高血壓日方案（通用6篇）
為了確保事情或工作有效開展，通常會被要求事先制定方案，方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？下面是小編收集整理的高血壓日方案（通用6篇），歡迎大家分享。
高血壓日方案1
近年來，隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，人民的生活水平不斷提高，我國居民的高血壓患病率呈直線上升的趨勢，然而大多數(shù)人根本不知道自己得了高血壓。由于不了解高血壓病，或者對高血壓的防治還存在認(rèn)識上的誤區(qū)，高血壓的.控制率相當(dāng)?shù)汀ｉ_展多種形式的健康教育宣傳活動。特制定本次活動方案如下：
一、宣傳主題：
鹽與高血壓宣傳口號：減少食鹽攝入，預(yù)防控制高血壓。
二、參與單位：
縣疾控中心、社區(qū)、縣直各醫(yī)療單位及各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、縣電視臺、新聞中心、縣農(nóng)業(yè)信息網(wǎng)。
三、活動日期：
20xx年10月8日。
三、活動地點(diǎn)：
縣疾控中心會議室、社區(qū)會議室、雞東鎮(zhèn)中心大街設(shè)宣傳點(diǎn)、義診咨詢臺、各醫(yī)療單位及鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院在醫(yī)院門前設(shè)宣傳點(diǎn)。
四、宣傳形式：
1.縣疾控中心召開全國高血壓防治微機(jī)網(wǎng)絡(luò)入網(wǎng)會員座談會;
2.疾控中心健康教育進(jìn)社區(qū)系列講座：高血壓防治健康知識講座;
3.中心大街設(shè)立彩虹門，宣傳標(biāo)題：今年10月8日是第十九個(gè)全國高血壓防治日減少食鹽攝入、預(yù)防控制高血壓。
4.設(shè)立義診咨詢點(diǎn)：義務(wù)為群眾測量血壓;講解高血壓危害、鹽與高血壓等專業(yè)防治知識。
5.印發(fā)以高血壓防控保健知識為內(nèi)容的宣傳單，預(yù)計(jì)發(fā)放5000張。
6.與更好的達(dá)到健康教育宣傳效果，積極爭取當(dāng)?shù)仉娨暸_、網(wǎng)絡(luò)新聞等媒體的參與協(xié)作。
五、組織與分工：
1.慢地病科：提供專業(yè)防治知識資料;咨詢?nèi)藛T的接待、發(fā)放宣傳單;組織要求鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院開展宣傳活動。
3.全國高血壓防治微機(jī)網(wǎng)絡(luò)雞東工作站：兩場講座的組織、講座;現(xiàn)場宣傳時(shí)提供測量血壓、義診等專業(yè)防治服務(wù)。
2.健教科：聯(lián)系制作彩虹門及咨詢點(diǎn)選址設(shè)立;宣傳現(xiàn)場拍照;聯(lián)系安排新聞媒體的參與。
3.辦公室：宣傳人員抽調(diào)、宣傳車調(diào)配等后勤保障。
4.醫(yī)療單位及鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院：各單位防保組負(fù)責(zé)本單位宣傳活動。
高血壓日方案2
一、宣傳活動目的
(一)倡導(dǎo)居民形成合理膳食、適量運(yùn)動、控制體重等健康生活方式，進(jìn)而預(yù)防并控制高血壓的發(fā)生和發(fā)展。
(二)對新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記(新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者)，指導(dǎo)其明確診斷。
(三)結(jié)合20xx年全國高血壓日的主題“知曉您的血壓”，向居民宣傳超重肥胖與高血壓的相關(guān)知識，倡導(dǎo)居民形成健康飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
二、宣傳活動安排
(一)主會場：
1、宣傳活動時(shí)間：20XX年X月X日上午8：30-10：30分。
2、宣傳活動地點(diǎn)：選取xx區(qū)運(yùn)河文化廣場為主要活動地點(diǎn)，此處為xx區(qū)居民主要的文體活動場所之一，每天前來活動的人員較多。(本活動在xx區(qū)在全區(qū)內(nèi)開展，活動當(dāng)日，每個(gè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在本轄區(qū)社區(qū)內(nèi)開展形式多樣的活動，給前來參加活動的居民測量血壓，對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記。)
3、參加人員：區(qū)衛(wèi)生局防保科工作人員、區(qū)疾控中心健康教育所人員，潞河醫(yī)院保健科人員及1名臨床醫(yī)生。
4、宣傳活動前的準(zhǔn)備：
①制定全區(qū)高血壓日活動方案，上報(bào)到市衛(wèi)生局疾控處。
②制作高血壓日主題活動使用的橫幅。
③準(zhǔn)備活動所用的宣傳資料。
