紹

　　從每一年陽歷的7月7日或8日剛開始，太陽光抵達黃經105°時為小暑。從字意上而言，“暑”即“熱”，表明小暑時氣侯酷熱。歷書中曰:“斗指辛為小暑，斯時氣溫已熱，并未以應頂點，故稱也�！睋Q句話說，這時氣溫盡管很熱，但還不上最火的情況下，因此 稱為“小暑”。

　　小暑即小熱。中華古代將小暑分成三候:“一候溫風至；二候蟈蟈居宇；三候鷹始鷙。”

　　小暑季節大地面上便已不有一絲冷風，只是全部的風上都帶著酷熱；因為酷熱，蟈蟈離開原野，到院落的墻腳下為消夏避暑熱；在這里一節令中，鳥鷹因地而平均氣溫太高而在清爽的高上空主題活動。進到小暑，江準河段梅雨天氣將要完畢，炎夏剛開始，氣候變暖，并進到伏旱期，而華北地區、東北三省進到多雨時節，熱帶氣旋主題活動經常，登錄在中華的熱帶氣旋剛開始增加�？偠�言之，小暑節氣的氣候特點是高溫天氣，降水增加。

　　小暑節氣適合吃什么水果

　　1、火龍果降火

　　火龍果性偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。

　　火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除了富含維生素c、纖維素和鈣等營養素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用。

　　2、楊梅

　　楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸,維生素c的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程,增強毛細血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能開胃生津,消食解暑,又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能,有助于減肥。

　　3、櫻桃

　　櫻桃性溫、味甘,常吃櫻桃能補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕,對食欲不振、消化不良、風濕身痛等癥狀均有益處。櫻桃還富含一種強抗氧化劑——番茄紅素,顏色越紅的含量越高,具有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用。櫻桃還能緩解電腦工作者的不適癥狀。

　　小暑節氣注意事項

　　小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的`季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑正是民間繁忙的時候，種植蔬菜，備足過冬;此時我國大部分地區也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木�！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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