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最新合理飲食健康成長心得隨筆（精選10篇）
當我們經過反思，對生活有了新的看法時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這么做能夠提升我們的書面表達能力。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，以下是小編收集整理的最新合理飲食健康成長心得隨筆（精選10篇），歡迎閱讀與收藏。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇1
每天至少喝2500c.c.清潔的水
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
排便
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。
水療
可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴；因為的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。
約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時后白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時后這只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時后死去；同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運動
會冒汗排毒，是屬于主動性的。
從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。
人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發了很多副作用，甚至是難以處理的并發癥和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒，而導致的`肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官里，因此遵行健康原則規律，才是人體健康的根基。
有醫學報導說，當癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌癥。
當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫生協助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。
簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌癥的發生，也越不容易老化。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇2
吃野
目前，一些營養學家提出飲食回歸自然之說，就是提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果、野味食用。由于可食野菜生長在空氣清新的森林、草地、山坡等自然環境中，大都沒有受到農藥、化肥、污水、廢氣等有害物質污染。因此，品質純正、味道鮮美，不僅對人體無毒副作用，而且營養豐富為一般蔬菜所不及，如薺菜、馬頭蘭等野菜格外鮮香清雅，可在豐盛的宴席上與山珍海味媲美。野果中的沙棘、野薔薇的'維生素C的含量，分別是蘋果的700倍和60倍，金櫻子、桑椹、酸棗、銀杏等野果，均有很好的食療作用。
吃雜
在飲食上，不管自己是否，各種各類食物都適當吃一些，只有如此，才不至于偏食，才能真正做到科學合理的多品種配餐，使各種營養物質達到平衡協調。根據中醫學理論，五味的偏嗜，會破壞人體的協調統一，導致疾病，什么都吃，也就是吃雜對身體一定有益。
吃素
植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆類等，根據最新科學研究證明，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維和氨基酸、不飽和脂肪酸等，經常吃這些植物性食品，可以減少心血管疾病發病率，防止大腸癌及其病變等。科學家認為，目前人類食物日趨精細，使心、腦血管疾病、惡性腫瘤的發病率大幅度提高，究其原因，主要與人們經常過量食用動物肉類，特別是那些“三高食品”有關，因此，經常適當吃素有益于長壽。
吃粗
就是經常吃一些未經過精細加工的各種天然食品，如粗米、粗鹽、紅薯、蜂蜜和各種蔬菜、水果等，因為這些粗食物尚未經過精細加工，其所含的各營養物質比經過精細加工的食物高很多，對身體有利，而吃得過細、過精，反而會使人體攝入的營養成分失調，可導致疾病。可見，人們的食物一定要粗細搭配，不能因細糧好吃而忘了吃粗糧。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇3
對于水果減肥的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的減肥效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的'水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。
大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇4
炎炎夏日，許多人都討厭出汗時黏溻溻的，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，許多人選擇待在有空調的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調器”，在夏天更不能拒絕出汗，因為：它是人體的標志哦。
空調的高度發展及其應用日益普及，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節———夏季也不經常出汗，這對于是有害而無利的。近年來由于長期使用空調不當而引發的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和規律出發，該出汗時就出汗。
汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據有關醫學專家研究，在平時每天出的'汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導致低鈣血癥，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇5