5、宣傳活動內(nèi)容及形式：
①對所有前來參加活動的社區(qū)居民進(jìn)行血壓測量及發(fā)放宣傳材料，對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記，以便納入社區(qū)高血壓規(guī)范化管理。
②現(xiàn)場活動方式以義診咨詢的方式，除了測量血壓填寫登記表外還設(shè)有咨詢臺，醫(yī)師為潞河醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生。
③活動現(xiàn)場懸掛高血壓日活動主題條幅，張貼宣傳畫，擺放有關(guān)高血壓危害、飲食、運(yùn)動及自我管理知識的展板。
④提倡合理營養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動、心理平衡，有效防治高血壓。
⑤鼓勵(lì)慢病高危個(gè)體或患者接受定期的健康指導(dǎo)和健康體檢等。
⑥全區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心均選擇一個(gè)社區(qū)開展高血壓日主題活動，按照xx區(qū)衛(wèi)生局下發(fā)的活動方案開展活動。活動結(jié)束后2日內(nèi)撰寫活動總結(jié)并上報(bào)到防保科。
⑦邀請《通州時(shí)訊》記者前來參加。
6、活動總結(jié)：活動結(jié)束后2日內(nèi)撰寫完信息及總結(jié)，并上報(bào)到市衛(wèi)生局疾控處。
(二)分會場：
1、全區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心至少選擇一個(gè)社區(qū)開展高血壓日主題活動，按照xx區(qū)衛(wèi)生局下發(fā)的活動方案開展活動，活動結(jié)束后兩日內(nèi)將活動總結(jié)及登記的高血壓人數(shù)等資料一起上報(bào)區(qū)疾控中心慢病科。
2、每個(gè)社區(qū)自行制作一定數(shù)量的關(guān)于健康體重健康血壓的宣傳材料。
3、活動現(xiàn)場懸掛高血壓日活動主題條幅，張貼宣傳畫(區(qū)疾控中心統(tǒng)一發(fā)放);有條件的.情況下擺放有關(guān)高血壓危害、飲食、運(yùn)動及自我管理知識的展板。
4、對所有前來參加活動的社區(qū)居民進(jìn)行血壓測量及發(fā)放宣傳材料，對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記(新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者)，以便納入社區(qū)高血壓規(guī)范化管理。
5、現(xiàn)場活動方式可以采取多種形式，如大課堂、義診咨詢等。除了測量血壓填寫登記表外還設(shè)有咨詢臺，至少有一名專業(yè)的內(nèi)科醫(yī)生負(fù)責(zé)咨詢。
6、活動提倡合理營養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動、心理平衡，有效防治高血壓。
7、鼓勵(lì)慢病高危個(gè)體或患者接受定期的健康指導(dǎo)和健康體檢等。
高血壓日方案3
一、活動目的
1、提高居民高血壓防治意識，培養(yǎng)健康的生活方式。
2、宣傳高血壓的`危險(xiǎn)因素和早期癥狀，推廣實(shí)用工具，學(xué)會自測血壓，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3、提高高血壓患者自我管理的知識和技能，減少和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
二、活動時(shí)間和地點(diǎn)
20xx年10月8日上午8.30分，縣直各醫(yī)療單位(社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心)在萬福源超市廣場舉辦大型宣傳活動，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院可自行安排活動時(shí)間和地點(diǎn)
三、活動內(nèi)容
1、測量前的準(zhǔn)備工作
在測量血壓前必須在安靜環(huán)境下坐位休息5-10分鐘，運(yùn)動后則必須休息30分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩(wěn)，然后再開始測量。同時(shí)應(yīng)避免測量時(shí)情緒緊張，精神不安，測量血壓前嚴(yán)禁吸煙、飲酒、淋浴。
2、體位、姿勢和操作
測量者取平臥或坐位。測量時(shí)肘關(guān)節(jié)與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2-3厘米，不要過緊或過松。
3、科學(xué)評估血壓數(shù)值
正常人的血壓在上午8-10點(diǎn)，下午4-6點(diǎn)處于高峰值，到夜間時(shí)血壓比白天下降10%以上。所以，某一時(shí)刻的血壓不能代表整體血壓水平。建議取多次測量的平均值作為血壓水平的參考值。在記錄血壓值同時(shí)，還應(yīng)記錄測量日期、時(shí)間、地點(diǎn)和活動情況，以便自己和醫(yī)生參考。
