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幼兒園春季保健知識(shí)
春季,孩子們?nèi)菀兹旧蟼魅静。虼嗽谶@個(gè)季節(jié)里,要多加注意孩子們的身體,下面小編為大家整理了關(guān)于幼兒園春季保健的小知識(shí),歡迎大家閱讀。
幼兒園春季保健知識(shí)
第一:培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣
幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力,冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。
第二:安排科學(xué)合理營養(yǎng)的膳食
在幼兒園時(shí),幼兒園需要準(zhǔn)備多種多樣的、色香味俱全的營養(yǎng)食譜,力求小孩獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足小孩的生長需要。
在家里,父母應(yīng)該在家中為孩子提供合理的,具有營養(yǎng)價(jià)值的正餐,要跟幼兒園的伙食同步,鼓勵(lì)孩子多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,增強(qiáng)孩子的抵抗力。
第三,要經(jīng)常鍛煉孩子,增強(qiáng)孩子的體質(zhì)
小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓孩子得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣。幼兒園還應(yīng)該安排多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目,提高小孩自身的抵抗力。
飲食注意
第一:保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
春天是孩子長個(gè)的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應(yīng)供給孩子充足的鈣,
孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。可以多吃一些芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等,還有骨頭湯也是含鈣量相當(dāng)豐富的。
第二:可以多吃一些富含植物性脂肪的食品
脂肪既可以滋潤整個(gè)身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動(dòng)中使用,還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì),擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的 50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油, 但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
第三:多吃含有自然糖分的食物
春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短,使孩子的代謝機(jī)能旺盛,戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長,熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對加大,使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此,春季可以用 加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí),加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有 自然糖分的食品。
第四:多給孩子吃粗糧是很有好處的
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如 芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆 等。
第五:多給孩子補(bǔ)充維生素c
維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng),氣候干 燥,易引發(fā)出血癥,維生素c對防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片,其二是盡量多吃些含維生素c的蔬 菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
春季萬物萌動(dòng),陽氣升發(fā),兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則,多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時(shí)令蔬菜瓜果。在春季傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通,家中有人感冒,請及時(shí)給孩子服預(yù)防藥,并給孩子多吃大蒜。
注重孩子的活動(dòng)時(shí)間
孩子讀幼兒園的時(shí)候,孩子除了要保證一定的學(xué)習(xí)時(shí)間,還要注重孩子的戶外活動(dòng)。經(jīng)常鍛煉身體,多多的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孩子的體質(zhì),可以保障孩子的健康,提高寶寶抵御疾病的能力,這一點(diǎn)非常的重要。幼兒園方面,一定要保障孩子的活動(dòng)時(shí)間。在春天的時(shí)候,戶外溫度適宜,空氣清新,也很適合孩子多多的活動(dòng)。老師們可以指導(dǎo)孩子們多多的做游戲以及學(xué)習(xí)體操等等,通過提高孩子的抵抗能力,防止疾病的感染。
