假期計劃八篇
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將續寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編幫大家整理的假期計劃8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
假期計劃 篇1
一、指導思想：
經過開展豐富多彩的假期實踐活動，讓學生度過一個歡快、充實、有意義的假期，克服學生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養學生自理、自立、自強的意志品質，做一個文明、守紀的小公民，根據實際，開展以“學生發展為本”為主題的社會實踐活動，引導學生以“參與、感悟、體驗、經歷”為主線，以實踐活動為主渠道，使學生從書本走向生活；從課堂走向社會，到大自然中“學會認知、學會做事、學會交往、學會生存”讓學生在感受大自然風光的同時，放飛理想，體驗團結合作的集體精神，促進學生個性全面、和諧、健康地發展。
二、具體內容：
1、引導隊員在假期參加各種喜聞樂見的文藝活動，宣傳黨的的偉大成就。
2、大力開展社會主義榮辱觀宣傳教育活動，明辨是非、善惡、真假、美丑，做光榮之事，拒恥辱之行為。從我做起，從現在做起，從身邊的事做起，做新時代的好少年。
3、隨父母或親人參加當地以及外地的名勝古跡，讓學生了解和掌握古、現代文明。
4、訪問、調查身邊或當地的英雄、模范人物的生平事跡，學習他們為建設祖國那種無私奉獻的精神。
5、開展以“假期我當家”為主題的勞動體驗活動。如：親自去集市購物，學會珍惜，懂得節約每一分錢；親自下廚房做飯、做菜，學會自理，懂得節約每一粒糧食；親自去交一次電費，學會做事，懂得節約一度電；
6、隨父母到田野里，請大人講述各種莊稼的耕種、管理、收割、儲藏的農作過程，了解、感受農民種地的辛苦，培養學生艱苦奮斗的精神。
7、自發組織去殘、缺、孤、獨、貧家庭做一些力所能及的好人好事，培養學生尊敬老人、關愛他人的優良品質。
8、到蔬菜基地參觀、考察，了解蔬菜種植、管理技術，培養學生講科學、愛科學的精神。
9、親手制作感恩卡，贈給父母、親人、老師，表達他們的感恩之情。
10.在以上開展各種活動的基礎上，不要忘記假期作業：堅持寫日記、作文，完整地讀一本描寫紅軍長征的書以及其它科技書；收看新聞，了解國事，還有老師布置的其它任務。豐富未成年人精神文化生活，培養和樹立認知傳統、尊重傳統、繼承傳統、弘揚傳統的思想觀念，增強對中華優秀傳統的認同感和自豪感。
三、活動措施：
以各個班級為單位，根據學生的居住地提前分好“假日小組”（3—5人為宜）。選好小組長，負責活動的組織，記錄等。老師利用一定的時間按著活動安排要求內容，對學生在假期活動的形式、方法、步驟等進行具體并有創造性地給予指導和講解，讓學生心中有著落，確保活動的實效性。來年開學后，各個班級利用一定的時間召開班會，進行匯報、整理、總結，要求學生把假期中撰寫的感悟體會文章以及活動總結交德育處。
假期計劃 篇2
期待！期待！期待！哇，終于迎來期末考試了，寒假假期也應該接近了吧。說實話，我真的喜歡這個白雪飄飄，寂靜幽雅的假期……
每天夜晚，我終于不用擔心明天起床的事情，只管甜甜地進入夢鄉……呼啦，呼啦，不管風有多大，我還是在溫暖的被窩中窩著。嘀嗒，嘀嗒，不管何時何刻，我依然可以甜蜜地在夢中旅行。餓了，可以及時補充營養；乏了，我可以離開夢的隧道……呵呵呵，這就是我想在寒假假期做的第一件事：睡個好覺。無可否認，本人確實有點懶。
當下起鵝毛大雪，明天就要迎來新年的鐘聲時，我會充實這一年的最后一天。泡一杯暖暖的茶，擱在小柜上，我倚在床上，捧一本經典的書，慢慢品味。茶的清香在我的嘴里繞，攀在我的舌尖上，書的香在我的心里融化，最后變成絲線，纏在我的心頭上。或許我讀到了故事的高潮，會輕輕抿一口茶，讓茶香和書香合而為一……夜晚，煙火燃燒著大半邊天，映紅了夜晚，我會靜靜地思考：為什么林曉路能和蘇妍成為朋友？這怎么可能？我又實現了什么突破？和誰做了朋友？“思維是最美麗的花朵”。是的，這一夜，我要把智慧燦爛的光芒栽一小片存入心房中。一年，總要收獲一點什么。
寒假假期不是屬于冬天，它仍有生機勃勃的一部分。春暖花開，萬物復蘇，楊柳舒展它的腰肢，打一個長長的哈欠迎接春天。哦，全發芽了！這時候的江南水鄉一定別有一番情趣吧！我想坐火車，伴著“轟隆隆”的響聲，駛進人間天堂。江南是水鄉，我會坐竹筏，聽水聲，看水蕩，心也融成漣漪，慢慢地化了：碧綠的水，碧綠的山，到底是水染綠了山，還是山染綠了水？讓人浮想聯翩呀。如果說黃河的水是令人心胸寬廣的，那么江南的水，更耐人尋味，或平靜，或輕輕的蕩著清波，但從沒見它發脾氣，讓人也跟著溫柔，心曠神怡。我還要去白娘子被困的那座塔，看西湖的那座斷橋，想象許仙和她初遇時的情景……
假期，永遠都不會顯得漫長。因為它會充滿著快樂和情趣。今天，我寫下假期的計劃，只是為了早早地迎來假期……你說，我的愿望能不能實現呢？
假期計劃 篇3
評分表
1、做的好的畫，沒做畫X，一般畫△。如果有特別原因也可寫明。
2、這張表最好由家長填寫，也可以培養孩子自主管理的能力，交給孩子填寫，但要
落實他登記的情況是否屬實。
3、閱讀課外書籍一欄可以寫他看的書名。背誦一欄也可填背誦的題目。
4、自由安排的時間較長，家長可和孩子一起商量，征求孩子的意見，作出適當的具
體安排。
5、請家長在培養孩子作息有規律的良好習慣的同時，自己也能做遵守時間的榜樣。 6、暑假時間比較長，能否堅持是最大的困難，相信只要把每一天都安排到位并督促
孩子做到了，孩子的暑假生活一定會是充實而又快樂的。 我給自己定目標：