家庭血壓測量是廣大公眾在家里測量血壓，可反映患者清醒狀態(tài)下的血壓，也可鑒別白大衣高血壓和隱蔽性高血壓等，還可幫助評估高血壓的治療效果，是經(jīng)濟(jì)的易于操作的血壓測量方式，應(yīng)積極推廣。
高血壓日方案4
一、項(xiàng)目目標(biāo)
通過實(shí)施基本公共衛(wèi)生服務(wù)，對每個(gè)高血壓病患者每年至少進(jìn)行一次中醫(yī)健康干預(yù)，綜合運(yùn)用中醫(yī)技術(shù)和方法改善高血壓病患者臨床癥狀、提高生活質(zhì)量及防治并發(fā)癥。
二、項(xiàng)目范圍和時(shí)間
項(xiàng)目覆蓋張店城區(qū)及所有鄉(xiāng)鎮(zhèn)，包括二級醫(yī)院，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院，各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站），村衛(wèi)生室。實(shí)施時(shí)間暫定為2年，暨20XX年6月至20XX年6月。
三、項(xiàng)目內(nèi)容
（一）納入對象
轄區(qū)內(nèi)常住居民中已確診患者、新發(fā)現(xiàn)患者。
（二）管理
對確診的高血壓患者進(jìn)行登記，運(yùn)用中醫(yī)四診對健康狀態(tài)進(jìn)行評估，綜合運(yùn)用中醫(yī)技術(shù)和方法指導(dǎo)指導(dǎo)患者對合理應(yīng)用中藥、生活起居、調(diào)攝情志、合理膳食、運(yùn)動導(dǎo)引等，并記錄在健康檔案中，每年至少1次。
（三）健康體檢項(xiàng)目
每年應(yīng)至少進(jìn)行1次較全面健康檢查，可與隨訪相結(jié)合。內(nèi)山東省淄博市張店區(qū)試點(diǎn)項(xiàng)目容包括血壓、體重指數(shù)、體格檢查、眼底，區(qū)中醫(yī)院、鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心還要檢查血常規(guī)、尿沉渣、大便常規(guī)、血離子、空腹血糖、血脂、心電圖、B超等西醫(yī)查體，增加中醫(yī)體質(zhì)辨識，給予中醫(yī)藥預(yù)防保健指導(dǎo)。
四、項(xiàng)目組織與實(shí)施
（一）組織形式
1.張店區(qū)衛(wèi)生局全面負(fù)責(zé)項(xiàng)目的組織實(shí)施工作，財(cái)政部門核撥經(jīng)費(fèi)和資金管理。
2.張店區(qū)衛(wèi)生局成立項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)組和技術(shù)指導(dǎo)組，負(fù)責(zé)項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo)與協(xié)調(diào)；張店區(qū)中醫(yī)院為項(xiàng)目的技術(shù)指導(dǎo)單位及實(shí)施機(jī)構(gòu)，指導(dǎo)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鎮(zhèn)衛(wèi)生院具體執(zhí)行項(xiàng)目工作任務(wù)。
3.社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鎮(zhèn)衛(wèi)生院為項(xiàng)目實(shí)施機(jī)構(gòu)，指導(dǎo)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室具體執(zhí)行項(xiàng)目工作任務(wù)。
（二）職責(zé)與任務(wù)
張店區(qū)衛(wèi)生局負(fù)責(zé)工作的組織和協(xié)調(diào)，負(fù)責(zé)項(xiàng)目實(shí)施方案的制定，組織培訓(xùn)、督導(dǎo)和宣傳等。
張店區(qū)中醫(yī)院具體負(fù)責(zé)項(xiàng)目技術(shù)指導(dǎo)、培訓(xùn)，督導(dǎo)和考核等。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院負(fù)責(zé)項(xiàng)目的宣傳、動員和質(zhì)量控制等工作，指導(dǎo)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室開展高血壓患者中醫(yī)健康干預(yù)。
（三）技術(shù)保障
依據(jù)《高血壓病的`中醫(yī)健康干預(yù)》，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院制定詳細(xì)的實(shí)施計(jì)劃及質(zhì)控措施，并組織社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室嚴(yán)格執(zhí)行。
