寒假計(jì)劃模板
光陰的迅速，一眨眼就過去了，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編為大家整理的寒假計(jì)劃模板，僅供參考，大家一起來看看吧。
寒假計(jì)劃模板1
期末考試結(jié)束，當(dāng)同學(xué)們還來不及喜或悲的時(shí)候，寒假就要來臨。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的努力，有些同學(xué)覺得很有收獲，對(duì)于高考充滿信心;也有同學(xué)會(huì)覺得對(duì)與上學(xué)期所學(xué)的知識(shí)還有欠缺，對(duì)于高考會(huì)有些許畏懼。
人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實(shí)現(xiàn)的，我們也不可能改變所有的事，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定 有收獲。我們并不孤獨(dú)，在這關(guān)鍵時(shí)刻，你有夢(mèng)想，有和你并肩作戰(zhàn)的同學(xué)，還有老師和家長的關(guān)心更有我們學(xué)習(xí)方法網(wǎng)的鼓勵(lì)和陪伴。這種感覺是無比幸福的，所以真的應(yīng)該好好珍惜。
說這么多，希望大家能夠以愉快的心情迎接寒假的到來!
另外，為讓大家的寒假過得充實(shí)而有意義，給大家提幾點(diǎn)建議，制定寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)
3、中午適當(dāng)午休
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的.時(shí)間里。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))
9、學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
寒假計(jì)劃模板2
一、指導(dǎo)思想：
深入開展培育與踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各類時(shí)間體驗(yàn)活動(dòng)，提高社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，度過一個(gè)安全、溫馨、健康、快樂的寒期。
二、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)措施：
由校長任交大附小寒假工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長，副校長擔(dān)任副組長。德育教導(dǎo)、大隊(duì)輔導(dǎo)員、年級(jí)組長，后勤主任，工會(huì)主席，教工團(tuán)支部書記擔(dān)任組員。制定計(jì)劃，分工負(fù)責(zé)，確保寒假工作順利完成。
三、重視假期校園安全穩(wěn)定工作，確保師生的人身、財(cái)產(chǎn)安全：
1、做好安全教育工作。
2、高度重視寒假期間的安全保衛(wèi)和值班工作。
3、嚴(yán)格門衛(wèi)制度，保證通訊的暢通，加強(qiáng)節(jié)日期間信息報(bào)送工作。
四、豐富載體，強(qiáng)化實(shí)踐體驗(yàn)，關(guān)注快樂、有益，立足于文明素養(yǎng)、社會(huì)責(zé)任感、優(yōu)秀傳統(tǒng)文化教育、增強(qiáng)學(xué)生實(shí)踐能力，培養(yǎng)中小學(xué)生的公民意識(shí)，提高公民技能，為學(xué)生提供系統(tǒng)的假期教育指導(dǎo)：
1.開展"品學(xué)優(yōu)，身體健，爭當(dāng)美德小源源"活動(dòng)，我校重點(diǎn)開展六個(gè)一活動(dòng)：
1、"感恩行動(dòng)"每天為長輩做一件事，爭做孝敬長輩星。
2、學(xué)會(huì)一項(xiàng)體育技能，爭做體鍛健身星。
3、"為社區(qū)做好事"參加一次社區(qū)活動(dòng)，爭做服務(wù)公益星。
4、"讀一本好書"爭做閱讀達(dá)人星。
5、開展一次參觀考察活動(dòng)，爭做實(shí)踐創(chuàng)新星。
6、認(rèn)真完成寒假作業(yè)，爭做勤奮學(xué)習(xí)星。
2.積極參加區(qū)中小學(xué)生寒假征文活動(dòng)
積極組織參加徐匯區(qū)中小學(xué)生"老師我愛你" 主題寒假征文活動(dòng)。堅(jiān)持"人人參與、抓好普及、重點(diǎn)修改、多出精品"的原則，做好寒假征文的組織發(fā)動(dòng)、專題指導(dǎo)、修改收交工作，確保征文的數(shù)量和質(zhì)量。
3.開展"我們的節(jié)日—春節(jié)、元宵節(jié)"主題教育活動(dòng)。
春節(jié)是中華民族最隆重的節(jié)日，是開展中華優(yōu)秀文化傳統(tǒng)教育，弘揚(yáng)和培育民族精神的良好契機(jī)。要積極組織學(xué)生廣泛開展傳統(tǒng)節(jié)日—"春節(jié)、元宵節(jié)"主題教育活動(dòng)，通過閱讀、網(wǎng)上查閱、研究性學(xué)習(xí)等形式，使"我們的節(jié)日"深入人心，讓學(xué)生了解傳統(tǒng)節(jié)日的內(nèi)涵，深刻感受中華文化的博大精深，讓學(xué)生在活動(dòng)中感受中國傳統(tǒng)節(jié)日濃厚的氛圍和獨(dú)特的魅力。
五、做好學(xué)生的健康教育指導(dǎo)：
1.因地制宜開展體育鍛煉：
培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育、崇尚運(yùn)動(dòng)的健康觀念和良好習(xí)慣，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)。每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。
2.增長自我防范知識(shí)預(yù)防疾病：
增強(qiáng)師生的自我防護(hù)意識(shí)，教育學(xué)生在假期減少或避免前往人群擁擠場所，合理安排作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，防止疾病發(fā)生。
六、中小學(xué)假期時(shí)間安排：
中小學(xué)生放假：1月21日——2月17日
教師上班時(shí)間：2月16日
學(xué)生返校時(shí)間：2月17日
學(xué)校開學(xué)時(shí)間：2月18日
寒假計(jì)劃模板3
隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！
訓(xùn)練地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場
訓(xùn)練時(shí)間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊(duì)員名單：
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質(zhì)練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑x3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑x3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）
6、60米加速跑x4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長。
7、100米x2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主，附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對(duì)起跑方向30米x2②俯臥撐姿勢(shì)30米x2③身體直立前倒30米x2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米x2②100米x2③150x2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習(xí)為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150x8圈熱身+正內(nèi)外擺腿x4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級(jí)蛙跳）x5
4、30米折返單腳跳x4（左右腿各2個(gè)來回）
5、立臥撐12x3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15x3
7、背起練習(xí)20x2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。
1、150x8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿x2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15x2
5、交叉步接加速x4
6、行進(jìn)間腳拔地跳x2
7、30米x2加速跑
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