注意為孩子增減衣物
冬天的時(shí)候,我們總是督促孩子要多穿衣服,小心受到風(fēng)寒。現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了春季,孩子在幼兒園讀書的時(shí)候,和小朋友們一起做游戲。孩子玩得比較起勁的時(shí)候,很可能出現(xiàn)流汗的情況。春天室內(nèi)以及室外的溫度都是比較適宜的,教師以及爸爸媽媽們需要提醒孩子增減衣物。特別是孩子的老師,當(dāng)孩子穿得比較多,不懂得先脫下外套,教師就需要提醒小朋友脫下外套,等待會(huì)冷了之后再穿衣服。及時(shí)的增減衣物也是春季幼兒園小孩保健的重點(diǎn)。
當(dāng)孩子流汗時(shí),沒有及時(shí)的脫衣,很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)感冒的情況。因此,教師需要有足夠的責(zé)任心,及時(shí)的觀察幼兒園孩子的保暖問題。
保證孩子的午睡時(shí)間
現(xiàn)在很多的幼兒園都是寄托式,小孩子一般都是在幼兒園睡午覺。我們一直都認(rèn)為春困秋乏,春天的時(shí)候很容易出現(xiàn)打瞌睡的情況。教師需要督促孩子們睡午覺,只有保障足夠的睡眠時(shí)間,孩子下午上課的時(shí)候才不會(huì)打瞌睡。而且小孩子正處于長身體的時(shí)候,我們還是需要保證孩子的`睡眠時(shí)間,這是孩子成長中所必須的。
幼兒園春季保健需之保證幼兒飲食均衡
孩子一般都會(huì)在幼兒園吃午餐或者是吃點(diǎn)心。我們知道春季的氣候很容易造成疾病的傳染,所以幼兒園在準(zhǔn)備孩子的食物時(shí),需要保證食物的新鮮度,和食物的衛(wèi)生,這是最基本的一點(diǎn)。除此之外,我們就要注重幼兒飲食的均衡性。幼兒園的后勤人員在選購食材的時(shí)候,要易葷素搭配均衡為原則,保障孩子的飲食營養(yǎng)性。最好是選擇當(dāng)季蔬菜,這種蔬菜的農(nóng)藥殘留較低,更具有安全性保障。孩子處于長身體的時(shí)期,教師需要督促孩子多吃飯,不能夠挑食。
幼兒園春季保健小知識(shí)
一、幼兒園傳染病預(yù)防措施
1、每天堅(jiān)持室內(nèi)換氣通風(fēng)2-3每次,每次不少于20分鐘,降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量,改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
2、嚴(yán)格把控幼兒入園時(shí)的晨間活動(dòng),貫徹落實(shí)“一摸、二看、三問”的檢查方法。
3、飯前采用“清、消、清”的清潔方式,擦拭桌子進(jìn)行消毒。
4、培養(yǎng)幼兒良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,如:飯前、飯后漱口、擦嘴,便后洗手等。
5、春季氣候干燥增加孩子們的喝水次數(shù)及水量。
6、加強(qiáng)戶外鍛煉,保證足夠的活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣。幼兒園為各個(gè)班級幼兒安排多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目,以提高幼兒自身的抵抗力。
7、晚間清潔,老師需將幼兒使用過的水杯和毛巾清洗干凈,并放入消毒柜中進(jìn)行消毒處理。同時(shí)工作人員在每次飯后將幼兒使用的餐具清洗干凈后放入消毒柜進(jìn)行消毒處理。
8、每周使用紫外線燈對教室整體進(jìn)行紫外線消毒。同時(shí)定期對玩具,書籍及幼兒的被褥進(jìn)行清洗消毒,晾曬等。
二、幼兒園預(yù)防措施
1、腮腺炎病毒耐低溫,但在高溫、紫外線照射、酒精等作用下可迅速死亡。所以,幼兒園對于患兒的用具、被褥及時(shí)用紫外線照射消毒。
2、最有效的方法是接受預(yù)防疫苗注射,接種對象為1周歲以上易感兒。注射“麻診、德國麻診、腮腺炎”三價(jià)疫苗,有效保護(hù)期可達(dá)10年。
3、按計(jì)劃,作好預(yù)防疫苗的注射工作。
4、發(fā)現(xiàn)患兒及時(shí)作好隔離患兒工作,直至腮腺腫完全消失。待痊愈后,須持所在地段保健科證明方可返園,對密切接觸兒檢疫21天。檢疫期間保健醫(yī)對患兒所在班應(yīng)加強(qiáng)晨、午、晚檢,早期發(fā)現(xiàn)病人,及時(shí)隔離,隔離期不接受或轉(zhuǎn)出兒童。
5、室內(nèi)通風(fēng)換氣,多喝開水,用淡鹽水嗽口,平時(shí),被褥每二周曬洗一次,檢疫期間,增加次數(shù)。用具每日消毒。
6、在腮腺炎高發(fā)期間,提醒家長不要帶幼兒去公共場所,不接觸腮腺炎病人。
幼兒園春季保健小知識(shí)
一、鹽的妙用。
家長可以為幼兒用鹽刷牙,也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔,也還以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水,對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用。
姜水可以浸腳,也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能,提高身體抵抗能力。
三、衣食住行。
衣:春季氣溫變化大,而且多風(fēng),要注意幼兒衣物的增減,雖然原則上要“春焐”,但也不宜穿的密不透風(fēng),限制孩子運(yùn)動(dòng),不僅不利于汗液蒸發(fā),風(fēng)一吹更容易受涼。
食:注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強(qiáng)體質(zhì),抵抗疾病,同時(shí)也有利于長高。春季萬物萌動(dòng),陽氣升發(fā),兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則,多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時(shí)令蔬菜瓜果。