五、項(xiàng)目督導(dǎo)與評估
張店區(qū)衛(wèi)生局組織對本轄區(qū)內(nèi)此項(xiàng)目管理工作進(jìn)行督導(dǎo)，對發(fā)現(xiàn)的技術(shù)問題及時(shí)指導(dǎo)。1年中對每個(gè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鎮(zhèn)衛(wèi)生院開展2次督導(dǎo)檢查。督導(dǎo)內(nèi)容主要有項(xiàng)目工作進(jìn)度、高血壓病患者中醫(yī)健康干預(yù)管理情況及居民健康檔案的內(nèi)容填寫是否詳實(shí)。項(xiàng)目實(shí)施結(jié)束，對項(xiàng)目的開展情況進(jìn)行綜合評價(jià)與分析，與同期進(jìn)行有關(guān)數(shù)據(jù)對比，得出統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。
通過項(xiàng)目開展，充分發(fā)揮中醫(yī)藥在慢性病防治工作中的優(yōu)勢，為廣大基層百姓提供“簡、便、驗(yàn)、廉、安全有效”的中醫(yī)藥服務(wù)。
高血壓日方案5
一、普查的目的意義和指導(dǎo)思想
高血壓疾病市一類嚴(yán)重危害群眾身體健康的疾病，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這是防治疾病的根本措施，是減少疾病死亡的重要手段，是防止群眾因病致貧、因病返貧的有效途徑，是政府為群眾辦實(shí)事、辦好事、造福于民的“德政、民心”工程,符合廣大人民群眾的迫切愿望和要求。
這次高血壓疾病普查工作通過對45周歲—75周歲的重點(diǎn)人群開展普查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓疾病，為早發(fā)現(xiàn)、早治療提供科學(xué)的依據(jù)，進(jìn)一步提高廣大人民群眾的衛(wèi)生知識水平和防病意識，保護(hù)農(nóng)村生產(chǎn)力，促進(jìn)農(nóng)村經(jīng)濟(jì)和社會的全面發(fā)展。
二、普查對象和方法
全鄉(xiāng)45—75周歲人群為普查對象，初篩測查動脈血壓，如測血壓超過正常范圍，次日早晨空腹到鄉(xiāng)衛(wèi)生院免費(fèi)檢測各項(xiàng)生化、心電、頸動脈彩超等項(xiàng)目，根據(jù)個(gè)人意愿，免費(fèi)服用四年降壓藥物。
三、普查步驟
（一）宣傳發(fā)動階段
1、層層發(fā)動。鄉(xiāng)成立普查工作領(lǐng)導(dǎo)小組，并召開全鄉(xiāng)高血壓病普查工作動員大會，各村也要召開村民動員大會，并明確一名專職干部負(fù)責(zé)普查的宣傳配合工作。
2、廣泛宣傳。充分利用廣播、宣傳單、標(biāo)語、橫幅、咨詢臺和科普趕集等形式，在普查1—2天宣傳發(fā)動，同時(shí)各村干部和鄉(xiāng)村醫(yī)生要深入農(nóng)戶家庭散發(fā)宣傳單，確保群眾知曉率超過90%，讓廣大群眾知道本村普查的時(shí)間、順序、地點(diǎn)及疾病普查的'重要意義和注意事項(xiàng)。
3、義務(wù)培訓(xùn)。鄉(xiāng)衛(wèi)生院舉辦培訓(xùn)班，對鄉(xiāng)業(yè)務(wù)指導(dǎo)組成員、各村參與普查的業(yè)務(wù)人員及鄉(xiāng)村醫(yī)生進(jìn)行培訓(xùn)。
（二）實(shí)施準(zhǔn)備階段
1、表格印制。高血壓測量登記表、體檢預(yù)約通知單、血壓測量登記表、原始病歷等統(tǒng)一印刷。
2、普查對象統(tǒng)計(jì)。在廣泛宣傳發(fā)動的基礎(chǔ)上，各村要?jiǎng)訂T組織村干部、村醫(yī)生對本轄區(qū)內(nèi)45—75周歲以上的人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和編號，并告知普查的時(shí)間和地點(diǎn)。
3、場地準(zhǔn)備。初篩普查點(diǎn)設(shè)在本村，具體地點(diǎn)各村自定。普查點(diǎn)要做到出入方便、環(huán)境衛(wèi)生良好，并有醒目的標(biāo)志。
（三）具體實(shí)施階段
1、初篩。各村在篩前兩天要利用入戶、廣播等形式再次反復(fù)向群眾宣傳普查的時(shí)間地點(diǎn)和檢查注意事項(xiàng)。以村為單位進(jìn)行普查，由村干部負(fù)責(zé)通知召集受檢對象和現(xiàn)場初篩登記及秩序的維持；由衛(wèi)生技術(shù)人員負(fù)責(zé)血壓的測量。因?yàn)槊總�(gè)點(diǎn)當(dāng)天只有一上午的檢查時(shí)間，為保證普查質(zhì)量和進(jìn)度，各普查小組每天要在早晨7：30前到達(dá)所普查的村。
2、二級普查。初篩陽性患者，憑發(fā)放的《體檢預(yù)約通知單》到鄉(xiāng)衛(wèi)生院接受血生化、心電圖、頸動脈彩超等項(xiàng)目檢查。對于初篩陽性人員，鄉(xiāng)衛(wèi)生院要合理安排好檢查時(shí)間，避免產(chǎn)生擁擠脫節(jié)。
