睡眠健康管理心得體會（通用13篇）

　　從某件事情上得到收獲以后，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。那么問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編整理的睡眠健康管理心得體會，希望能夠幫助到大家。

　　睡眠健康管理心得體會 篇1

　　臨近期中的時候，作業比較多，還有一堆復習資料要背誦，我每天晚上11點多才做完作業，把我平時玩的那半小時全占去。

　　一做完作業，媽媽立刻就催我上床了，我每次都不情愿：“我連玩都沒玩到呢，這不公平!為什么你們這么晚睡而我這么早就要睡?”我經常這樣抱怨。

　　得到的回答往往是：“沒有什么為什么”或“小孩和大人不一樣的”之類的話。一個星期天的晚上，我打破了常規。

　　那天晚上，我像平時一樣被趕上了床，可我在床上翻來覆去，怎么也睡不著。突然，我聽見外面媽媽輕聲說：“老公，明天我要交錢，天晚了你陪我去銀行取錢吧?”然后是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下。”

　　又過了一會兒，我聽見了門打開的聲音，然后門又關上了。我又等了一會兒確定沒有人了這才偷偷摸摸地起來，輕輕開了臺燈，悄悄拿起了本書在燈下看了起來，雖然我在看書，可我的耳朵卻一直聽著以防爸媽突然回來。

　　大約過了半個小時，我突然聽見了鑰匙插入鎖中的聲音，我嚇的立刻關了燈跳上了床，拉開被子裝睡。我真的嚇死了，心砰砰直跳。爸媽回來后立刻就上床睡覺了，我漸漸的.也進入了夢鄉。

　　當我睡的正香之時，一只手把我的被子一掀將我拽了起來，我一看原來是媽媽。媽媽對我叫著：“你看看都幾點了?還有10分鐘就要到校了!今天是數學期中考試!快點!”我一聽就想：完了，昨天睡晚了，現在沒睡夠啊。

　　于是我飛快的穿好衣服洗漱完畢，隨便扒了幾口早飯就向學校飛奔而去。

　　我剛放下書包，老師就進來發卷子了。我硬著頭皮拿起筆開始寫答。每道題目我看過去都有黑影，我的腦子像漿糊一樣，思考問題速度也比平時慢了很多很多。我也不細看了隨便看了看就寫了上去。

　　下午，老師報成績了從優秀開始到良好也報完了沒有我，開始報及格了，我的心砰砰直跳：我會不會不及格?老天，一定要讓我及格啊!

　　終于，老師說：：“朱珉汐，72分，及格。”我垂頭喪氣的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我會的，還有幾道題，犯了幾個錯“3—1=1”等低級錯誤。

　　我真后悔，就為昨夜多玩半小時造成了今天72分的后果。真不值呀!

　　睡眠健康管理心得體會 篇2

　　今日，教育部召開新聞通氣會，并發布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的'通知》。

　　通知共提出了七條措施，概括包括“強重視、保時間、防干擾、提質量”12個字。

　　《通知》明確提出，各地各校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師、學生、家長等各方思想認識。

　　要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校作息時間方面，小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00。同時強調，學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。就寢時間方面，小學生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

　　針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路。

　　第一個是作業“中斷”，要求小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　第二個是校外培訓時間“中斷”，要求校外線下培訓結束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓結束時間不得晚于21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。

　　第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權限，會同相關部門采用技術手段加強監管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。

　　睡眠健康管理心得體會 篇3

　　提到睡，大家都會想到一個舒服的淋浴之后，往床上心滿意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進入美妙的夢鄉。直睡到第二天日上三竿，才從床上慢慢爬起，伸個懶腰，打個呵欠，活動活動身板，開始計劃一天新的生活。

　　在上高中之后，恐怕這種“睡”的享受就不能持續了。

　　一天緊張的學習下來，下第三節晚自習的時候已是九點五十，到家時已過了十點，在呵欠聲中溫習下當天的功課，若有作業的話再多加幾十分鐘，雖然上高中后洗澡速度大有提高，但從浴室中出來時卻早已過了十一點。腦袋重得不行，還想干點什么，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到床邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在床上，一點兒泥水不帶，直奔周公而去了。

　　早上天剛蒙蒙亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被床粘住一樣，完全爬不起來，于是，決定早些起來完成昨晚未完成工作的決心便動搖了，手機上的一個個鬧鐘都被關掉，只留下了一個在不遲到最底線的時間鬧鐘，翻身繼續睡了。

　　既使這樣，在最后這個鬧鐘響起時，也只能勉強爬起，腦袋好似有一群受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開半只眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢。

　　但時間不允許我再緩慢地行動，只得用盡力氣掙開雙眼，打開衣柜，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，卷起書包就向學校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。

　　就算早上喝了再多的咖啡，在上課時那催眠曲的`作用下，我還是沒辦法經受住釣起魚來，初中用來提神的方法全失去了效用，盡管用圓規猛扎自己，卻只覺得頭越來越重，越來越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學瞬間不見，只見周公沖著我笑。

　　才上高中幾十天，吃得卻越來越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子里的神經都成了一團，亂糟糟的，不少地方還打了結，解都解不開。因為什么?因為沒睡好啊。

　　總是想問，為什么高中就要睡不好啊?