有些人夏季易出現口苦、目赤、頭眩、尿少等“上火”現象，甚至會有目赤腫痛、牙齦腫痛、咽喉干燥、口舌糜爛、大便干結等癥狀。有些食療方法可以退火去燥，不妨根據自身情況選擇試服。
一、紅棗粥。用紅棗，大米各適量煮粥吃，可除干咳無痰或痰少而黏、痰中血絲、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、口干咽痛、聲音嘶啞、舌紅嫩的臟火。
二、麻黃石膏粥。用料為麻黃5克，石膏30克，大米100克，白砂糖適量。將石膏加水先煎20至30分鐘，下麻黃再煎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續5至7天，可消熱宣肺，化痰平喘。麻黃有發汗解表，宣肺平喘之功，有松弛支氣管平滑肌，抑制病毒的.作用。石膏辛甘大寒，清熱瀉火，是中醫溫熱疾病的常用藥物，對各種原因引起的高熱不退、大熱煩渴有較好療效。
三、柴黃粥。用料為柴胡、黃芪各10克，大米100克，白砂糖適量。將柴芪水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續5至7天，可清熱解毒，瀉火解肌。柴胡有和解退熱之功，黃芪有清熱燥濕，瀉火解毒之功，且兩者均有明顯的解熱鎮痛作用，對多種細菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，對發熱頭痛、全身酸痛有明顯療效。
四、蒲公英粥。用料為蒲公英30克，大米50克，白糖適量。將蒲公英洗凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸服食。每日1劑，連續5-7天，可清熱解毒，利咽消腫。蒲公英為中醫傳統清熱解毒藥，有天然抗生素之稱，有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于臨床多種感染性疾病。
五、菊花粥。粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成。能清熱解暑，醒腦提神。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇6
“民以食為天”，飲食也成為一道獨特的文化風景。中國幅員遼闊，是一個多民族國家，由于地域和文化之間的差異，各地各民族的美食文化也各不相同。美食文化是人們幾千年來養成的飲食習慣，不像其它特色文化那樣容易消失，只要這一地區還有人，那么這一地區的美食文化就不會消失。
近些天，一部以美食為主題的紀錄片《舌尖上的中國》，連續幾個深夜，讓無數人守在熒屏前，看得食指大動、口水漣漣。然而，作為紀錄片，它不一樣于以往的影像素材里，以“烹飪大師”或“美食名家”結構，展現的是“精湛的廚藝”和“繁復的過程”，亦或是能夠在電視節目中看到的“比賽”形式。在本片中，中國美食更多的以簡便快捷的敘述節奏和精巧細膩的畫面，向觀眾展示中國的日常飲食變遷，中國人在飲食中積累的豐富經驗，以及那千差萬別的飲食習慣和獨特的味覺審美。
中國人常說“一方水土養一方人”，不一樣地區的人吃什么，這其中涵蓋著歷史和文化的因素。人與食物的關系已經到達密不可分的境界。《舌尖上的中國》用一個個具體的人物故事串聯起祖國各地的美食生態，這其中，有制作的技巧，有艱辛的勞作，有相濡以沫的真情，有端上桌的美食，也有食物的演變過程，有方寸間的方桌廚房，也有廣袤的祖國山河……人文關懷貫穿其中，用最質樸的表現手法展現那些貫穿于日常生活的東西。
1)自然的饋贈對于餐桌上的美食，我們在品嘗美味的同時，還要感激大自然的饋贈。本集選取生活在中國境內截然不一樣的地理環境中的具有代表性的個人、家庭和群落為故事主角，以及由于自然環境的巨大差異，所帶來的截然不一樣的飲食習慣和生活方式為故事背景，展現大自然是以怎樣不一樣的方式賦予辛勤勞動的人們神奇的食物。
2)主食的故事從北到南，從西到東，不一樣的地域，不一樣的文化，不一樣的民族，不一樣的風貌，唯一相同的是作為中國人對主食樣貌、口感的追求。主食是餐桌上的主要食物，是人們所需能量的主要來源。從遠古時代賴以充饑的自然谷物到如今人們餐桌上豐盛的、讓人垂涎欲滴的美食，一個異彩紛呈、變化多端的主食世界呈此刻你面前。
3)轉化的靈感由豆腐、到酒、到醬，再到泡菜，那芳香濃郁的味道令人難忘。一壇壇、一罐罐的發酵，敏銳又果斷地打造出食物的新境界，這種味道是人與微生物攜手貢獻的成果，它逾越了障礙，營造了條件，把握了機緣，經歷了失敗。祖宗傳下來的.方法，自我掌握到的技術，轉化的靈感是最大的智慧！
4)時間的味道腌臘、風干、糟醉、煙熏，蘊藏著中華民族對于滋味和世道人心的某種特殊的感觸。鹽的味道，它來自時間，也來自人情。它已經在漫長的歲月里和故土、鄉親、念舊、勤儉等感情交雜在一齊，才下舌頭，又上心頭，讓我們幾乎分不清哪個是滋味，哪個是情懷！
5)廚房的秘密與西方“菜生而鮮，食分而餐”的飲食傳統文化相比，中國的菜肴更講究色、香、味、形、器。由炊具的變化到菜式的變化，水火本是兩家人，對立卻又互相牽制，對于廚師而言，水火關系的調控，是他們技藝的展示。而廚房的秘密無非就是人類對美食的共同熱愛！
6)五味的調和甜苦咸酸辣，五味是評定一道“藝術”的關卡，亦是人生的滋味。甜是收獲，是被認定的喜悅與幸福，不僅僅是對一道菜，更是一位廚師，一種文化的認可；苦是苦盡甘來，化腐朽為神奇的魔術；咸是吃得苦中苦，厚重的味道也能得到味蕾的認同；酸是不堪糾纏而難以言說的苦難，然而在菜里它卻是不可或缺的“畫龍點睛”之筆；辣是堅韌與果斷，尤以川菜聞名。
7)我們的田野不管是高山、平原、湖泊、海洋，城市還是鄉村，不管是糯稻、海參、河蟹、芋頭、青稞，農田還是菜園，不一樣地域的中國人，用自我的智慧，適度、巧妙地利用自然，獲得質樸美味的食物。“他們在埋頭種地和低頭吃飯時，總不會忘記抬頭看看天！”從餐桌回歸大地，頗似頭尾呼應的手法，也為《舌尖上的中國》畫上圓滿的句號……
美食文化是一個國家一個民族的獨特文化，美食文化的發展與保護關系到一個國家文化發展的根本。但美食文化的發展與保護不一樣于其它文化，美食文化是一種大眾文化。所以，美食是不分廚師等級，不分國界的，可是請別在接納他國美食文化的同時，丟棄了屬于你自我的鄉土人情！
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇7
健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要追求健康飲食。
生活中人們常認為一些昂貴的食物如甲魚、燕窩等才具有很好的補養作用。其實不然，我們日常生活中一些常見的便宜的食物也同樣是很好的補品，如棗子。國外曾報道：有一位醫生在虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗子的，其健康恢復速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”。《本草綱目》說“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調榮衛，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經和百藥”。李時珍認為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫處方中也常見紅棗，因它養胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無力和失眠，過敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的'作用。