①維生素C:具有抗病毒和增強(qiáng)抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。
②維生素A:具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。
③食用菌:內(nèi)含豐富的鐵和鈣,能促進(jìn)生長發(fā)育,提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒,春天還應(yīng)當(dāng)酌情補(bǔ)充鈣劑和維生素。
住:要讓幼兒有充足的睡眠,注意早睡早起,人體睡眠時(shí)分泌旺盛的生長激素,對孩子的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排一小時(shí)左右的午休時(shí)間,以彌補(bǔ)睡眠不足。此外,春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣,必要時(shí)可采取一些家庭消毒措施。
行:春天是進(jìn)行郊外和各種體育鍛煉的大好時(shí)光,空氣中的負(fù)離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝,加速血液循環(huán),改善呼吸消化功能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
護(hù)理要點(diǎn)
春季天氣變化無常,又是傳染病的多發(fā)季節(jié),為了能保證幼兒的健康,使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì),特向家長介紹幾種幼兒保健常識(shí)。
1、幼兒衣服的增減要適當(dāng),最好能根據(jù)當(dāng)天天氣來決定穿多少衣服。
2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通。
3、帶孩子外出時(shí)注意不要去人多的地方。
4、教育孩子注意衛(wèi)生,防止病從口入。
5、孩子運(yùn)動(dòng)后容易出汗著涼,請?jiān)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣,運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿上。
以上是關(guān)于幼兒園春季保健知識(shí)做好安全工作很重要的介紹,春季是各種傳染性疾病的高發(fā)期,因此做好預(yù)防工作很關(guān)鍵。
幼兒園春季保健小知識(shí)
一、鹽的妙用
家長可認(rèn)讓幼兒用鹽水刷牙,或者用鹽水漱口,以保持口腔清潔,避免病從口入。也可以在清晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱除毒的功效。
二、姜水的妙用
姜水可以泡腳,也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦心口和背部,這樣做可以增強(qiáng)心肺功能,提高抵抗力。
春天,寶寶易患各種呼吸道傳染和傳染病,易缺乏維他命C、B2等營養(yǎng)素。如下幾種蔬菜具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用,春天里多給寶寶吃一些,可增強(qiáng)身體防病抗病的能力:
1.油菜。
油菜,特別是早春的油菜,性平、溫文,其中富含胡蘿卜素、維他命C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素,具有清熱除毒之功效,可防治春天里易發(fā)生的口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。
2.薺菜。
薺菜,特別是野生的薺菜,性平甘淡,具有獨(dú)特的清香味,其中含有較多氨基酸、脂肪、胡蘿卜素、多種礦事物等營養(yǎng)素,維他命C含量超過柑桔。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道傳染。
3.菠菜。
春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸,含有氨基酸、脂肪、鈣、鐵、維他命C、B1、B2及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素。寶寶常吃菠菜,不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還對眼睛有好處。提醒一點(diǎn),新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水中焯一下,撈出后再做菜,這樣做出來的菠菜不會(huì)澀。另外,寶寶拉稀時(shí)不宜吃菠菜。
4.芹菜。
鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜,可增強(qiáng)寶寶骨骼的發(fā)育,預(yù)防小兒脆骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調(diào)敷在耳下腺處,可治療春季易發(fā)的風(fēng)行性耳下腺炎。
春季幼兒保健飲食妙方
一、鹽的妙用
家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用
姜水可以浸腳,也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能,提高身體抵抗能力。
春季交替溫差大,小寶寶最容易得病了。究竟在冬春轉(zhuǎn)換的季節(jié)里容易引發(fā)哪些疾病呢?“春天好發(fā)的疾病,通常和冬季沒有太大的區(qū)別,基本上我們可以將它分為兩大類,一是感染性疾病,會(huì)通過飛沫等傳染給他人;二是非感染性疾病,一般不會(huì)傳染。”
感染性疾病
以細(xì)支氣管炎、流行性感冒、合胞病毒所導(dǎo)致的感冒最為常見。