　　回答也許是，高中或許根本就是一個沒有“睡”字的時代，其實是把以后為了工作夜不能寐的時間提前預支罷了。

　　反正不管怎樣，只要堅持三年，三年后高考結束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺。

　　睡眠健康管理心得體會 篇4

　　今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時間。

　　在現代生活，睡眠時間幾乎已經成為了稀有物質。對于我們學生的日常來說，睡眠照樣缺乏：早上6點準時起床，睡眼惺忪地開始了一天的學習;中午本該好好午睡，可有些好學生卻主動申請中午留班寫作業，但導致下午更加疲憊;好不容易熬到了晚上，晚自習上到9點半，10點上床睡覺，就想著和同學小聲聊會天，等能夠真正入睡就到10點半了……學生一天的睡眠不足8小時，更何況拼命加班的`上班族，睡覺對人來說竟成為了奢望。

　　對于一位學生，學習是頭等大事，為夢想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無怨言。但對于成年人來說，日益豐富的物質生活和快節奏帶來的壓力(又稱作“現代資本才是真正的”罪魁禍首”。現代社會實際隱藏著巨大誘惑，說白了就是讓你消費，為他們創造更多價值。比如現在越來越多行業都是通宵工作的，例如我家門口的某火鍋店營業至凌晨3點;營業24小時的歌廳、網吧;干活到零點的路邊攤……你沒睡，就能不斷創造消費。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機APP、社交軟件，原本用來休息和緩沖的時間，都被這些軟件無情剝奪。

　　同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長期缺乏睡眠會引發嚴重的健康問題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對于愛美的女孩子來說，缺覺還會增加重量，甚至會減短人的壽命。

　　綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個清醒著，喚醒自己，讓生活發光。爭做時代的領頭羊!

　　睡眠健康管理心得體會 篇5

　　人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。

　　睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

　　如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。

　　單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規律生活是一個好的'基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。

　　哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長，而普通人會產生陣發性昏睡，大約每2到20秒，就會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西，眼皮變得越來越重，達到20個小時后，將開始打盹。研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個數值駕車，很容易違章。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。

　　睡眠健康管理心得體會 篇6

　　這是京包線上的一個二等中間站，近幾年隨著城市發展的需要及鐵路改革發展的形勢進一步深化，我站管內專用線多處被拆除，業務量大量縮減。鐵路第六次大提速大量到發貨物受到限制，周邊住宅小區增多，行人車輛不斷增加，使我站的運輸生產和行車安全都受到很大的影響，但安全管理一直是車站一項長期攻關的課題，我們在安全方面既有教訓也有經驗體會。目前車站的安全比較穩定，但今后究竟如何管好安全，發展生產，的確還存在很多難點問題，以我本人工作了37年經歷，及近10年擔任車站站長的感受，再綜合我們對近期車站安全生產實際情況的調查和研究，構成了以下幾種思路：

　　一、現代化安全管理的重要性和必要性

　　安全管理貫穿于鐵路運輸生產的全過程，這是我們一項重中之重的工作，近幾年來安全問題也越來越受到干部職工的重視。安全管理不到位，勢必會給人們的生命、財產帶來極大的危害，會給國家造成巨大的損失。以往事故教訓，血的事實提醒我們，在當前鐵路深化改革，安全提速的大形勢下，我們更應充分認識到安全管理工作的重要性。而我們有些同志還沒有充分認識到這一點，有些安全管理方法仍比較落后仍停留在事故發生了，調查事故發生的原因，根據調查結果處理有關人員，而科學化安全管理工作的著眼點是預先對危險進行識別、分析和控制，變“事后處理”為“事先控制”，預防為主，關口前移，防患與未然。從鐵路深化改革的需要出發，以科學的現代化安全管理取代傳統的安全管理已是勢在必行。車站近幾年也在學習中努力進行著實踐。

　　二、目前安全管理中的幾個弱項

　　1、宣傳教育還不夠干部對宣傳教育的重視程度還不夠高，安全教育走過場的現象仍存在，在個別干部身上表現比較突出，干部的這種思想狀況直接影響著職工。由于安全教育形式的單一化，職工對安全教育產生了抵觸情緒和逆反心理，聽了左耳進、右耳出，根本沒有深入人心，也沒有起到宣傳教育的作用。這樣就造成職工的意識淡薄。

　　2、輕視事前管理，注重事后管理

　　輕視事前安全管理，這種現象應該說并不是很嚴重，經過幾年來的安全專項整治，車站的安全基礎有了較扎實的支撐。但目前不管發生事故還是發生違章違紀問題，都采取嚴肅處理，升級處理，大有“亡羊補牢”的感覺，這樣可能在短時間內會引起職工的注意，但事情過去后，依然故我。最不可取的是不分問題的輕重，不分危及安全的程度，一律嚴辦的做法。還有更不可取的發生事故后的隱瞞行為，都是安全管理上的致命問題。

　　3、沒有調動全體職工的主動性和積極性

　　安全問題沒有深入人心，仍有一部份職工認為，安全管理工作是領導的分內之事，與自己關系不大，所以，從思想意識上這些職工就沒把安全問題放在心上，更談不上積極主動地配合領導，形成干部孤立地實行安全管理，收效小。

　　4、缺少“找辦法”的干部

　　在安全管理的實際工作中缺少“只為成功找辦法”的干部，更缺少“沒有安排工作卻能主動找事做”的職工。（這里所說的是缺少為領導在安全上主動補缺的干部和職工）。這樣的干部和職工僅僅是思想上遲鈍與工作上的麻木，并不是不可救藥，而有及個別生怕車站不亂，利用各種手段造謠生事、蠱惑人心，或故意制造混亂的人，才是最最不能容忍的。同時干部又如何應對網絡和其他信息傳播系統的曝光問題，如何做到自律、自警、自省也是關鍵。