3、藥物服用。對于符合治療要求的患者，在知情自愿的原則下。由項(xiàng)目組免費(fèi)控測。
四、切實(shí)加強(qiáng)對普查工作的領(lǐng)導(dǎo)
為加強(qiáng)對高血壓疾病普查工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，鄉(xiāng)成立普查工作領(lǐng)導(dǎo)小組及技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)小組，各村要高度重視，明確責(zé)任，成立相應(yīng)組織，加強(qiáng)對本村普查工作的領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)和組織發(fā)動工作，要把這項(xiàng)工作作為近期工作的重點(diǎn)之一，納入重要日程，支部書記（自然村負(fù)責(zé)人）責(zé)任到位，衛(wèi)生院要做好普查準(zhǔn)備實(shí)施工作，為查出的患者提供科學(xué)合理的治療和指導(dǎo)。
高血壓日方案6
教育目的：
1、讓學(xué)生了解食鹽在我們生活中的作用以及我們每天攝入的鹽量。
2、讓學(xué)生明白吃鹽多與高血壓之間有著密切關(guān)系。
3、讓學(xué)生了解長期高鹽飲食的危害。
4、控鹽行動，從我做起，從今日做起！
教育過程：
一、了解食鹽以及健康人每日攝取的最佳鹽量。
1、食鹽是日常生活中不可缺少的調(diào)味料，也是人體鈉和氯離子的主要來源，對維持人體生命活動有著重要的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如果攝入過多的鹽，可增強(qiáng)淀粉酶活性，從而促進(jìn)淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，導(dǎo)致病情加重。高血壓為冠心病的危險(xiǎn)因子，多數(shù)糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。糖尿病患者飲食以偏清淡為好，應(yīng)該在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行低鹽飲食。
人的生命與健康既離不開鹽，但是吃多了鹽又會帶來負(fù)作用。一個(gè)成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要。國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)專家通過多次的調(diào)查、實(shí)驗(yàn)后認(rèn)為：長期吃鹽過多是引起高血壓的一個(gè)重要原因。例如生活在北極的愛斯基摩人，每天吃鹽在4克以下，沒有發(fā)現(xiàn)他們之中有高血壓病。而日本北部居民每天吃鹽高達(dá)26克，高血壓發(fā)病率為40%；其他地區(qū)的人每天吃鹽10——15克，高血壓發(fā)病率為8%——10%。據(jù)報(bào)道，美國格利伯曼統(tǒng)計(jì)了27個(gè)國家的調(diào)查結(jié)果，證明鹽攝入量與血壓的舒張壓高低成正比。
2、平時(shí)我們應(yīng)該吃多少鹽？
健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應(yīng)超過6克。如果能長期保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克，可使25歲至55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，至55歲時(shí)冠心病死亡率可減少16%。世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝鹽量應(yīng)小于6克，這不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和火腿、午餐肉等含鹽食品及腌制品所含的鹽量。
二、遠(yuǎn)離高血壓，從限鹽開始。
鹽已逐步被世界公認(rèn)為健康的“秘密殺手”。因?yàn)辂}不但可以使不少人血壓增高，而且還會直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導(dǎo)致心肌梗死或腎衰退。目前，我國每人平均食鹽攝入量為16克至20克，致使心腦血管病發(fā)病率高達(dá)8%。因此，了解鹽是人類有效防治高血壓的基礎(chǔ)。
在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹調(diào)方法，減少食鹽調(diào)味食物的攝入，有條件的，可選用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。
三、長期高鹽飲食的危害
1、長期高鹽飲食會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、長期高鹽會導(dǎo)致鹽敏感性增加。鹽敏感性人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于正常人，限鹽膳食則會降低鹽敏感性。