細(xì)支氣管炎
“細(xì)支氣管炎”是發(fā)生在幼兒身上一種下呼吸道疾病,多發(fā)于冬季和早春的季節(jié)。細(xì)支氣管炎會(huì)侵犯整個(gè)呼吸道,特別是肺部的細(xì)支氣管,它是由數(shù)種病毒侵犯所造成的,其中又以呼吸道合胞病毒(RSV)最為常見,其次為副流感病毒(PIV)等。主要侵犯2歲以下幼兒,毛細(xì)支氣管炎主要侵犯2歲以下幼兒,患兒剛開始會(huì)呈現(xiàn)感冒等病癥,伴隨著發(fā)燒、鼻塞、流鼻涕等現(xiàn)象,經(jīng)過2~4天,病毒將會(huì)慢慢地傳播到細(xì)支氣管,而導(dǎo)致咳嗽、聲音沙啞、呼吸急促、煩躁不安等癥狀。
造成毛細(xì)支氣管炎主要原因是病毒的侵犯,因此預(yù)防細(xì)支氣管炎的最好方法就是避免讓寶寶接觸感染源,但家長要注意,毛細(xì)支氣管炎很容易繼發(fā)細(xì)菌感染。
觀察的重點(diǎn)是否有呼吸急促、呼吸次數(shù)每分鐘超過60下、臉色蒼白、呼吸時(shí)胸部和腹部之間的肋間肌會(huì)出現(xiàn)凹陷的癥狀、呼吸時(shí)鼻孔會(huì)變大且鼻翼扇動(dòng)、煩躁不安、胃口不好等癥狀,如果有應(yīng)及早到醫(yī)院診治。如果發(fā)生心率過快、呼吸過快、尿少等癥狀,那可能是發(fā)生了心力衰竭,須立即住院搶救。
中班春季保健知識(shí)
1、春季養(yǎng)生食譜
做法:非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素含量也十分豐富,是美容、美發(fā)佳品。核桃和松仁都是亞麻酸上好來源,這正是最近風(fēng)行健胸保健成分,有刺激雌性激素合成功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇美膚食品。
2、花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獠AЧ拗斜4妗O氤詴r(shí),用干凈勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
3、春季養(yǎng)生原則
早睡早起,不可戀床,《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓形成。
運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
春季飲食養(yǎng)肝為先,按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生旺季,肝臟具有解毒、排毒功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。
飲食要養(yǎng)陽。陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣侵襲。
多食甜,少食酸。當(dāng)春天來臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味食品,多吃些甜味飲食,這樣做好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。
飲食要清淡,由冬季膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)幔缮洹T趧?dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伿澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
春節(jié)養(yǎng)生茶有哪些
枸杞茶,枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。此養(yǎng)生茶對長期使用計(jì)算機(jī)引起眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
玫瑰花茶,每次取玫瑰花3~5克,用開水沖泡,代茶飲。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,還有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股濃烈花香,治療口臭效果也很好。因而可減肥,飯后飲用效果最好。
陳皮姜茶,陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食保健功能。
決明子茶,決明子20克,以文火炒黃,加沸水沖泡,代茶飲服。有祛風(fēng)散、清肝明目、潤腸通便之功效。此養(yǎng)生茶對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊、大便燥結(jié)等癥及高血壓病療效甚佳。
大班春季育兒的保健知識(shí)
春天是孩子生長發(fā)育較快的一個(gè)季節(jié),了解更多的春季育兒保健知識(shí),以便使幼兒適應(yīng)春季干燥的氣候,同時(shí),家長在安排孩子的飲食時(shí),要注意以下幾方面以確保孩健康成長。
1.多補(bǔ)充維生素c維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病幼兒園春季能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥。維生素c對防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種:其一是服用維生素c片,其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。
2.粗糧、雜糧有好處粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。其次是纖維素和各種維生素,幼兒園托班再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。健康知識(shí)