　　5、管理的形式化必須向科學化轉變值得進一步探討

　　目前的安全管理形式操作起來還是比較繁瑣，值得深入研究探討。管理資料的重復填寫，安全活動月月有，總結匯報滿天飛，使干部職工忙于應對，這種現象在當今深入改革的形勢下應盡快有所轉變。建立一整套緊密、嚴格、規范的操作程序，貫徹落實到安全管理中去已勢在必行，同時適當減少車務段各部門對現場車站的“文山”壓力也勢在必行。

　　三、安全管理中的難點問題

　　1、掌握管理尺度的難度

　　安全管理的尺度應該說是極難掌握的，對違章違紀問題要嚴肅處理，而嚴肅到什么程度，才能不產生副作用，真值得我們商榷。因為安全之后必須加上穩定二字，才是真正的安全，穩定有著實際意義。（目前，有的車站已經出現職工利用互聯網、電話短信等手段對車站干部發泄不滿，甚至進行人身攻擊還可能影響到干部的家屬，這些現象必須引起我們的注意）。

　　2、掌握職工心理狀態的難度

　　車站每一個職工的想法、做法、對待安全管理的態度都不一樣，要徹底了解職工必須深入下去，這應該是安全管理上的老套套問題，但往往卻做不到或是做不好。現在的職工思想都特別活躍，獲得信息面廣，他（她）們的想法、做法千差萬別，給安全管理增加了一定的難度。因此及時掌握職工思想狀況，采取適當的安全管理手段也應審時度勢、與時俱進。

　　3、干部超勞的難點問題

　　每一名車站干部都存在不同的超勞現象。車站的安全管理千頭萬緒，不管是大站還是小站都必須面面俱到，差一點就可能發生問題，車站干部24小時全天候值班，雖然夜間可以休息，但一有問題隨時起來處理。長此以往身心疲憊，緊張情緒得不到釋放，因此，車站干部情緒急躁的比較多，方法簡單、脾氣暴躁的.也比較多。這些問題直接影響著安全管理的效果，這些存在的現實問題真值得我們注意。

　　4、遠程管理交通不便的難點問題

　　車站所屬的線路所距車站11公里，所屬的專用線都距車站5公里以上。目前車站干部有私人汽車的還是少數，因此，在白天管理上雖然有一定難度總還可以對付，在夜間對這些遠離車站的崗點，就基本上處于失控狀態，（地處城郊的車站，夜間騎自行車是不可取的，而夜間打的也很困難）只能依靠職工們的自覺和車務段夜查組進行檢查和抽查的威攝力，來控制兩紀和標準化的執行。

　　四、運用安全管理策略和手段的體會

　　1、形式多樣，注重效果，結合實際宣講安全的重要性

　　有人問：“現在的安全宣傳還不夠嗎？”回答應該是肯定的。安全管理不好，往往在于干部職工的安全意識不到位，要使廣大干部、職工逐步實現從“要我安全”到“我要安全”的思想跨躍，并進一步升華到“我會安全”的境界。就必須進一步宣傳安全的重要性，要實現“人人講安全，事事講安全，時時講安全”的氛圍，安全才有穩定的基礎。

　　2、安全管理要以人為本

　　安全管理，人是管理之本。管理的主體是人，客體也是人，管理的動力和最終目標還是人。在安全生產過程中，人的心理與生理狀態、安全意識、業務素質是占主導地位的，人的行為貫穿生產過程中的每一個環節。因此，在安全管理過程中，必須尊重人，關心人，以人為本，要形成安全管理“命運共同體”，這就是我們長講的貫徹落實逐級負責制，推行全員參加安全管理。要充分發揮車站干部、管理人員及班組長的管理作用和示范作用。

　　3、必須重視激勵作用

　　做為管理者必須理解職工的內在需求，并予以滿足，從而刺激工作熱情、激發創造力。因此，在安全管理中引入多種激勵機制，是非常必要的。在日常生活和工作中人們追求的一切，都同他們利益有關。職工工作積極性的調動，成為現代化安全管理的必要條件。現在的職工物質欲望已經很高，因此有時僅憑發獎金并不能達到有效的激勵效果。而采用“形象激勵”、“內在激勵”、“榮譽激勵”等方式和方法，反而能達到意想不到的效果。

　　4、把情感融入安全管理

　　每一名職工都擁有自己的情感世界，車站干部只有深入了解、溝通和激發職工的內心情感，才能在管理中起到事半功倍的效果。要做到“于細微處見真情”，這樣才能感化人心，以便和諧一致，團結協作，促進安全管理，消除管理中的抵觸情緒逆反心理。要實行全員、全過程、全方位的安全管理，達到最佳安全狀態，必須注重這一點。

　　5、實行全方位安全管理

　　安全管理必須黨、政、工、團等各部門齊抓共管，落實逐級負責，從而確保規章制度真正落到實處。因此，要發揮每個人的力量，提高團隊的整體素質和應變能力，實行全方位、全天候的安全管理，是鐵路深化改革的需要，也是車站干部職工的企盼。總之，安全管理的方法和策略還有很多，就不再一一陳述，我們也是在學習中不斷的實踐，在這里僅談了一點我們現在和今后要堅持做好的做法，使車站保持長期安全穩定。

