健美操訓練計劃

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，該好好計劃一下接下來的工作了！我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的健美操訓練計劃，希望能夠幫助到大家。

　　一、指導思想

　　健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發展也有良好的促進作用。

　　二、活動目的

　　健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學年我們學習了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，并且在此基礎上學習搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的學習，同學們的身體協調性和身體控制力都有了較大的提高，本學期我們將學習一些簡單的器械健身操，進一步讓同學們體驗健身操的樂趣，讓同學們在手持輕器械的狀態下仍能展現出健美操的力與美。

　　三、活動時間和地點

　　每周五下午綜合實踐活動時間準時到健美操室進行活動

　　四、參加人數

　　二、三、四、五年級各6人，共計24人

　　五、活動內容

　　1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習的內容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節課前以準備活動的形式練習15-20分鐘

　　2、以柔韌性的練習為素質練習的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質練習每月至少兩次

　　3、對學生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導，讓同學們對輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎上進一步學習球操的各種基本動作和動作小組合

　　六、活動重點

　　以球操為本學期學習的重點，讓同學們能夠獨立完成一套球操的表演，并且通過學習能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習。

　　七、活動措施

　　1、引導學生觀看健美操錄像帶，幫助學生尋找感覺。

　　2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。

　　3、學生個人練習和個別輔導相結合。

　　4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。

　　具體活動計劃安排如下表：

　　第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法組合3柔韌練習第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韌練習組動作3專項素質練習第三1初步掌握健美操基本步法,手型1復習健美操A組動作1健美操基本步法練習2學習健美操A2學習健美操B周2柔韌練習第十二周組C組動作3各種步法及跑跳練習

　　第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1學習D組動作2復習A、B、C第十三周組動作3各種步伐及跑跳練習第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1大眾健美操（一）第十四周2復習大眾健美操（一）3柔韌練習1大眾健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十五周2大眾健美操（二）3柔韌練習1大眾健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十六周2各種跑跳練習學習G組動作3柔韌練習

　　第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習測驗：身體素第十七周質，身體形態，身體機能1初步掌握健美操基本步法,手1復習成套動作第九周型2柔韌練習第十八周2柔韌練習第十九周考核平時：30%；考核內容：技術：70%

　　動作之間連接流暢，動作方向變化轉換無多余動作干警，干凈利落。動作和音樂節奏要協及格60－69分良好80－89分考核標準要求調一致，一連串中等70－79分優秀90－100分的動作節奏要準確，帶有表。

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