長拳學習個人心得
心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編為大家整理的長拳學習個人心得，僅供參考，歡迎大家閱讀！
武術，乃中華民族的瑰寶，中國作為武術的發源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統的武術文化。懷著對中國傳統武術的崇敬之情，這次體育專項我很高興的選到了武術，在閃老師的帶領下，開始了對長拳的學習。
查資料知：“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀效書拳經提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。”清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也。”這里所提“長拳”實為太極拳，與當今長拳內容相差甚遠，是兩種內容、特點沙然不同的拳種。
現代新編長拳是中華人民共和國成立后發展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，群眾基礎廣泛。
現代長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作規格化，按照長拳運動方法編成包括竄蹦跳躍、閃展騰挪和起伏轉折在內的各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明，是全國武術表演和比賽項目之一。
每次上課之前，我們總是會練習五種基本腿法：正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿以及前拍腳。在這五個基本動作里，我對側踢腿的.印象是最為深刻的。這個動作中手的動作和腿的動作的配合對肢體的協調性要求很高。
在對我們這部分長拳的學習中，我發現長拳動作舒展，關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，經醫學上的研究，這對提高心肺功能也有良好作用。
每次在學習新動作的時候，總是很羨慕的看著閃老師在前面演示帥氣的動作，同時仔細聽老師對每個動作要點的講解，對于個別動作老師總是會給我們做一些用途示范，幫助我們了解動作。在練習的時候，我會盡量讓自己的動作標準。例如蹲馬步時，雙腳要開大，達到自己雙腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平。在弓步和馬步的轉換時要迅速、流暢，保證上身的平穩。我在蹲弓步時，進行了大量的練習，不斷的努力自己的動作標準化。所以說，學習每一個動作都要用心的去體會它的意義，達到標準也不是一件易事。但我仍然不會放棄，我始終在努力著，盡量做到動作快而準，富有力度。
在學習中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。它使我在緊張的學習之余得到了放松，緩解了壓力，這是一種全新的體驗，帶給了我積極向上的心態。
在這這半個學期的長拳的學習，也加深了我對武術的理解。武術不單單是一種技擊技能，而是一個復雜的、不斷融合的發展的整體。武術具有“內外合一，形神兼備”的特點，往往需要把內在的精氣神與外部形體動作緊密聯合。
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