　　睡眠健康管理心得體會 篇7

　　志愿者的安全健康工作，是對志愿者和志愿者家庭負責任的良心事業，朱書記的講話讓我看到了自治項目辦對志愿者安全健康問題的重視和關心。在學習此次講話的同時，我在不斷的問自己一個問題，安全是什么？最后我自己對自己的的回答是安全是一種仁愛之心，仁愛即愛人，安全是一種尊嚴，尊嚴是生命的價值所在，失去尊嚴，人活著便無意義、安全是一種文明、安全是一筆財富、安全是權利也是義務、安全更是一種幸福，幸福是一種美好狀態。當人談到幸福時，有誰會聯想到火災、交通事故、大樓倒塌？又有誰會把沒有安全感的生活當作幸福生活？又有誰敢說安全不是長久地享受幸福生活的保證？

　　既然安全這么重要，于是我又問自已第二個問題，安全靠什么？同樣這次學習給我一個很好的回答，安全靠責任心、安全靠人，人必須有一定的安全意識、安全靠管理，縣項目辦對我們志愿者的安全健康管理工作都做了深入的探索，建立了比較完備的應急管理機制，同時自治區項目辦也適時制定了“12345”安全健康保障機制，下發了《新疆西部計劃志愿者安全健康八條禁令》，有這么好的安全管理體系，安全靠什么？我想是自治區項目辦及縣項目辦對我們家庭的一個最好的回答，更是關心我們安全健康的具體現。

　　安全健康問題是縣項目辦每周例會是必定要提醒大家的一個問題，外出時要及時請假填寫請假單、外出時注意交通天氣變化了、天氣轉冷了加適當的添加衣服了、冬季馬上到來了，過冬的衣物準備好了嗎？生活有什么困難嗎？生活還習慣嗎？等等很多問題，每時每刻都在關心提醒著我們，提醒著我們注意自己的.安全與健康，讓我們有一種家鄉的感覺。通過此次學習，更讓我沒有想到的是原來遠方還有哪多的人在關心我們的安全健康問題，讓我非常感動，對自己的安全健康問題有了新的認識，自己的安全不僅僅只有自己在關注同時還很多人在關注。

　　志愿者的崗位不但是我鍛煉的崗位、奉獻的崗位、學習的崗位、成長的崗位，更是我鍛煉才干、服務基層、展現青春的人生舞臺，但我也深刻的認識到，所有的一切都是建立在安全健康的基礎之上。在今后的工作中我將認真執行《新疆西部計劃志愿者安全健康八條禁令》，將牢固樹立“安全第一、嚴格防范”的意識，做到防微杜漸，防范于未然，認真貫徹落實各項安全措施。

　　我的志愿服務僅是剛剛開始，3個多月以來的志愿服務經歷已經使我銘記在心。3個多月以來我學到了很多，最重要的是深刻體會了“奉獻、友愛、互助、進步”的志愿精神。在以后的志愿服務工作中，我將以西部志愿服務精神鞭策自己，繼續弘揚志愿精神，為社會做出自己應盡的義務和貢獻，但我會更加注重自己的安全健康。

　　睡眠健康管理心得體會 篇8

　　20xx年4月17—22日，衢州市組織了教師心理學C證資格培訓。真是千載難逢的機會，使我有幸與心理學導師、專家零距離接觸。以下我就這次培訓活動談談自己的一些感想與體會。

　　一、認識了道德問題與心理問題的區別

　　以前，一直以為學生在學習過程中做錯的事情都是道德上的錯誤，因此一直教育學生不可以這樣或那樣，覺得學生來學校學習，完成作業，上課認真聽講，和其他學生和睦相處等都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業，打架，厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育他們做好。但通過心理輔導后，再來分析這些問題學生，有些是他們存在著一定的'心理問題，而不是道德上的問題。因此，我們要根據學生的情況，具體分析，采取適當的方法，解決學生所存在的問題。

　　二、了解了心理健康輔導的基本技巧

　　在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情等。說說很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，我們首先要接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾著對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。因此，我們做教師的，要改變一下心態，無條件的積極關注，傾聽，共情等，真誠地對待每一個學生別人，促進其人格的健康成長。

　　三、懂得了提高自身素質的重要性

　　教師自身的素質直接決定著教育的行為。只有掌握關于兒童青少年心理發展的科學知識、按照科學的規律和方法開展教育工作、處理學生日常表現出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的發展。

　　實施心理健康教育，是一項長期而艱巨的工作。我們要在實踐中不斷探索，不斷總結，注重各種教育渠道的整體配合，同時要努力提高自身的理論水平和業務能力，讓心理健康之花，結出更豐碩的果實。

　　睡眠健康管理心得體會 篇9

　　咱們大家考健康管理師證，一方面是希望這張證能符合社會需求的大形勢，并能長久有效；另一方面是希望真正學到東西，特別是在實際工作中能用到的知識。這里講講大家關注的幾個方面：

　　1.考這張證什么用嗎？

　　20xx年，國家清理了一批職業資格證，健康管理師是健康類職業資格中唯一被并入“健康咨詢服務人員”，轉交由國家衛計委人才交流服務中心管理，考務并入國家醫學考試中心的一張證。

　　這標志著，國家對健康管理這個專業和方向的認可和持續的支持，因為健康管理與國家和個人減少醫療費用支出和提高健康生存質量的目標相一致，和國家發展大健康產業的方向相一致。

　　對于咱們來講，這個變動說明健康管理師培養任務被醫藥衛生部門接受，而不是象以前人社部一樣，只管考試發證，考完了不知道干什么、有什么用。這一變動使得健康管理師培養全面啟動了學科建設、崗位設置、繼續教育的系統運作，這對于咱們是極其重要的，因為作為持證的人員，最終是要在大健康的領域內就業的。