1、學會一到兩項本領。（學游泳、學騎車、學打球……）家長可根據孩子的具體情
況作適當安排，注意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家務事。 3、一個星期整理一次房間。
4、每天看電視、玩電腦不超過兩小時。
5、如果報名參加其他培訓班，要對作息時間重新靈活安排。
假期計劃 篇4
很多學生，或者老師們在一年當中都有兩次長假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時間內多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非常苦難的。接下來小編會為大家介紹假期健身計劃。
早上，飯前。1200米慢跑，時間不用太快，感覺自己不喘但是又會有點肌肉疲勞就行。慢跑的時候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關節在跑步的時候比較容易受傷。提前要活動關節啊
慢跑之后適當的踢腿、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強度運動。踢腿分前踢、側踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應了之后再適量的添加。早上的運動主要是針對于腿部、臀部的肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的機會了！
如果實在是白天也有時間的話，可以再做一些強化訓練。負重深蹲5﹡15，負重半蹲5﹡25.至于你的負重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時候，慢跑是時候手上可以拿個小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個擴胸器拉上一陣子，擴胸器也不貴，就三五十塊一個。前面數量是組數，后面數量是個數。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。
第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓練啞鈴推胸10-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM
看了以上的有關于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執行執行再執行，千萬不可以三天打魚兩天曬網，勝利總是留給有準備的人的，大家在鍛煉的時候，也要注意補充營養，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點蛋白質等。
假期計劃 篇5
五年級假期讀書計劃
愉快的假期結束了，為了度過一個愉快充實的假期。希望孩子們在假期投身讀書熱情中，可以買書，借書，換書讀。盡量讀沒有接觸過的名著，涉獵中外現當代名著。每人必保閱讀兩本書籍。
推薦書目：
1、 上下五千年
2、 三國演義
3、 水滸傳
4、 圍城
5、 呼嘯山莊
6、 名利場
7、 霧都孤兒
8、 金銀島
9、 湯姆索亞歷險記
10、 窗邊的小豆豆等
讀書要求
1、 每天堅持讀書1小時
2、 認真記錄讀書筆記
3、 能夠讀書內容
假期計劃 篇6
作為一個剛實習轉正的老師，我現在最重視的就是我的工作，我想要自己成長的更快，更快的跟學生拉近距離，雖然現在是假期，但是我也不能因此就無所事事了，我距離一個成功的好老師還差得遠，所以我必須要花時間多下功夫，這樣加快進度，讓自己下學期的工作開展的更好，所以我對自己這倆個月的假期做出了一個工作計劃。
我不得不承認，我上個學期的工作做得并不漂亮，甚至有很多的瑕疵，要不是目前學校缺一個班主任，我想我也不會在上個學期末的時候得到通知，我下個學期將直接帶一個班，作為一個班主任，我的工作任務會更加的重，做好準備工作。
一、熟悉課程，提前進行備課
三年級的課程，我已經不是那么的熟悉了，雖然我對這些知識點了如指掌，但是我還是得按照教材來，這樣他們才能更加容易的聽懂，我先把教材融會貫通了，我在進行授課的時候，才能脫口而出，講述的更加透徹。花五天的時間去熟悉一整本書的課程，然后花十天的時間，把每一節課的教案寫出來，花十天時間去熟悉ppt、自己寫ppt，我不想一直都用網上的ppt，我希望我能自己做，這樣我也能在ppt上表達我想要表達的東西，保證每一節課的都是高質量的完成。一系列下來，我對教材的熟悉也到了一定的程度了，寫一份對教材的分析報告，開學后交給教導主任。
二、進行家訪，熟悉學生情況
我即將接手的這個班級成績方面還是很不錯的，所以我作為班主任肯定是要他們都能繼續成長，而不是走下坡路，那么我就需要多做很多工作了，我要花二十天的時間去走訪班上的每個學生，進行家訪，班上一共有四十二個學生，二十天的時間是有些緊迫，但是我相信我能完成。
1、跟家長學生照個面，讓他們知道換班主任了，跟家長互留電話，有事也好方便聯系。
2、了解每個孩子的學習情況，哪些人是屬于偏科的？具體有多嚴重？考的最好的一次與最差的一次都是個什么情況？等等這些，有助于我日后開學，對他們進行重點關心。
3、有沒有人學生存在打架、抽煙諸如此類的情況。
三、發展課余生活
作為班主任，不能只能關心學生們的學習，課余的時間也要好好的利用起來，我教學生的宗旨就是該學習的時候認真學習，該休息該玩的時候就好好玩。自己大致的閱覽幾本名著，開學后給學生們推薦。還有那些運動是適合男女都能玩的，身體健康也是我關心的一個重點。