蔬菜是人體維生素和無機鹽的主要來源，含有豐富的纖維素和一定數量的有機酸，對促進胃腸蠕動以及消化腺的分泌具有重要作用。在我國現存最早的醫學文獻《黃帝內經》中，根據五行學說，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。 紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。
選擇適合自己的健康食物，才會有健康的身體。不斷總結、發現，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補品。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇8
中國有句古話：民以食為天。我們每一個人都離不開食物，沒有哪個人說自己可以不吃飯。隨著社會的發展，文明的進步，現代人的飲食更是變得多姿多彩，魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、徽八大菜系，酸、甜、苦、辣、咸、鮮一應俱全，如今更有西餐逐漸被我們的味蕾所熟悉，我們的生活可以說是有滋有味。但在美食的背后，飲食的健康問題，我們又知道多少呢？
有一句公益廣告是這么說的：“管住嘴，邁開腿。”這反映了當今社會的普遍問題：肥胖，過高的能量攝入，過低的消耗，讓地球不堪重負啊！而卻有很多人，忠心于炸貨和燒烤中，不愿自拔。原因很簡單，好吃嘛。作為一名吃貨，美味怎么可能輕易放過？我承認，這個理由很強大，但咱能注意下形象嗎？誰想一身肥膘？放眼我們的周圍，有時候，總能在學校圍墻邊看到有同學在徘徊，在等待；放學路上，總能看到馬路邊，小吃攤上圍滿了學生；教室里，偶爾也會飄來辣條、薯片的味道。同學們，你們有沒有想過這些充滿誘惑的所謂美食其實就是垃圾食品，尤其是路邊小吃攤，衛生狀況更是讓人擔憂。
都說身體是革命的本錢，如今的我們正是成長的關鍵時期，所以我們一定要有一個健康的飲食習慣，一個健康的生活習慣。人生畢竟是漫長的，這期間我們必須養成許多良好的、健康的習慣，才能有個健康的人生。現在，我們是學生，要有健康的作息時間，早睡早起。這里冒昧的問一下，有多少人一到周末就成了“夜貓子”？其實晚睡對健康是有害的誰都知道，但成了習慣就很難改正。再說個實際的例子，我發現現在很多人“出口成臟”，不用否認，這個陋習一直存在。有的人情緒一激動，那臟字就愛如同浩蕩的`洪流奔涌而出，聽得人都一愣一愣的。如果這樣的人以后去應聘，讓人家聽出這毛病，完了。不要笑，這是真的。很好理解，一個把臟話當成一種樂趣的的人，正常嗎？他的習慣是不健康的，其人生一般不會健康。
所以，拋棄那些陋習吧，做個健康的人，除了生理上的健康，我們還要有心理上的健康。是否健康的思想直接影響人生。我們現在處于青春期，好奇心強，自制力又差，很容易沉迷于游戲、小說里。在這個互聯網時代，許多不健康的網頁蠱惑了一大批人，像毒品一樣侵蝕他們。因此，不健康的游戲，書籍、網頁我們不碰。做一個健康的人吧！
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇9
太多人不明白健康的可貴，只是因為平日它太過稀松平常，對于大多數人來說就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以后才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開始我就已經很注重平時的日常養生保健了，無論是飲食生活方式還是運動各方面都已經在一點點注意。
關于健康的事情，現在也在提上日程、走上正軌。
所以昨天我就又買了一些健康的飲料和食材，有日常的代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實也是很重要的。腸胃飲食方面其實也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的食物，那么對于身體健康的危害也是很大的。所以說我們的日常生活當中也需要對于飲食進行一定的控制，這樣才能夠更好的促進身體健康，預防一些疾病，提倡日常做鄉鎮規劃。
很重要的`一點就是控制日常糖的攝入量，所以現在含糖飲料都是基本不喝了的，在酸奶期當中有一定的糖分，其它的飲料當中都會在手術堂咖啡也是只加奶不加入糖的，并且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。
每次去下單購買健康食品，都對于收到快遞十分期待，也希望隨著這些健康食品初步的收獲以及運動的不斷推進，我能夠擁有更加健康的身體。
最新合理飲食健康成長心得隨筆 篇10
一日三餐究竟怎么吃？這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什么呢？因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得一系列的疾玻到這里，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。
因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生饑餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營養均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過記飽，否則會加重胃腸負擔，并影響睡眠。
你知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎？那么現在，由我來告訴你們吧！
食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃里被進一步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的.時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服后，剩下的食物殘渣就會隨著小腸蠕動進入大腸，大腸進一步吸收殘渣中放水份。最后，把沒有用的殘渣排除體外。
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！”這句話說得一點也沒錯啊！
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