　　通過健康管理師的學習，明確國家醫改方向，做好知識儲備和理念調整，在大健康產業中明確自己的定位。咱們會從全科醫生轉型為家庭醫生；會從一個整天打針發藥的護士真正成為醫療團隊中不可或缺的一員，成為醫生診療后，對患者進行后續管理服務的主角；就算是沒有醫學類執業資格證書，也可以在醫療機構承擔醫療團隊中的助手工作。而作為醫療體制外的健康管理師，將會在社會健康產業，例如健康保險服務、保健、養老、健康大數據等領域發揮作用。

　　2.怎樣選擇能學到實用干貨的學習班？

　　當然先要看來頭了，來頭大、正宗，那些知識和信息才更能保證是正宗的。看這個學習班和衛生系統有沒有關系，當然有關系的更靠譜咯；再有看師資咯，有正經的公共衛生方面的專家授課就不一般；還有看課程內容安排，那些就照著書上課的當然就是最簡單的教學（一不高興，可以自學），好的教學應該包括比書本知識更高一層的知識，還有可以實操的方法技巧，相信經常考證的同學都懂的。還有一點是我們通過學習可以獲得的.人脈資源。

　　在全國的學習班中，當然最好的是咱們的機構，咱們的機構是健康管理行業組織，非盈利機構哦，主辦單位是中華醫學會健康管理分會和中國健康促進基金會（由健康管理學科創始人白書忠部長擔任理事長），實施單位是中瑞碩達（北京）醫學技術研究院（負責開展全國健康管理師培訓）。

　　地面授課都是公共衛生領域的專家教授（大咖！大咖！），還專門開設實習課程，教授健康風險評估實際操作、大健康產業新熱點，開展職業指導，學員還可以參與企業和社區健康干預項目實習。從國家政策到理論知識到實際應用，成系統的學習，學成的咱們當然在對健康管理的思考方面、在理論知識和實踐能力上大不相同。這個學習班是中瑞碩達（北京）醫學技術研究院完成健康管理師學習并考證的唯一指定單位，這樣的教學水平、學員間的人脈資源與普通社會培訓機構不可同日而語。目前招生范圍除上海外，擴大到了北京、浙江和河南。

　　而且，咱們的機構只培訓健康管理師證，沒有其他證書的培訓，做得專心、做得專業。在咱們機構中，健康管理師學習只是其中一項工作，更多的工作還有組織社區公共衛生課題、推動企事業單位健康風險干預項目、幫助體檢中心完善流程、幫助健康保險公司設計與社區基金的合作，以及參與醫改試點單位工作等等，咱們都可以參與其中。

　　3.這張證好考嗎？

　　目前算好考的。自打由衛計委管理以來，全國范圍內保持著50%左右的通過率，對比衛計委不認可人社部的公共營養師、心理咨詢師后，推出的注冊營養師考試和注冊心理咨詢師考試的30%的通過率來看，是好考的。重要的是，咱們機構從衛計委管理以來的三次考試中，都保持了高于70%的通過率，絕對優勢呀！

　　但是，今年6月，國家啟動了《健康管理師》職業技能標準的修定，會在12月底前修訂完，上報審定！也就是會有新版的教材和新的考試要點推出，總體難度加大， 同時對報考學員的專業背景要求從嚴。據參與修訂的專家透露，新標準中中專學歷將從五級（初級）或四級（中級）開始考，大專和本科學歷從四級開始考，逐級報考（具體看最終公告）。

　　雖然新標準從19年的具體哪個月執行還沒有定，但是，請大家抓住今年11月最后一次考試機會，因為按照舊標準，醫護中專和非醫護大專是可以直接報名三級（高級）的，千萬不要卡在新舊交替里，那就悲劇了。

　　4.這次9月15日的考試會是啥樣？

　　不要緊張，從人社部轉到衛計委后，目前題型和重點都已經明確了，和4月份是一樣的，相信上過李楓教授的地面總復習課或者網上總復習課的同學心中應該有數了。

　　上午考的基礎知識部分，有70道單選題和30道多選題，不管單選、多選都是1題1分，所以我們要做的是，盡可能保證單選全對，或者對60道單選，這個通過我們認真復習，得60分的可能還是挺大的。

　　下午的技能考試，也是單選和多選，只是出題方法和上午的不一樣，圍繞的都是實際案例。單選題是共用題干、定向選擇題，也就是針對一個案例，出了3道以上的單選題，也是1題1分，共58小題，58分。多選題（在機考上顯示的是“案例分析題”），是共用題干、不定項選擇題，也就是針對一個案例，提出3道以上問題，答案可能是單選也可能是多選，也就是正確答案大于等于1個，一共42小題，共42分。

　　我們可以看到，把下午的單選題抓好，看到多選題不要犯怵，靜下心來仔細審題，其實還是那幾個考點，過個60分還是有信心的。

　　5.考試重點中的重點是什么？

　　考了這么多年，難度在加大，但考試的重中之重一直是這幾章。基礎知識中的第一章健康管理概論、第四章常見慢性非傳染性疾病、第七章健康教育學。基礎知識中的第十三章健康信息學和技能操作教材相結合。