相信我下個學期一定能把這個班教的很好。
假期計劃 篇7
有計劃的旅行效果好
張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍。可張小姐卻發現，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的'是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？
健身教練給張小姐提了個醒。“其實，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果。”
徒步每日10公里為宜
一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？
不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。
第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。
小動作之二：伸懶腰
在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。
小動作之五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。
“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。
用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。
傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。
事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。
下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。
1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。
3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。
多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。
假期計劃 篇8
一、基本情況
社會實踐是引導我們學生走出校門，走向社會，接觸社會，了解社會，投身社會的良好形式。參加社會實踐積極投入到社會這個圈子，既能鍛煉我們的能力，又能增長見識，為以后步入社會奠定良好的基礎。社會實踐是我們大學生提前走進社會的一個不可多得的實踐平臺，因而作為一名在校大學生，適當的社會實踐顯得十分必要。在假期，走出家門參加一些力所能及的志愿活動，在帶給別人方便的同時，鍛煉了我們自己的生存技巧，可謂是“一舉兩得”。所以，在假期我和我的同學參加了“寧夏扶貧與環境改造中心”組織的“晨曦計劃”活動，志愿者回訪假期受助學生。我們的任務是回訪紅寺堡南川鄉中船小學的十余位貧困受助校校學生。
二、實踐過程
根據家訪學生具體任務的分配，我和冶廣慧同學家訪十余位家庭困難的學生。并及時向資助人反饋對應受助學生的學習情況和生活狀況，并且將愛心捐助款送往他們手中。同時將受助學生的感謝信反饋給資助人。
原本以為家訪學生是一件非常容易的事，只是需要填表和看望受助學生。但是，當我真正做這項工作時，才發現它充滿著重重挑戰。我和冶廣慧同學首先要擠身于擁擠的公交車到我們所要家訪的村子---中川村。空氣中帶著些許寒意，但我們心中可謂熱血沸騰。到了村口，我們一遍又一遍的去打電話告訴受助學生我們的位置。當看到我們彼此在村口都凍得臉色發青時，我們相視而笑，誰也沒有去抱怨，因為做志愿服務需要的是奉獻精神。終于克服了種種困難，我和同學如愿家訪到了第一位受助學生。令我們感動的是，剛一進門，受助學生的家長就端來了幾杯熱水并把我們往溫暖的火爐旁邊邀請，頓時我覺得挨再多的凍吃再多的苦也值了。因為我們的付出得到了學生家長的認可。雖然只是幾杯熱水，但那是我喝過的最甜最溫暖的水。我印象最深的是家訪紅寺堡南川鄉中川村的王小宏同學。他是由年邁的爺爺和奶奶撫養成長的，家里十分貧困，但是我自始至終看見的是他臉上燦爛笑容，就像一棵沙漠里的小胡楊支撐著這個家的希望。雖然資助金只是很少的一點，但卻是王小宏繼續學習下去的動力。我無法想象如果沒有“晨曦計劃”，等待王小宏的又會是怎樣的命運?但我知道他一定是一個快樂的孩子，因為他是幸運的。隨著幾天家訪的進行，家訪活動也以圓滿完成任務劃上了句號。我記得那一張張滿是稚氣但堅強臉龐，他(她)們有著與年齡不相稱的成熟，堅強的讓人心疼。通過這次家訪，更加讓我領悟到了志愿精神的內涵和學習知識的重要性。也讓我知道自己是多么的幸福，要好好珍惜現在的學習機會，因為并不是每個人都可以擁有學習的機會。
三、主要體會
在這個炎炎夏日，我有幸成為晨曦計劃的志愿者，在感到榮幸的同時我也感受到了壓力，也收獲了無限感動。我從單純的加入此次活動，到被人被本次活動中的團隊所具有的優良傳統、責任心所感染，每個人都在盡心盡力地做好每一份工作，盡職盡責的戰斗在每一個崗位，用最美的微笑和飽滿的熱情投入工作。
有人說我們志愿者既是奉獻者，也是受益者，以前我可能不理解，但是現在我理解了，有多少事情是我之前沒有做過的，有多少事情是在考驗我的責任心和紀律性，在這里的每一個人、每一分鐘，都在成長，或許有這么一段志愿服務的經歷將永遠銘刻在我們每一個人心中!
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