3、高鈉也會促使心肌纖維化、血管周圍間質(zhì)膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認(rèn)為每天攝鹽量超過8——10克，就可產(chǎn)生不良影響，而且攝鹽越多危害越大。
四、專家給我們的建議
1、每人每天食鹽攝入量不超過6克（一個(gè)啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當(dāng)于6克）。
2、提倡使用控鹽罐、控鹽勺，每餐定量使用食鹽。
3、建議烹飪時(shí)后放鹽、少放鹽。
4、嘗試用醋、植物調(diào)味品等來彌補(bǔ)限鹽后的口感需求。
5、要特別警惕那些“藏起來”的鹽，如酸菜等腌制食品、火腿腸等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉醬等調(diào)味品、五香瓜子等炒貨零食、冰激凌等飲料甜點(diǎn)。警惕調(diào)味品、方便食品和零食中的鹽。
6、要多吃含鉀多的食物，如菠菜、莧菜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，黃豆、豌豆等豆類，木耳、香菇等菌類，土豆、山藥等根莖類。建議可以選擇同樣具有咸味但含鈉低含鉀高的低鈉鹽，能達(dá)到限鹽補(bǔ)鉀的雙重作用。
五、攝鹽過多的危害。
1.攝鹽過多是導(dǎo)致高血壓的重要誘因。一個(gè)人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。
2.鹽易存積在血管壁內(nèi)，血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內(nèi)臟的負(fù)荷就越重，機(jī)體正常代謝功能就被打亂了。
3.高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨(dú)立原因。減少鹽的攝入量可明顯減少全球腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。
4.攝鹽過多易引起胃癌和鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
六、減鹽防控高血壓應(yīng)從青少年做起
高血壓的患病率近年來呈現(xiàn)快速增長的趨勢，可令人意外的`是，這一大家心目中的老年病已經(jīng)開始偷襲孩子。山東省疾病防控中心慢性非傳染性防治所副所長郭曉雷接受采訪時(shí)表示，減鹽防控高血壓應(yīng)從青少年做起。
1、血壓偏高“纏上”孩子
成人時(shí)期的高血壓和青少年時(shí)期的血壓偏高有密切關(guān)系，如果青少年時(shí)期血壓偏高，又沒有注意調(diào)控，成年后患高血壓的幾率就會更高，應(yīng)該引起家長的重視。青少年血壓偏高與成年人的高血壓不同，青少年正處于成長階段，身體不斷地生長發(fā)育，收縮壓/舒張壓均值也隨著年齡的增長而增長。因此，不能用一個(gè)固定的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)來衡量，血壓偏高檢出率是以性別、年齡組第95百分位數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的。青少年血壓偏高雖然需要引起足夠重視，但無需服藥，家長可幫助孩子改變多吃少動的不良生活方式。
2、低鹽對孩子更重要
高鹽飲食是非遺傳因素中導(dǎo)致高血壓的最大危險(xiǎn)因素之一。食鹽的化學(xué)成分是氯化鈉，過多的鈉攝入會使血壓升高。孩子出生后對鹽是沒有概念的，吃咸吃淡對他們來說都一樣。如果孩子所在的家庭吃鹽很多，過早地接觸高鹽食品，那以后成為高血壓患者的幾率就比平常人高很多。兒童越早接觸高鹽食品，以后出現(xiàn)高血壓的概率也越高。并且高鹽低鈣飲食的兒童日后更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。現(xiàn)在多數(shù)兒童的食用鹽量與成人一樣多，這是非常不健康的，對于嬰幼兒來說，1歲內(nèi)嬰兒的飲食應(yīng)無鹽，1—6歲兒童每天吃鹽不超過2克，青少年的食用鹽量也應(yīng)適量減少。
除鹽的攝入量過高外，營養(yǎng)過剩卻活動量太少也是少年兒童出現(xiàn)血壓偏高的主要原因。洋快餐流行，車接車送，孩子們的運(yùn)動量越來越少，使得少年兒童的超重率和肥胖率普遍偏高，血壓也隨之偏高。
少年兒童除應(yīng)在日常飲食中控制鹽的攝入量之外，還應(yīng)該盡量少吃或不吃高脂、高熱量的食物，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。每天堅(jiān)持鍛煉身體，控制體重，降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
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