　　第一章講健康管理的基本思想和邏輯，第四章講健康管理主要對象的特征，第七章講健康干預中的核心，第十三章和技能操作結合，講的是健康管理實施的步驟和具體方法。

　　6.考前提醒

　　請各位考生看清考試地點，對考場位置不熟悉的，建議提前一天踩點。

　　考試當天帶好準考證、身份證。

　　特別提醒大家，一定要認真審題，看到題干長的，千萬不要慌，冷靜！

　　請大家花6分鐘時間，看一下這段醫學考試中心機考操作指南的視頻吧

　　睡眠健康管理心得體會 篇10

　　12月30日下午學校幫我們安排了一次心理健康講座。是關于情緒方面，聽了黃xx心理咨詢師的《情緒管理與健康》的講座，感受到人的情緒與現在人的健康有著非常緊密的聯系。黃老師講課非常生動，也舉了很多真實的案例和互動的小環節，在歡快的氛圍中，我了解到，作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發生者。而面對這些大大小小的問題，我們應當如何應付成了關鍵的問題。

　　教師是人類的靈魂工程師，所以要求教師學高身正；社會對老師角色的美善化，對教師賦予了過高的期望值，使得身處教育教學第一線的教師不但長期超負荷地工作，而且承受著來自社會、學校、家長、學生和家庭多方面的壓力，經常處于心理應激之中，必然導致各種心理問題，影響教師的心理健康。

　　小學教師的心理問題不僅影響他們的工作和生活，也一定會影響學生的心理健康狀態和生命質量。而情緒是一個非常重要的因素。情緒使得疾病增加，如心血管疾病，高血壓，腸胃疾病，癌癥等。所以在生活當中，我們需要努力改變這些。總是保持健康的心態。首先要做到心理平衡做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，苦中作樂。其次是合理的膳食，再是適當的運動。還需要戒煙限酒。

　　在工作中，有些人有典型的“癌癥性格”，我也自問，我有沒有這種性格“看什么都不順眼，有人時和人過不去，沒人時和自己過不去。”

　　人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運動10%取決于飲食。我想，做到這些我們的健康才不受影響。所以好情緒的培養真的是非常重要的'事。所以要放下心中的包袱，笑對壓力，放飛心情。

　　聽了這次講座，真的覺得，生命是可貴的，但是也相當的脆弱，珍愛自己的生命，凡事都不要太計較，心胸要寬廣，對待一些事情需要冷靜。就象黃老師講的那個關于風箏的故事，遇事應當完全了解事實后再作定論，而不是沖動的做出結論。在工作中，遇到不如意的事，多述說，這樣就不至于得心理疾病。不希望自己早上起來不想上班，而上班的不想回家，成為那種不幸福的人。

　　總得來說，好情緒創造好未來，讓自己不生命，健康的成為一個幸福的人是我們每個人都應該學著去做到的。在今后的工作中，生活中，每個人都應該學會寬容，而不要做一些傷害他人的事情，更加愛護我們的學生，關心自己也關心他人。幸福相信就在我們身邊。

　　睡眠健康管理心得體會 篇11

　　教師承擔著培養新一代人才的使命，需要具備良好的心理素質。教師心理素質的一個重要體現就是心理健康情況，處于各種原因，現在的教師心理健康狀況不容樂觀。從學校管理的角度來講，需進一步推進人性化管理進程，促進師生的健康成長和學校的健康持續發展。

　　要實行人性化管理，就需要學校管理者在教師管理工作中積極轉變觀念，更加關注教師心理的健康成長，創造良好的工作環境，在寬松愉悅的氣氛中激發教師的工作熱情，使教師心理健康狀況與學校管理形成相互促進、相互制約、相輔相承、辨證統一的和諧關系，促進教育事業的良性發展。

　　教育教學活動的理想狀態是師生雙向互動、潛移默化、目標統一。心理健康的教師會“以心交心，以愛釋愛，動之以情，曉之以理，導之以行，持之以恒，約之以紀”，使這種用心教育的方式成為一種習慣，達到平等、愉悅、和諧的情境和氛圍。

　　從工作或職業認同角度來看，教師的心理健康也是至關重要的。教師的價值觀應與社會的核心價值觀相統一，工作或職業認同在工作中表現出敬業愛崗的精神。教師職業認同即教師在內心里對教育職業的價值與意義的認定，從中體驗到樂趣與幸福，體會到對個人價值的'肯定，這既是一種過程，也是一種狀態。實踐證明，教師對職業的認同感越強、心理層次越高，就會以更加以積極、主動、愉悅的心態投入教育職業，真正熱愛教師職業，將其當作人生最高境界的追求和崇高的事業。

　　影響教師心理健康的因素主要來自社會因素、職業因素、個人因素等方面。隨著社會進步，社會對教師的要求越來越高，教師的壓力也隨著社會的期望愈加沉重。然而社會關注的僅僅是教師這一職業，常常忽略了教師本身，仍然沒有形成尊重教師的社會風氣。目前，終結性評價的方式教師評價體系尚不完善，存在許多不足之處。評價標準程序化、強行量化，實行“一刀切”，缺乏公開性和發展性，機械、簡單的評價方法很難從教師的差異性和教學背景進行全面考量，這將對教師的心理健康造成不良影響。同時教師的個人因素也是影響其心理健康的重要方面。

　　學校人性化管理無論是作為一個目標，還是作為一種理念或一種管理方式，它的提出是符合現代人心理需求的。抓好人的管理，樹立人的要素第一的思想，加強人的思想政治工作，不斷提高思想政治素質和業務素質，也是學校各項工作中一項根本性任務。講政治是管好人的重要途徑。學校工作更要把加強思想政治工作擺在首位，因為思想政治工作是依法治教得以實現的支柱，是保證學校社會主義方向的關鍵。而嚴密的制度，嚴格的管理，都是要靠人來做的，只有自覺、科學地去做，才能做好。思想支配行動，就可以努力去做好各項工作。講公平是管好人的關鍵。堅持一視同仁，量才是用，以誠相待，平等待人，充分了解每個教師的具體情況，根據“揚長避短，量才使用”的原則，安排好每一個教師的工作，使每個教師充分發揮自己的聰明才智，從而達到學校整體工作的最佳效能。堅持民主化管理，注重細節，抓過程管理，勢必取得一定成效。堅持樹立典型，鼓勵多數，立足于大多數人的觀點，都要有利于調動群眾的積極性，使學校管理工作有一個可靠的群眾基礎。

