減肥保證書 -保證書

再一次的站在電子稱面前，52KG。暈拉！枉我這兩天一天沒吃到兩碗飯。
體重竟然又反彈拉。
    本人鄭重寫下以下保證書，每次上Q后均來觀摩一次。
    1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
    2.吃飯要規律;
    3.高蛋白高脂肪的食物一律不準吃;
    4.一律謝絕包括朋友在內的邀請--FB,不準叫外賣,吃KFC;
    5.超市買東西不準買零食,飲料;
    6.合理飲食,營養適中;
    7.多喝水;
    8.每天打羽毛球半小時左右,走1小時左右;
    下個月今天來看成效.

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