田徑訓練工作計劃合集5篇
時光飛逝,時間在慢慢推演,我們的工作又將迎來新的進步,該為自己下階段的學習制定一個計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了?以下是小編幫大家整理的田徑訓練工作計劃5篇,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
田徑訓練工作計劃 篇1
指導思想:
貫徹教育方針,全面發展學生及田徑隊員的身體素質,學習和改進專項技術水平,培養田徑隊員的綜合素質及能力,提高訓練成績,努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好,力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。
訓練目標:
(1)、增強隊員的體質,全面恢復隊員的體能。
(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的`基本技術、基本技能。
(3)、通過訓練提高隊員的各項專項成績,各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。
訓練時間:
三月八日至六月一日。
訓練重點:
重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練,以爭取在區運會上獲得好的成績。
訓練時間:
周一、二、三、四、五第七節課及放學。
具體時間:
下午:14:30~16:30。
訓練地點:
田徑場、籃球場。
訓練方法:
每周重復訓練法,椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。
訓練對象:
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓練內容:
一、素質訓練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練:50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練:800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。
五、反應訓練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練:壓肩,壓腿、劈叉。
七、專項訓練:二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。
訓練安排:
星期一速度訓練:
1、準備活動:
A:繞籃球跑圈。
B:壓肩。
C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。
D:繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練:
1、準備活動:
A:繞籃球跑圈。
B:拉韌帶練習。
C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試:鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練:
1、準備活動:
A:5分鐘。
B:拉韌帶練習:壓肩,壓腿。
C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。
D:800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑:兩組。
星期四專項訓練:
1、準備活動:
A:領跑。
B:行進間拉肩、踢腿各兩組。
C:30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目:全面訓練(分組反復加強恢復)。
3、放松練習。
星期五調整訓練:
1、調整訓練:繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關節。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個X2組,俯臥撐20個X2組(女生)男生20個X3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習(趣味籃球)。
田徑訓練工作計劃 篇2
為搞好學校體育工作,落實《學校體育工作條例》精神,張揚學生個性,發展學生特長,培養體育后備人才,組建了五年級田徑隊。在訓練中本著以培養后備人才的宗旨,田徑隊小隊員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,頑強拼搏,通過訓練使小隊員們身體素質和心理素質以及運動技術水平都得到了顯著的提高。
一、訓練目標:
使隊員在三、四年級訓練的基礎上,身體、心理素質以及運動競技水平大幅度提高,心理狀態良好,競技能力有較大的提高,集體榮譽感強烈。培養良好的鍛煉習慣。
二、隊員和教練名單:
㈠教練員:
㈡隊 員:隊長:(男、女各8名)
1、男隊:
2、女隊:
三、訓練進程:
第一階段:組隊階段(9月1日—9月30日)
訓練目標:隊員運動興趣較大提高,樂于參與課余訓練。
訓練內容:認識課余訓練的`目的,知道訓練對自己的好處。
訓練方法:各種田徑游戲,認識體育明星,了解29屆奧運會有關知識等。
第二階段:各種素質訓練階段(10月—08年2月)
訓練目標:各項運動技術和素質及競技心理素質水平全面提高。
訓練內容:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質、競技技術、心理素質訓練。
訓練方法:各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳,負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術及相關游戲。
第三階段:隊員各項素質提高訓練階段(3月—6月)
訓練目標:速度、耐力、力量、柔韌等素質有較大的提高;學會各種運動技術;心理素質水平有較大的提高。
訓練內容:速度、耐力、力量、柔韌等素質;各項運動競技技術;競技心理素質。(重點是速度、耐力等素質)
訓練方法:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關的游戲等。
田徑訓練工作計劃 篇3
一、指導思想:在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務:抓好體育心理的訓練,調整心態,沖刺20xx!
三、基本情況、經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經達到了一定的專業雛形,但是由于比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。
四、訓練時間的安排:每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。五、考核:
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。六、訓練要求:
1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現的問題,盡可能的讓學生經歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。
3、各種練習中,培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的`心理。七、思想品德的建設:在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯系,從而做到多級管理。八、具體訓練要求:準備期:(三天)
1、召開有領導參加的隊員會議。
2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。
第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。
第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項素質的提高。
第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。
第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。
田徑訓練工作計劃 篇4
一、指導思想
在學校領導的大力支持下,上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的,在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務:
抓好體育心理的訓練,調整心態,沖刺20××!
三、基本情況
經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學,同學們都已經達到了一定的專業雛形,但是由于比賽的經驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。
四、訓練時間的安排
每天訓練一次,每次2小時左右。每周訓練五天,下午訓練。
五、考核:
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考核。
六、訓練要求
1、訓練課的內容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現的問題,盡可能的讓學生經歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合,突出專項訓練。
3、各種練習中,培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設
在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事跡的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的`聯系,從而做到多級管理。
八、具體訓練要求
準備期:(三天)
1、召開有領導參加的隊員會議。
2、宣布強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。
第一階段:(20××年2月中旬—20××年3月中旬):身體素質訓練階段,以身體素質訓練為主。
第二階段:(20××年3月中旬—20××年4月初)專項素質的提高。
第三階段:(20××年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段,是全年訓練的調整期。
第四階段:(20××年4月中旬—20××年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。
田徑訓練工作計劃 篇5
一、訓練思路
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標,積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。
二、目標
全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。
三、訓練的分期:
1、準備期:
全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的`訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。
2、競賽期:
競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。
四、訓練時間
1、正常教學訓練階段:周一至五下午15:00——16:00。
五、訓練措施
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
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