　　面對種種影響教師心理素質的因素，學校管理者在教師管理工作中應加倍關注教師心理的健康發展，不僅要樹立現代教育觀念和現代管理意識，并能夠針對實際情況和具體原因采取有力措施，努力提高教師的心理健康水平。在制定規章制度、擬訂教學規劃過程中，都要重視考慮教師心理，給予教師更多、更廣的靈活度和自主權，給予足夠的尊重和信任，從人的需要去經營和發展學校。創建教師學習型組織，構建豐富的教師文化體系，通過培養彌漫于整個教師團隊的學習氣氛，充分發揮教師的創造性思維能力，形成一種有機的高度柔性的、扁平化的、符合人性的、能持續發展的格局。教師評價，即根據一定的教育目標，運用可行的科學手段，通過系統地搜集信息、統計分析，對教師工作和結果以及與此相關的人文素養等進行的價值判斷，從而為不斷優化教育和教育決策提供依據的過程。學校應實施發展性評價機制，以促進教師發展為最終目的，制定明確合理的評價內容和評價標準，突出教師其人在評價中的主體地位，促進教師積極參與到評價中，同時體現教師的個體差異，激發教師外人發展的積極性。注意評價指標的完備性、科學性。除“德”、“勤”、“能”、“績”、還應有“心”，即心理素質。由此可見，完善教師評價制度促進教師心理健康水平。

　　加強教師心理健康自我維護意識的培養，使教師正確認識市場經濟不相信眼淚，大浪淘沙、優勝劣汰是社會發展的必然趨勢。鼓勵教師在教育體制改革的競爭中，正視現實，不斷進取，實現自我價值。學校要設法創造條件和機會，讓教師參加各種形式的學習，以提高教師自身的綜合素質。鼓勵教師增強心理健康意識，加強學習豐富心理健康知識，及時有效地克服和化解工作生活中的不良情緒，保持健康的心態。

　　心理健康的教師同時也應具備以下素質：第一，愛崗敬業，全身心投入教育事業。要從內心深處熱愛教育事業，積極進取，開拓創新，無私奉獻，盡職盡責地完成每一項教學工作，不斷的挑戰自我，超越自我。第二，加強政治學習，不斷提高政治素養，奉公守法，恪盡職守，遵守社會公德，忠誠人民的教育事業，為人師表。第三，培養對學生的愛心，提高師德修為。崇高的師愛表現在對學生一視同仁，愛心、耐心、細心，時時刻刻關愛學生，培養學生健康的人格，樹立學生學習的自信心，注重培養他們的學習興趣。第四孜孜不倦，積極進取。這就要求教師要不斷提高自身素質，不斷完善自己，與時俱進，孜孜不倦的學習，積極進取，開辟新教法，并且要做到嚴謹治學，誨人不倦、精益求精，厚積薄發，以求因材施培養教好每一名學生。第五，以身作則、率先垂范。教師要時時處處嚴格自我要求，為學生做出榜樣，成為學生的良師益友。

　　教師心理素質，已經成為世界教育發展的重要一極。當代教育事業面臨的最大挑戰就是教師的思想觀念，思維方式和人文修養。“明天的教師”的心理素質應該是健康而全面的。要實現這個目標，有賴于全社會的關注，有賴于教師自己努力爭取，更有賴于將學校人性管理與教師心理健康的完美結合。人性化管理是建筑在規范的制度管理和先進的科學管理基礎上的一項系統工程，需要在我們構建和諧校園的實踐中不斷探索，使教師以忠誠對待事業，以敬業對待學校，以勤奮對待工作，以友善對待同事，以自信對待自己，以關愛對待學生，從而促進學校的發展、學生的發展和教師專業、生命成長歷程的多姿多彩發展。

　　睡眠健康管理心得體會 篇12

　　我有幸參加了中小學教師心理健康教育與管理能力提升專題培訓，對我來說，這次的培訓意義重大，對我今后的工作具有很大的幫助。本次培訓我很認真的聽了多位專家的理論課，還有課上與課下的交流，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進一步的了解，受益匪淺。以下就是我在這次培訓活動后對于心理健康教育的認識和所想。

　　一、心理健康教育的重要性

　　通過本次學習，更加深刻地意識到在學生中開展心理健康教育的重要性與迫切性。調查表明，學生中存在心理異常的約占30%，患有心理疾病的約占15%。學生心理健康問題主要表現為：學習與考試焦慮、心理承受力脆弱、人際交往障礙、性格孤僻抑郁、自卑心理嚴重、對新環境不適應等等，并且在近幾年呈上升趨勢，學校心理健康教育越來越被重視。可是，不正確的關注，反而引發一些不必要的麻煩甚至更嚴重的后果。心理健康教育應該是預防為主的，面向的是全體學生，不應該只針對心理有問題的學生；心理健康教育與德育工作應該是有他們的各自作用的；不應把心理健康教育簡單地理解為一門增加學生負擔的學科，而應該具有促進學生各方面健康成長的獨特功能；心理健康教有不是要你生搬硬套理論，不要我們教師誠惶誠恐，而應該是講究藝術，心理健康教育實施方式應該是形式多樣，時時處處注意的問題。