3.多吃含自然糖分的食物春季氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短,使孩子的代謝機(jī)能旺盛,戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長,暖量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對加大,使孩子經(jīng)常感到饑餓因此,春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí)加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)春天是孩子長個(gè)的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果骨的主要成分是鈣。因此,春季應(yīng)供應(yīng)孩子充足的鈣孩子天天需要的鈣量是700-800毫克適宜的供給量是每科學(xué)日不少于1000毫克補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補(bǔ),另一個(gè)是食補(bǔ)最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn),因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
春季幼兒育兒保健知識(shí)
春天是孩子生長發(fā)育較快的一個(gè)季節(jié),了解更多的春季育兒保健知識(shí),以便使幼兒適應(yīng)春季干燥的氣候,同時(shí),家長在安排孩子的飲食時(shí),要注意以下幾方面以確保孩健康成長。
1.多補(bǔ)充維生素c
維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥。維生素c對防止出血有很好的作用,及時(shí)供給補(bǔ)充維生素c的方式有兩種:其一是服用維生素c片,其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。
2.粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
3.多吃含自然糖分的食物
春季氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短,使孩子的代謝機(jī)能旺盛,戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長,熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對加大,使孩子經(jīng)常感到饑餓因此,春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì),適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí)加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
春天是孩子長個(gè)的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣。因此,春季應(yīng)供應(yīng)孩子充足的鈣。孩子一天需要的鈣量是700-800毫克,每日不少于1000毫克補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補(bǔ),另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn),因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
春季小班育兒保健知識(shí)
1、幼兒衣服的增減要適當(dāng),最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿多少衣服。
2、注意防寒防濕,避免著涼,減少感冒。晚間保證幼兒充足的睡眠,不使幼兒過度疲勞。
3、在春季這個(gè)傳染病多發(fā)的季節(jié),更要注意家中的空氣流通。如果家中有人感冒,請及時(shí)給孩子服預(yù)防藥,并多給孩子吃些大蒜。
4、注意避免到人流擁擠,環(huán)境嘈雜,衛(wèi)生條件不完善的場所。教育孩子注意衛(wèi)生,勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤剪指甲,防止病從口入!
5、做到日常營養(yǎng)均衡,多吃蔬菜和水果。有意識(shí)增加含鈣量豐富的魚蝦,豆制品。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。也可以適當(dāng)?shù)慕o幼兒吃糖醋蒜頭,以增加幼兒的抵抗力。
6、鹽水的妙用:家長可以為幼兒用鹽水刷牙,也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔,還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水,對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
7、姜水的妙用:姜水可以浸腳,也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部,這樣做可以增強(qiáng)心肺功能,提高身體抵抗能力。
8、經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉,以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間,注意早睡早起,因?yàn)槿梭w睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛,這對孩子的生長具有積極的意義。
9、多曬太陽陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
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