　　二、心理教育培訓對于教師自身的重要性

　　俗話說，“家家都有一本難念的.經”，老師也有煩心的事，也會遇到各種各樣的壓力和苦惱。但如果要做一名受歡迎的老師，就無論如何也不能將自己的不良情緒帶入課堂，更不能因此而在課堂上隨意發怒，挖苦打擊學生。而是要學會良好的情緒控制，在走進教室的前一刻，告訴自己，“一定要微笑”，要把自己最積極樂觀的精神面貌展現給學生，并以此來感染學生的學習情緒。沒有一個學生愿意看到一個怒氣沖天，動不動就發火的老師的。教師樂觀積極地穩定地情緒對于學生的心理健康形成有積極地促進作用。

　　三、提高心理健康的時效性。

　　在新形勢下，小學生不同階段表現出各自的心理特點和心理需求，這就要求教師有針對性地開展工作。一是新生入學的適應期。這一階段應用心理評價系統建立小學生的心理檔案，目的是通過分析評價，了解每一個學生的氣質、性格類型、興趣愛好、情緒意向等基本心理素質和個體心理差異，幫助學生認識自我，接納自我，樹立健康的新形象。同時有助于學生更快、更好地適應學校生活的角色轉換，為他們身心健康發展打下良好的基礎。二是學習生活的困惑期。這一階段小學生正處于兒童身心發展的一個重要轉折時期，這一階段，第二信號系統活動日益發展并初步占主導地位，口頭言語，內部言語能力不斷完善，但學習生活中往往表現出自制力差，社會道德是非判斷力以近期、自我為主的特點。通過心理咨詢、心理訓練等內容豐富，形式多樣的方式解決學生學習焦慮、人際關系不良、多動癥和學習無能的心理問題。同時通過心理健康指導，開發小學生潛能，建立心理健康新觀念，塑造正確的人生觀、道德觀和價值觀，推進整體素質教育的貫徹實施。

　　有太多的感受，溢于言表；有太多的工作，等著我們去做。作為教師，我們始終應該把心理和德育工作放在首位，以其來促進智育的發展，使得學校能培養出健康的學生。

　　睡眠健康管理心得體會 篇13

　　3月30日，我參加了中小學教師心理健康教育與管理能力提升專題培訓，雖然時間只有一天，而且是在網絡上培訓，但是對我個人而言，收獲確是豐富且充實的。這次培訓不僅僅是一次心理健康教育的專業培訓，也是一次心靈的洗禮，更是一次精神的盛宴。每個講座都蘊含著豐富的人生哲理，每個活動都能凈化心靈。在此期間，我對心理健康有了初步的了解，使我意識到掌握心理健康教育知識的重要性，意識到育人的重要性，意識到教師健康的心理對學生以及自身的重要性。在這次培訓中，我有了很大的收獲，感受頗多。

　　一、通過專題培訓，我認識到了教師心理健康的重要性。

　　我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂；是能者——什么都會；是圣者——不會犯錯；是權威者——具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

　　通過專題培訓，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點；學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系；樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

　　二、通過專題培訓，我也認識到了學生心理健康的重要性。

　　古老文化的中國有這樣一句格言“３歲看小，７歲看老“。這充分說明了小學階段學生的心理健康對其一生有何其重要的影響。

　　專題培訓之后，結合我的實踐經歷和周邊情況，我對學生心理健康問題做了認真地分析。我認為，我們目前正處于一個社會的轉變期，紛紜復雜的社會現象，多元化的價值觀，來自升學、就業、競爭等方面的壓力，各種不可測的變數，引發了學生心理疾患的上升，也對學校的心理健康教育提出了嚴峻的挑戰。學生的不良心理的成因，既包括學校因素，如單調枯燥的學習生活，也包括家庭、社會因素，如家庭的生活環境、撫養環境，社會風氣等。

　　可惜，我們無力擺脫社會風氣的困擾，我們也只能勸說學生家長有科學地教育子女，我們惟一能做做的是改善自身。例如，我們可以盡量創設健康的教育環境、可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動，可以與學生家長溝通思想，相互配合，根本的出發點就是要將其全面滲透到學校教育的全過程。

　　三、作為一名教育管理者，通過培訓，我更加體會到沒有良好心理索質的教師，就不能培養出良好心理索質的學生，教學活動是師生雙向互動的過程。

　　教師教學的對象是學生，要達到教書育人的目的，就要了學生的心理特點，存在的問題以及掌握如何使學生保持心理健康的措施，只有心理健康的教師才能造就身心健康的學生;反過來說，教師人格不健全、心理不健康，將對學生的人格成長、個性形成和心理健康狀況都會造成不良的影響。當我們心理健康時，做事就能達到事半功倍的效果。心理素質良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知欲，體驗到愉悅的情感，并流需出對教師的.尊敬和愛戴。作為一個社會個體，我們應該正確對待自身的工作壓力，學會自我調節，努力克服不良情緒的困擾，讓自己在不斷提高知識素養的基礎上，做一個自信樂觀、豁達開朗的健康心理的人。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才干，促進學生的健康成長提高教育教學的整體效益。

　　總之，教學的目的就是教書育人。首先，為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發展。

　　最后，我也希望各類各級學校和社會、家庭都要把教師與學生心理健康教育教育的一大內容重視起來，作為一項戰略任務來抓，并在機制上、師資上落實到位，方能使心理健康教育真正收到實效，從而培養出適應未來的具有現代素質的人才。

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